Apa makanan yang menyumbang kepada penurunan berat badan: senarai

Dari impian untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, ramai wanita dan lelaki. Sememangnya, mereka hendak mencari cara yang paling mudah dan paling cepat untuk menyelesaikan masalah ini. Dan ia adalah - ia adalah penggunaan makanan yang sihat dan berkhasiat. Selain itu, anda perlu tahu apa jenis produk menggalakkan penurunan berat badan. Isu ini akan setia kepada artikel. Anda akan dapat untuk cekap membuat diet anda dan menurunkan berat badan.

Apa makanan yang membakar lemak dan menggalakkan penurunan berat badan?

Sains masih tidak diketahui sama ada terdapat apa-apa jenis makanan yang benar-benar membakar sel-sel lemak. Walau bagaimanapun, ia adalah selamat untuk mengatakan bahawa terdapat satu kumpulan produk yang menyebabkan tubuh manusia untuk bekerja keras dan masa sebahagian besar kalori yang dimakan setiap hari. Atas sebab ini, pakar diet mengesyorkan untuk sentiasa memasukkan mereka dalam diet anda untuk menurunkan berat badan. Ini adalah produk-produk berikut.

• Pineapple.
• A limau gedang.
• Halia.
• perasa akut.

Apa makanan yang mengurangkan selera makan dan menggalakkan penurunan berat badan?

Kategori ini merujuk adalah makanan yang mengandungi protein dalam jumlah yang besar. Ringkasnya, makanan protein ini. Ia adalah disebabkan oleh perasaan protein kenyang dikekalkan seberapa lama yang boleh. Oleh itu, jika kita makan, sebagai contoh, untuk makan malam, maka pada keesokan harinya anda hanya tidak menarik ke dalam peti sejuk untuk makanan ringan. Untuk produk protein untuk membantu mengurangkan berat badan, termasuk yang berikut:

• Daging ayam.
• Rendah lemak keju kotej.
• The telur.
• Nuts.

Apa makanan yang rendah kalori dan membantu anda menurunkan berat badan?

Untuk mengurangkan berat badan, baik makanan yang rendah kalori. Dari mereka ia hanya mustahil untuk mendapatkan lemak, maka mereka perlu dimasukkan ke dalam diet anda. Di samping itu, produk kalori dikurangkan adalah sangat berguna untuk kesihatan. Mereka begitu banyak bahawa senarai ini tidak berkesudahan. Oleh itu, ia akan menjadi lebih baik untuk membawa satu senarai kecil. Apa makanan yang menyumbang kepada penurunan berat badan kerana kalori dikurangkan? Mereka ialah:

• Sayur-sayuran.
• Buah-buahan.
• Yang hijau.
• emping oat.
• makanan ditapai (rendah lemak).
• Ikan.
• rendah lemak jenis keju.

kategori Sesetengah produk perlu diberi perhatian khusus. Oleh itu, di bawah ia dianggap bahawa ia adalah perlu untuk makan, untuk cepat menghilangkan kilogram dibenci. Jadi, apa makanan yang menggalakkan penurunan berat badan?

Buah-buahan

• Apples. Makan buah-buahan setiap hari, dan anda akan dapat untuk mengekalkan angka itu dalam bentuk yang sempurna. Para saintis telah membuktikan bahawa makan epal sebelum makan utama sangat mengurangkan jumlah kalori yang diserap untuk makan makan. Pakar pemakanan mengesyorkan untuk memberi keutamaan kepada jenis hijau dan tidak mengelupas, kerana banyak nutrien di dalamnya.
• Pear. Buah-buahan ini mempunyai serat tidak larut, yang mempunyai kesan positif ke atas usus. Ia membuang dari badan semua toksin, toksin dan logam berat. Pada masa yang sama banyak pear, fruktosa dan sedikit sukrosa. Dan ia adalah sangat penting untuk angka yang indah.
• Nanas. Ini adalah buah yang sangat rendah kalori yang membantu untuk mengurangkan berat badan melalui yang unik bromelain kompleks enzim. Ia mempercepatkan penghadaman dan asimilasi protein. Pakar pemakanan menasihatkan supaya makan sebelum makan nanas. Sejak tepu makanan protein akan menjadi lebih cepat.
• Grapefruit. Apa makanan yang mengurangkan selera makan dan menggalakkan penurunan berat badan? Jika kita bercakap mengenai buah-buahan, perkara pertama adalah limau gedang itu. Ia merangsang metabolisme, memperbaiki pencernaan, pengeluaran jus gastrik, pengambilan makanan dan proses pembakaran lemak bermula. Juga buah-buahan ini mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah, menghilangkan dari badan semua toksin dan cecair berlebihan.
• Kiwi. Output daripada metabolisme kolesterol badan dan membina penghadaman. Ia mengandungi vitamin C, yang mempunyai pengaruh yang aktif di bentuk. Juga buah-buahan ini membakar lemak menyekat arteri.
• Avocado. Ia agak berkhasiat, tetapi ia masih membantu untuk menurunkan berat badan. Dan perkara ini adalah bahawa lemak buah cepat diserap dan mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama.
• kering. Mereka juga tinggi kalori, tetapi adalah produk makanan yang berharga. Mereka adalah tinggi dalam serat dan vitamin. Kering dengan cepat menepukan, supaya ia boleh digunakan sebagai snek bukannya cookies dan coklat.

Sayur-sayuran

Ia telah berkata bahawa sayur-sayuran menyumbang kepada perkongsian dan penurunan berat badan yang lebih baik. Produk daripada katil dalam yang paling berkesan, perlulah difikirkan dengan lebih terperinci:

• Carrot. Cemerlang menghalang pembentukan dan pengumpulan lemak dalam badan. Juga, sayur-sayuran ini boleh dimakan dalam bentuk jus segar.
• Timun. Sangat rendah kalori, kaya dengan mineral dan vitamin. Mereka mempunyai sifat diuretik. Ia adalah yang terbaik untuk makan timun dengan kulit dalam musim.
• Kubis. sayuran sifar dan juga kalori negatif paling terkenal. Jika anda makan, badan dalam pemprosesan kos tenaga yang banyak kerana ia tidak ada di dalam produk itu sendiri. Selain itu, kubis memperbaiki penghadaman dan penyerapan nutrien. Ia membersihkan usus daripada toksin seperti penyapu yang menyapu segala-galanya yang tidak perlu.
• Laminaria. bernilai kerana kandungan yang tinggi iodin, yang merupakan satu kemestian untuk meningkatkan metabolisme dan fungsi normal kelenjar tiroid. Selalunya ia adalah kekurangan hormon badan membawa kepada kegemukan. Oleh itu, kale laut pasti perlu untuk dimasukkan ke dalam diet dan tidak tertanya-tanya apa makanan yang membakar lemak dan menggalakkan penurunan berat badan adalah yang terbaik.
• saderi. Ia meningkatkan metabolisme, membantu dengan sembelit dan kembung perut. Dalam kes ini, terdapat hampir tiada lemak, dan ia membantu untuk mengurangkan mereka. Ini adalah satu produk yang sangat baik dengan diet kalori negatif.

Berry

Sebenarnya, mana-mana buah yang baik untuk badan dan angka yang cantik. Mereka mempercepatkan metabolisme dan mempercepatkan pembakaran lemak. Oleh itu, cuba untuk makan banyak buah lain: gooseberry, currant, tanaman merambat berbau harum, blueberry, dan semua yang lain, yang semakin meningkat di kawasan anda dan disediakan untuk anda. Sebagai contoh, pertimbangkan apa yang berguna untuk penurunan berat badan atau yang beri:

• Raspberry. Oleh kerana kandungan yang tinggi vitamin (terutama kumpulan C) Frees halus dari sel-sel lemak.
• Strawberry. Merendahkan gula darah, walaupun manis.
• Blueberry. Ia menormalkan sistem pencernaan, mengurangkan jumlah gula dalam darah. Ia juga merupakan antioksidan yang hebat.

Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan, anda boleh makan kedua-dua buah segar dan beku. Dalam mana-mana kes, mereka akan mendapat manfaat. Apa makanan yang menyumbang kepada penurunan berat badan abdomen dan seluruh badan?

Herba

• Salad. Mengaktifkan pencernaan, metabolisme, mempunyai kesan diuretik dan julap sedikit. Juga menghalang pembentukan deposit garam dan output kolesterol yang berbahaya dari badan. Semua jenis perhatian khusus harus diberikan kepada salad biasa dan arugula. Yang terakhir ini mempunyai kesan koleretik ringan dan menormalkan pencernaan. Arugula juga mengurangkan selera makan dan meningkatkan metabolisme aktif.
• Parsley. Berguna dalam apa jua bentuk vitamin dan kaya dengan bahan organik. Juga, bahawa hijau tidak mengandungi kalori dan mengaktifkan metabolisme lemak.
• Stinging. Ia mengandungi banyak bahan-bahan semula jadi yang mempercepatkan metabolisme. Pakar pemakanan menasihatkan untuk menurunkan berat badan setiap hari untuk makan salad daun muda melukakan hati. Tetapi pertama mereka perlu parboiled.
• Bayam. Jika anda sedang cari, apa makanan yang menggalakkan penurunan berat badan perut dan pinggang, kemudian memberi perhatian pada sayur-sayuran. Bayam mempunyai kesan julap dan sempurna memerangi lemak, terutama di rantau ini lumbar.

Protein Produk

• Ikan (terutama laut). Ia adalah sumber terbaik asid lemak politaktepu. Mereka adalah pelarut banyak kumpulan vitamin. Mereka, seterusnya, adalah sebahagian daripada enzim yang memecahkan karbohidrat, protein dan lemak. Di samping itu, ikan laut mengandungi iodin, omega-3, sistem menjaga jantung dan tiroid kelenjar.
• Daging. Ia adalah sumber berharga protein. Tetapi ia harus diperhatikan bahawa tidak semua jenis boleh dipanggil pemakanan dan meatless. Diet akan menjadi ayam berguna, ayam belanda dan daging lembu. Tetapi dari daging babi, kambing dan itik akan perlu memberi.
• Telur. Dapat menepukan badan untuk jangka masa yang lama, jadi ia adalah disyorkan untuk makan untuk sarapan pagi. Selain daripada kuning telur mengandungi zat besi, kalsium, lutein, zink dan vitamin ditetapkan.
• ​​Kekacang. Sebilangan besar mengandungi protein sayur-sayuran yang tidak meninggalkan dengan jisim lemak otot semasa diet. Kekacang adalah sangat berkhasiat dan enak, jadi mereka mesti dimasukkan dalam diet sekerap mungkin.

Juga, pakar pemakanan mengesyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet makanan-makanan untuk menurunkan berat badan, yang diperbuat daripada susu.

Dairies

• Susu. Ia mempunyai banyak khasiat, jadi ia adalah perlu untuk minum setiap hari. Tetapi penurunan berat badan adalah lebih baik untuk mengambil susu skim itu.
• Curd. Ia mengandungi kalsium, sulfur, fosforus dan protein mudah dihadam, jadi kenyang disimpan untuk masa yang lama. Ia adalah satu cara yang sangat baik untuk meningkatkan tenaga dan merangsang metabolisme. Protein, yang terkandung dalam keju lembut, diserap oleh badan dengan mudah dan cepat daripada yang yang ada di daging, ikan atau susu.
• Kefir. Ia adalah satu produk pemakanan yang paling popular yang membantu bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi juga memperbaiki fungsi saluran gastrousus. Ia juga membuang toksin dan mengembalikan mikroflora. Kefir agak berkhasiat, sehingga mudah untuk menurunkan berat badan pada. Tetapi ia adalah perlu untuk memilih minuman dengan peratusan minimum lemak.
• Whey. Ini adalah minuman yang sangat baik untuk penurunan berat badan. Jika anda minum segelas whey sebelum setiap waktu makan, maka anda akan mengurangkan selera makan anda dan mengaktifkan metabolisme.

bijirin Bijirin dan

• Buckwheat. Ini betul-betul produk, yang memudahkan penurunan berat badan yang pesat. soba hampir tiada karbohidrat, yang sering menjadi lebih baik. Tetapi ia mempunyai banyak protein, yang dengan cepat dan selama-lamanya tepu. Juga, barli ini mempunyai kesan positif ke atas saluran gastrousus, membersihkan badan dan merendahkan tahap kolesterol.
• beras kasar. Ia adalah baik kerana ia mengandungi banyak vitamin kumpulan B. Rajah menyerap dan membuang dari sanga badan, garam dan bahan-bahan berbahaya yang lain.
• emping oat. Laraskan kolesterol dan glukosa darah. Membantu mengurangkan berat badan, tetapi hanya dengan syarat bahawa serpih tidak tertakluk kepada rawatan haba.
• bran ini. Lead kadar bukan sahaja berat badan tetapi juga kesihatan secara keseluruhan. Mereka tidak boleh terdedah kepada enzim, tetapi mewujudkan pengendalian semua sistem dan organ-organ.

• Muesli. Mengandungi serat diet yang secara perlahan-lahan dihadam, jadi ia membantu masa yang panjang untuk menghilangkan kelaparan. Juga muesli mewujudkan peristalsis dan penyingkiran sisa-sisa dari badan.

roti

• Rye. Apa yang cukup pelik, tetapi produk ini menyumbang kepada penurunan berat badan. Ada yang baik? Hakikat bahawa tepung rai mil penuh atau menggalakkan penghadaman yang lebih cepat dan menghalang pembentukan lemak pada bahagian pinggang dan abdomen.
• roti diet. baik untuk kesihatan dan bentuk badan anda bahawa badan dalam pencernaan mereka menghabiskan banyak tenaga.

Nuts

• Peanut. Walaupun cukup berani, tetapi ia merendahkan kolesterol. Cepat tepu, jadi adalah sesuai untuk makan snek. Tetapi ia adalah perlu untuk mengambil kira bahawa kacang tanah adalah sangat tinggi dalam kalori, jadi ia boleh dimakan dalam jumlah yang kecil.
• Almond. Memaparkan kolesterol dan mengurangkan jumlah lipid.
• kacang Pine. Oleh kerana kandungan asid linoleik adalah juga mengurangkan selera makan. Berbanding kacang lain mempunyai kandungan protein yang lebih tinggi.

Rempah dan perasa

• The lada panas. Di antara rempah adalah makanan yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda boleh makan semua jenis lada panas, cili tetapi amat berguna. Ia mengandungi capsaicin, yang memusnahkan kalori tambahan selepas makan untuk dua puluh minit.
• Fuck. yang terkandung di dalamnya enzim menyumbang kepada kemusnahan lemak. Oleh itu rasa lobak pedas adalah bernilai semua daging dan ikan.
• Halia. Panaskan badan dari dalam dan meningkatkan peredaran darah. Ini seterusnya, merangsang metabolisme dan proses penghadaman. Oleh itu, pakar pemakanan untuk menurunkan berat badan adalah dinasihatkan untuk makan halia segar dan menambah kepada teh.
• cider cuka. tidak menggalakkan keinginan untuk makan gula dan mengurangkan selera makan secara umum. Ia juga memecahkan lemak, karbohidrat dan merangsang metabolisme. Untuk menurunkan berat badan adalah disyorkan setiap hari, minum dua sudu cuka epal cider dicairkan dalam segelas air. Juga, ia boleh digantikan dengan cuka rumah biasa.

Minuman

• Air. Mana produk menggalakkan penurunan berat badan, dalam kes ini adalah yang paling berpatutan? Jawapannya adalah jelas - ini adalah, sudah tentu, air yang ditapis. Setiap hari anda perlu minum dalam jumlah dua liter. Kopi, jus, dan lain-lain tidak termasuk. Jika cecair badan tidak mencukupi, melambatkan proses metabolisme, mengurangkan tahap glukosa darah muncul pening dan kelemahan.
• Teh hijau. Dalam minuman ini yang badan manusia memerlukan tidak kurang daripada air biasa. Teh hijau - adalah antioksidan yang kuat. Ia mengikat radikal bebas, dan output daripada badan. Juga termasuk bahan yang menggalakkan pembakaran lemak, terutamanya di bahagian perut dan pinggang. Di samping itu, minuman ini mengandungi mineral yang diperlukan untuk kesihatan, mempercepatkan penghadaman dan metabolisme.
• Minyak zaitun. Walaupun ia tidak minum, tetapi ia membantu mengurangkan berat badan. Ia adalah sumber terbaik asid lemak yang mempercepatkan metabolisme. Jadi setiap hari, makan satu atau dua sudu makan minyak zaitun, dan terbaik dari semua - menambah kepada salad.

Sekarang anda tahu apa produk menggalakkan penurunan berat badan. Menjaga diet yang tepat untuk anda, tetapi jangan lupa tentang beban fizikal. Mereka namun merupakan sebahagian daripada penurunan berat badan yang berkesan.