Lemon sejuk, minyak ikan untuk tulang: 6 mitos tentang vitamin

musim sejuk dilihat sebagai masa yang mana anda perlu menyediakan khususnya: menyimpan pada antidepresan, vitamin, menggigit peluru dan terus hidup. Sejak kejatuhan banyak bangun dibesar-besarkan keinginan untuk menjaga kesihatan mereka, Heroine menyediakan memo dengan mitos biasa mengenai vitamin. Beritahu kami mengapa mabuk Oktober tentu multivitamin tidak membantu untuk menjadi sihat pada musim sejuk dan jika ada penyakit kekurangan sebenarnya.

1. Vitamin C tidak akan mendapatkan sejuk

Pengambilan harian vitamin C boleh mengurangkan gejala dan pemulihan kelajuan. Walau bagaimanapun, ia tidak akan meningkatkan daya tahan anda untuk selesema. Anda akan menjadi seperti terdedah kepada penyakit itu, serta orang-orang yang tidak mengambil vitamin.

2. Vitamin tidak terlalu banyak

kursus yang perlu vitamin pada musim luruh dan musim bunga, "hanya dalam kes" - tidak seperti kebiasaan tidak berbahaya.

Diet manusia moden vitamin yang mencukupi, untuk mengatakan tidak ada pengiklanan dan program tentang kesihatan. penyakit kekurangan ini hari ini - tidak begitu biasa.

Dos vitamin adalah - ia melibatkan vitamin larut lemak A, E, K dan D. Mereka boleh berkumpul di dalam badan dan membawa kepada masalah kesihatan.

vitamin mengandung tidak sentiasa perlu. Multivitamin "dalam rizab" boleh menyebabkan pembangunan terlalu pesat janin. Minum vitamin atau tidak, ia adalah yang terbaik untuk membuat keputusan dengan doktor anda selepas semua analisis.

3. Vitamin D adalah berguna untuk tulang dan sistem saraf

Penggunaan vitamin D telah banyak dibesar-besarkan, kata satu kajian baru. Saintis dari Australia Selatan mendapati bahawa elemen ini tidak membantu melindungi otak daripada demensia dan penyakit neurodegenerative lain. Satu lagi kajian yang dihadiri oleh lebih daripada 500 ribu orang umur yang berbeza, mendapati tiada kaitan antara pengambilan vitamin D dan mengukuhkan tulang dan otot. Menurut saintis, teori tentang manfaat khas vitamin D muncul dalam tahun 80-an abad yang lalu kerana penyelidikan yang mungkin telah salah.

Vitamin D adalah larut lemak, jadi dos yang besar adalah berbahaya kepada badan, terutama jika ada makanan yang kaya dengan kalsium dalam diet sudah.

4. Jika rambut disebat, dan kuku yang rosak - ia adalah satu kekurangan vitamin

Tidak semestinya. Mungkin juga sebaliknya - lebihan vitamin E, A dan selenium membawa kepada keguguran rambut. Walaupun menyalahgunakan elemen-elemen ini, anda perlu bekerja keras.

rambut boleh gugur disebabkan oleh kekurangan asid lemak, zink, besi dan protein dalam diet. Di samping itu, ia adalah satu gejala yang biasa endokrin dan penyakit autoimun. Jadi sebelum anda mengambil untuk vitamin, ia adalah lebih baik untuk mengetahui punca kuku rapuh dan rambut.

Jika kes ini masih kekurangan vitamin, perlu diingat bahawa khas pemakanan tambahan sering - multivitamin biasa. Kata-kata tambahan "untuk rambut dan kuku" - tidak lebih daripada gimik promosi.

5. Vitamin daripada makanan berguna daripada vitamin tin

Jika diet adalah semua hak dan tanda-tanda yang khusus untuk suplemen vitamin tidak - ia adalah lebih baik untuk mendapatkan daripada makanan. Tetapi jika kita bandingkan formula vitamin semulajadi dan sintetik - mereka sama-sama berguna untuk badan.

Anda boleh pergi salah dengan apa-apa cara untuk mendapatkan vitamin. Manfaat vitamin semulajadi mudah membunuh memasak yang salah. Beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran terbaik dimakan segar, sementara yang lain mencadangkan haba diproses, kerana hanya dengan memanaskannya dihasilkan vitamin yang dikehendaki. Bagi vitamin tablet, di sini anda boleh mengambil pengeluar. Kebarangkalian racun Badami adalah rendah, kemungkinan besar, anda hanya membuang wang anda pada makanan tambahan yang tidak berguna. Memberi perhatian kepada reputasi pengeluar dan pilih vitamin yang berdaftar sebagai ubat dan bukan sebagai makanan tambahan.

6. Selepas musim sejuk, semua orang mempunyai kekurangan vitamin

Ini mungkin mitos yang paling popular tentang vitamin. asas sebenar ia mempunyai - sebelum jumlah produk dalam diet manusia pada musim sejuk adalah jauh lebih rendah berbanding musim panas. Orang moden mempunyai peluang untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan sepanjang tahun.

Ia tidak masuk akal untuk minum vitamin pada musim gugur untuk bersedia untuk musim sejuk dan musim bunga untuk pulih daripada musim cuaca sejuk. Banyak vitamin tidak disintesis dan tidak berkumpul di dalam badan, mereka perlu dimakan secara teratur, dan mereka tidak boleh ditempah.

kekurangan vitamin wujud, tetapi menjadikan ia mungkin hanya dengan gangguan makan yang serius. diagnosis ini masih tersebar luas di negara-negara mundur, kem pelarian atau orang-orang yang menyiksa diri dengan diet yang ketat. Menetapkan kekurangan vitamin dalam badan hanya boleh menjadi seorang doktor selepas lihat analisis anda.

Adakah anda mengambil multivitamin atau makanan tambahan?