Marathon - Dreams Come True

Menjalankan maraton adalah impian saya sejak 12 tahun, jadi saya pendekatan yang bertanggungjawab dengan tugas yang sukar ini.

Menurut statistik dunia, bilangan peminat marathon tumbuh setiap tahun. Di Amerika Syarikat, semua maraton pada tahun 2010 melintasi garisan penamat kira-kira 500 ribu. Peserta (Running Amerika Syarikat laporan kebangsaan 2010). Di Rusia, kita sedang menyaksikan kecenderungan yang bertentangan.

perlumbaan amatur merupakan salah satu bentuk yang paling berguna budaya fizikal, dan tidak ada sukan lain boleh berbangga dengan apa-apa pelaburan kewangan kecil. Mula untuk melibatkan diri mampu untuk menjalankan hampir mana-mana lebih atau kurang sihat orang, walaupun agak jauh dari sukan itu. Sering menggunakan berjalan sebagai jalan keluar dari krisis pertengahan umur. Sebilangan besar orang di seluruh dunia berada dalam perlumbaan ini bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga sasaran baru, dan juga makna kehidupan. marathon A adalah sejenis usaha mahkota pelari. Selepas marathon untuk seorang lelaki yang mudah di jalan - ia seperti Everest untuk pendaki. Yang sangat menarik yang boleh dialami dengan melawat bahagian di dunia. Dan perasaan ini berubah untuk lelaki yang lebih baik.

Untuk berjaya, tanpa risiko kepada kesihatan, untuk menyelesaikan maraton (42 km 195 m), anda memerlukan banyak latihan. Rata-rata, latihan merancang untuk menyediakan untuk marathon direka untuk 16-18 minggu. Kelas diadakan 6 hari seminggu.

Sebelum memulakan latihan, saya membuat keputusan untuk melukis pelan siang dan menggantung semua keindahan ini di dinding untuk meningkatkan semangat itu.

Minggu pertama, 85 km. Cabutan daripada buku harian: Lulus minggu pertama. Ia adalah sukar. Tiada keadaan terapung tidak dipatuhi. Kaki adalah amat berat. Saya tertanya-tanya apabila berat ini hilang.

Semasa berjalan tubuh akan kehilangan sejumlah besar cecair, selagi berjoging perlu untuk minum air. Selepas latihan pada pakaian kekal kotoran dari peluh.

Minggu Kedua, 89 km. Blog: Pemikiran sentiasa berkisar berjalan. Sekarang tidak ada perkara seperti "kelaparan" dan "forgive". Tentang makanan, saya fikir dalam kategori dicerna / bukan dihadam / berapa banyak menggunakan karbohidrat. Yang dicerna dengan cepat - pisang atau meringue yang? Adakah glikogen otot saya menjimatkan sehingga cukup untuk tidak banyak untuk mendaki "lemak" pada jangka masa panjang?

Dalam jangka masa panjang anda tidak dapat melihat bagaimana untuk namozolil darah kaki. Untuk mengelakkan masalah ini, saya benar-benar dipenuhi plaster.

Blog: Semua masa adalah perlu untuk mengikuti teknik. Pergerakan keluar lebih harmoni, cekap, kuat, yang masuk akal, jika tatal melalui mereka di kepala. Mudah-mudahan kemudian harmoni ini akan "yang ditulis" pada subcortex yang

Diary: Jadi, saya berlari pertama saya dalam kehidupan 27 km. Saya cuba untuk menumpukan perhatian semata-mata kepada memandu, jatuh ke dalam jenis meditasi. Dalam keadaan ini bergerak ia adalah cukup mudah, tetapi sentiasa terpaksa "merebut ekornya," perasaan automasi. Saya rasa sumber utama meditasi ini adalah untuk mengawal kadar jantung. Apabila saya mula melompat antara lopak atau memberi perhatian kepada apa-apa lagi, kadar jantung meningkat, dan saya terus hilang kawalan. Saya tidak boleh mengatakan bahawa ia adalah satu automasi tulen. Perasaan bahawa dada sedikit belon cahaya, yang disokong ringan dalam badan. Selepas akhir keletihan laluan dan sakit di kaki ditutup dengan kepala. Hampir tidak dotrusila rumah. Semua pakaian - walaupun memerah. Saya kehilangan kira-kira 2, 5 kg cecair. Keletihan memang kuat. Saya tidak mahu makan atau minum, hanya pergi ke tidur. Berasa bahawa saya adalah kira-kira untuk jatuh sakit. badan panas. Sendi sakit. Otot sakit. keadaan tergila-gila untuk 1, 5 jam dihabiskan di atas katil. Kemudian, selepas sup Borscht, nyata lega.

Pada minggu ketiga, 89 km.

Pada permulaan proses latihan badan itu boleh membuang berbeza "keping" sakit atau edema. Hari ini saya bangun dengan "pemabuk-bengkak cawan". Pada malam itu hujung minggu, dan selepas latihan 24 kilometer panjang keras sepanjang hari, saya minum air. Hasilnya, sebagaimana yang mereka katakan, adalah jelas.

Seluruh cerita adalah maraton - perjalanan di dalam badan anda sendiri, jiwa. Dalam kawasan pedalaman. Saya rasa setiap sel badan dari dalam. Adakah mungkin untuk menunjukkan bahagian dalam dan perubahan mereka, pembangunan dan regresi mereka?

Pada minggu keempat, 79 km. Semasa latihan 4 bulan mempunyai berdepan dengan serangan yang paling kuat daripada kemalasan. Badan, letih latihan setiap hari, melumpuhkan kuasa wasiat itu, dan kadang-kadang saya perlu menarik diri daripada literal oleh sampah itu.

Diary: Hari ini otot adalah seperti kosong. Ia adalah menyenangkan, mudah wajar. Otot berasa tenaga dapat dirasai, mahu menjalankan satu kilometer demi satu.

Minggu Kelima, 77 km. Blog: Mengapa menjalankan maraton? Semasa latihan yang berpanjangan mempunyai untuk mencari sepenuhnya kepada pihak lain. Tetapi maraton sebagai mahkota, boleh memberi beberapa jenis wahyu. Tanpa kerja harian lama berpeluh pada diri sendiri untuk mahkota hanya tidak mendapatkan. Dan kemudian - satu tahap baru, ketinggian baru, satu era baru, jalur baru memahami diri sendiri dan perkara di sekeliling. Walaupun ini adalah satu misteri, tetapi lebih dari itu "dinding"?

Diary: Ia seolah-olah bahawa saya telah menjadi lebih sentimental. Semalam seperti yang dia berjalan ke kedai, saya hampir menangis tanpa sebab, apabila dibentangkan sebagai melarikan diri dan berlari maraton. Seperti, yang akan berada di garisan penamat.

Minggu Keenam, 79 km.

Diary: Hari ini, selepas 20 km, keadaan dan suasana yang sangat baik. Ada satu masa pada mulanya, apabila hutan tidak mahu menjalankan, ia adalah sukar. Tetapi saya mengambil ia untuk diberikan, kerana pengembaraan, dan akhirnya saya dapat merasai satu kemanisan yang luar biasa, yang berpunca seolah-olah dari sel-sel sendiri, beberapa getaran sedikit dan keghairahan benar-benar setiap zarah badan.

Pada minggu ketujuh, 58 km. Diary: hari Fun berada di belakang kami, dan saya masuk ke dalam tempoh yang panjang nepruha harapan suram. Apabila cetek tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk melengkapkan latihan, kesakitan dan ketidakselesaan di kaki menghantui anda seperti tersekat, dan keadaan beberapa poluobrechennosti dalam Raiders Lost, "yang" ringan dan ringkas, ia adalah keadaan sehari-hari biasa saya.

Diary: penemuan utama saya yang dibuat dalam tempoh ini - ia adalah ketiadaan lengkap komunikasi antara keadaan kesihatan sebelum latihan dan keupayaan untuk menjalankan dijadualkan. Pertempuran mood hari raya benar-benar semangat dan keinginan semua untuk memecahkan sebelum latihan boleh bertukar kelemahan khianat dan myslishki gadsky senaman lengkap dalam 5-7 km selepas permulaan. Menangguhkan, menangguhkan, "nedobegat lebih baik daripada untuk dijalankan di seluruh." Pemberontak badan dan tenang diabaikan cita-cita pagi saya, yang meliputi lesu dan melumpuhkan kehendak ...

... dan, sebaliknya, kemalasan, alasan cecair dan bantahan daripada badan sebelum bersenam menguap dalam 2-3 km selepas permulaan pergerakan, badan berjalan gelombang tenaga, pemanasan tisu otot dari dalam, dan ia seolah-olah bahawa, meninggalkan berat yang biasa kaki, penerbangan dari pejuang aki ini.

Minggu Kelapan, 72 km. Blog: Well, pokok Krismas Well melekat! Saya disapu pusat, kini begitu mengecewakan apabila kain masanya untuk jagung pusat ... saya terpaksa gam dan lampirkan "penyelamat."

Diary: Hari kilometer yang lepas adalah sangat sukar, saya mahu pergi jauh. Kaki - plumbum. Dan ia mengambil masa kira-kira tiga jam, dan saya mempunyai apa-apa keadaan, ia akan melepaskan saya pada landasan yang, telah mengalami kadar yang pesat, dan akan mengurangkan angin sehingga anda biru. Beberapa keghairahan Pruha. Jimat akan memelihara perasaan itu. Perasaan yang saya bersinar dari dalam seolah-olah terdapat beberapa duduk com tenaga. Adakah dia lama untuk saya? Rasa sakit di lututnya dikeluarkan, tahap kaki kiri. Apa yang menarik perkara ini - berjalan. Dia boleh menentukan syarat-syarat mereka, menundukkan seluruh kewujudan, tetapi memberi tidak kurang.

Diary: Apabila kehabisan kuasa, saya menjadi lebih marah. kanak-kanak Madden pada basikal dan wanita bodoh, menunggang pada penggelek dalam kedudukan polushpagat. Juga benci apabila tormoznutaya keluarga kecil tidak memberi laluan. Menimbulkan sakit hati orang-orang yang cuba untuk membuktikan kepada saya bahawa banyak berjalan - ia tidak baik untuk kesihatan, dan sebagai isyarat jenaka menunjukkan bahawa, mereka berkata, baik, berapa banyak yang dapat melepaskan diri! Cukup sudah!

Pada minggu kesembilan, 7 km. Diary: Penyakit. 38. suhu Weakness. sakit tekak. Semua ke dalam longkang.

minggu kesepuluh, 42 km. Diary: saya menenangkan penyakit mati bergegas dgn penuh ketakutan untuk memenuhi segala yang tertulis di dalam pelan. Kerana tidak mampu untuk saya lagi. Jelas sekali lihat, pelan ini direka untuk lelaki yang sihat, tidak baris pertama penyerang tiga jam dalam maraton

Diary: kegagalan serius pertama berlaku tiga minggu lalu, apabila saya adalah disebabkan oleh kekurangan lengkap kekuatan tidak sudah boleh berlari 32 km. Saya telah musnah, moral dihancurkan. Saya mahu mengaum dengan gelak ketawa, jadi ia adalah memalukan. Keesokan harinya saya memutuskan untuk membalas dendam, tetapi tumpuan sekali lagi gagal. Secara fizikal, sekali lagi ia adalah sangat keras, tetapi mental berasa lebih baik. Namun, ia bukan satu perkara yang hidup dan mati, bukan? Sejuk, saya rasa hampir jam penyakit ini, dengan harapan untuk terlepas minimum. Tetapi kemudian saya pakai downtime dan tenang. Saya tenang begitu banyak yang memutuskan untuk akhirnya keluar daripada jadual, dan biarkan selama seminggu di tanah jauh.

Yang kesebelas minggu 0 km. Diary: salji, snowboarding, lutut bengkak. Pada kuasa-kuasa berjalan tiada pilihan sama sekali.

Pada minggu kedua belas, 35 km. Selepas seminggu snowboarding lutut betul-betul sakit. Ia adalah perlu untuk mengenakan satu tan pemanasan salap pada sendi sakit minimum bimbang. Kelemahan dalam seluruh badan diteruskan sehingga akhir minggu ini.

Minggu Ketiga Belas, 61 km. Diary: saya kembali. Akhirnya meninggalkan sikap tidak peduli, tidak peduli. Pada akhir latihan saya telah jatuh ke dalam apa-apa sujud itu adalah menakutkan. Kemudian aku ringan tidak tertanggung, tak bernilai. Saya telah membawa kepada pejalan kaki. Tidak dapat mengawal langkah-langkah, tetapi ia tidak dirasai keletihan.

Pada minggu keempat belas, 65 km. Berjalan melalui senaman yang panjang (28 km), berjaya menghilangkan takut akan jarak yang jauh, datang kepada saya selepas beberapa kali gagal untuk mengatasi garis 30 kilometer.

Minggu Kelima belas, 61 km. Diary: Kadang-kadang, apabila terutamanya keras mendaki pemikiran dalam kepala saya, "di mana saya terlibat." Dan saya faham yang tidak akan memberikan apa-apa. Dan maaf untuk diri sendiri dan tidak Mencapai mereka jilid terkutuk, tetapi saya membawa diri kita kepada apa-apa keadaan yang hati nurani nedobeganiya tidak diseksa atau titisan.

Pada minggu keenam belas, 57 km. Blog: Ia tidak sukar untuk mempercayai bahawa maraton supaya tidak lama lagi. Penyediaan adalah begitu lama bahawa proses yang berjalan akhirnya bertukar menjadi rutin dan ia seolah-olah bahawa latihan tyagomotina tidak pernah berakhir. Matlamatnya adalah begitu jauh bahawa ia adalah lebih baik untuk tidak ingat.

Minggu Ketujuh Belas, 55 km.

Diary: Mengapa berjalan? Apa yang menjadikan ia begitu istimewa, menarik? Bagi saya ia adalah asas yang tidak dapat dinafikan untuk apa-apa jenis sukan, asas dan bahan bangunan pada masa yang sama. Berjalan - ia seperti warna putih, kekurangan maklumat yang boleh dilihat. Tetapi warna putih pada masa yang sama dan yang paling kompleks semua warna, ia adalah sintesis semua warna. Dan jangka, mereka yang tidak berkesudahan, membosankan, pergerakan berulang-ulang jutaan kali - membangunkan semua aspek personaliti saya. Otot, sendi, hati, sistem peredaran darah. Pemikiran, sikap, watak, kesabaran. Dan yang paling penting - ini adalah meditasi, yang kadang-kadang bernasib baik untuk jatuh. Ini adalah sesuatu yang baru dan udara, sesuatu yang berbeza. Ini kemanisan otot, bola pelik tenaga dalam anda bahawa anda boleh bergolek dan memancar. Dari perasaan ini air mata baik sehingga secara langsung semasa larian.

Diary: Mood melompat selepas keadaan fizikal yang membentangkan kejutan yang tidak menyenangkan. Predprostudnom'm dalam keadaan serangan sekejap tenaga liar. Saya menunggu beberapa jenis wahyu dari badan saya. Dan saya takut untuk jatuh ke dalam lubang, saya takut tidak berdiri rehat. Saya akan berjuang hingga akhir, tetapi jika kaki hanya kalah setia? Apa itu?

Minggu Kelapan Belas, 73 km (termasuk Marathon). Jumlah 1084 km. Keputusan dalam maraton - 3 chasa 49 minit 4 saat.

Pada waktu pagi kerana keseronokan prelaunch yang kuat saya terlupa untuk mengelak kaki plaster. Hasil dalam semua kemuliaan itu boleh dilihat di dalam gambar itu.

Diary: Pada kira-kira 21 kilometer, saya ceria seperti timun. Saya hanya menikmati mudah, kawalan kuasa berjalan. Selepas 31 km terdapat ketakutan kecil yang tidak diketahui, tetapi tidak banyak yang berlaku. Pada masa itu saya mendahului orang hanya menyesakkan. Allah, apakah keseronokan pek, berkas, susunan mengatasi lelaki gagah dan memahami bahawa anda lebih kuat, anda telah mendapat satu lagi pasukan kereta dan juga boleh ditambah. Ia hanya memberi inspirasi! Angkatan yang cukup untuk kemasan pecut bagus. Berhenti - dan saya terbang. Ringan yang luar biasa daripada kelemahan dalam badan. Keadaan ini berlangsung selama 20 saat, sehingga saya berhenti bergerak. Otot jatuh sakit serta-merta, sebaik sahaja saya berhenti. Lihat tumit berdarah akhirnya melanda saya.

Diary: kemasan dan selepas beberapa ketika tidak ada emosi, hanya kesedihan sedikit yang seluruh. Mimpi yang menjadi kenyataan. Dan benar kerana anda hanya boleh impikan. Tetapi kegembiraan itu, keamanan di sana. Hanya tenang.

Diary: apa-apa yang luar biasa telah berlaku kepada saya. Saya berlanggar dengan dinding, ia tidak melalui seksaan neraka untuk mengatasinya. Saya melihat pada wajah-wajah sebahagian daripada maraton, yang bernilai perjuangan. Saya gembira dan menikmati, dari yang pertama untuk meter terakhir, berlari marathon pertamanya. keputusan saya adalah enam minit lebih baik daripada yang dirancang. Bagaimana yang hebat untuk menulis perkataan "marathon" berhubung terus kepada saya. Saya berlari maraton. Damn nice!

Dan kini, tradisi lama yang baik, dan boleh dipotong.

Diary: Mengapa saya memilih maraton? Saya tidak mempunyai apa-apa penjelasan untuk masalah biasa ini. Saya rasa ia maraton memilih saya. Semua hidup saya, saya berlari jarak yang singkat dan boleh berjaya dalam perniagaan ini jika anda mahu. Tetapi benar-benar, menggigil di tangan, saya mahu untuk menjalankan maraton. jarak yang besar ini, tidak berjaya yang terpesona saya sebagai seorang anak, dan saya gembira bahawa mimpi itu akhirnya menjadi kenyataan.

Diary: selepas penamat, datang kepada dirinya sendiri, saya terikat di sepanjang laluan maraton. Beberapa pelari marathon kilometer terakhir mengatasi dengan kesedihan yang besar di wajahnya! Tetapi mereka terus berjalan. Beberapa jangka tidak boleh, tetapi terus bergerak teknik Dergano-melompat ke hadapan pelik. Terdapat tebal, dan lama, yang sakit dan tulang kering, lutut, pinggul, dan hanya orang-orang yang asing, yang, ia akan kelihatan, bukan tempat di maraton. Dan semua mereka begitu bergerak ke arah garisan penamat. Tiada mereka tidak dipaksa, tetapi hampir tidak ada dan tidak menyokong. Tetapi mereka melarikan diri, menghabiskan sisa-sisa kuasa, melarikan diri untuk menyelesaikan jarak yang besar.

Saya yakin bahawa bagi kebanyakan mereka ia adalah marathon pertama. Dan mereka dapat melepaskannya titik kelima berat dari kerusi yang selesa dan mula baru, kehidupan yang indah. Saya yakin bahawa sebilangan besar baru marathoners dikemaskini secara dalaman. Dan jika mereka tidak menunggu wahyu garisan penamat, sekurang-kurangnya satu fakta bahawa mereka dapat menjalankan 42 kilometer, menjadikan mereka lebih baik.