Bagaimana untuk meningkatkan keldai, menjadikannya pada masa yang sama cantik?

Wanita yang, atas apa jua sebab, tidak berpuas hati dengan penampilan mereka, tidak boleh sentiasa mampu untuk memakai seluar ketat, skirt atau seluar pendek. Dan ramai ingin melihat punggung bulat dan seksi. Oleh itu tiada apa yang pelik pada hakikat bahawa wanita sering tertanya-tanya tentang bagaimana untuk meningkatkan keldai.

Pembedahan plastik tidak boleh didapati untuk semua

Tidak semua mampu membayar untuk pembedahan plastik mahal untuk membuat punggung sempurna dan cantik. Tetapi ada cara lain untuk menyelesaikan masalah ini, yang tidak kurang berkesan. Sememangnya, kita boleh mengatakan bahawa ia adalah perlu pertama sekali untuk menukar diet anda, mula makan lebih tinggi kalori makanan. Ini, sudah tentu, akan meningkatkan keldai. Tetapi yang mengatakan bahawa dia telah membuat ia lebih cantik dan seksi? Dan di bahagian-bahagian badan yang lain juga akan mengumpul lemak, yang tidak memberi seorang wanita yang menarik. Maka bagaimana untuk meningkatkan keldai?

Proses kompleks

Dalam menangani isu ini di tempat pertama akan membantu senaman yang direka khusus untuk meningkatkan otot sepadan. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa dengan latihan-latihan akan muncul yang benar-benar cantik dan seksi. Hanya ia adalah perlu untuk memahami pada sekali bahawa cara ini cepat tidak akan dipanggil. Tetapi jika anda tertanya-tanya tentang bagaimana untuk meningkatkan keldai, maka anda boleh mula melakukan latihan berikut:

1. mencangkung. Adalah lebih baik untuk melakukan senaman ini dengan Barbell. Untuk melakukan ini, kita mengambil kedudukan asal, menahan shell yang dikehendaki. Kemudian kita mula mencangkung. Ini perlu dilakukan dengan perlahan-lahan. Latihan ini amat membantu untuk membuang lemak yang berlebihan dan membuat punggung bulat dan tona.
2. lunges ke hadapan. Sekali lagi, bar akan perlu terletak di belakang. Anda perlu melakukan lunges seli pertama pada satu kaki, kemudian pada kedua. Ia harus cuba untuk membengkokkan satu kaki di lutut supaya kedua menyentuh lantai.
3. "berjalan" di punggung bantuan untuk meningkatkan keldai cepat. Perlu duduk di atas lantai dengan kaki menjangkau ke hadapan, dan mula bergerak, menaikkan pertama satu pipi dan kemudian yang lain.
4. Menjaga backrest. Ia adalah perlu untuk berbaring di atas lantai di atas perutnya, dan kemudian pada masa yang sama meningkatkan belakang dan kaki. Dalam kedudukan ini, anda mesti terus hidup seberapa lama yang boleh.

Produk Khas

Terdapat cara lain untuk meningkatkan punggung. industri moden telah membuat segala usaha untuk memastikan bahawa isu bagaimana untuk meningkatkan keldai, tidak diseksa wanita. Ia dicipta oleh pelbagai seluar dan seluar pendek bahawa terima kasih kepada sisipan bahan dan khas boleh memberi kesan punggung daripada bulat dan keanjalan. Dengan produk-produk ini anda boleh menyelesaikan masalah ini tanpa apa-apa latihan dan lawatan ke gym. Tetapi tidak semua gadis-gadis mahu imam mereka menjadi cantik hanya dalam seluar pendek khas atau seluar dalam. Dalam mana-mana kes, wanita membuat pilihan berdasarkan pilihan dan citarasa mereka. Tetapi jika anda membuat keputusan untuk masih pergi dalam untuk sukan, ia tidak perlu untuk keraguan: anda boleh meningkatkan latihan imam. Ingat, tidak perlu berasa maaf untuk diri sendiri! Latihan perlu diziarahi. Jika tidak, tidak ada penyertaan daripada prestasi one-off latihan itu tidak akan dicapai.