Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu 5 kg tanpa risiko kepada kesihatan?

Wanita mahu semua sekali gus! Jika karunia itu, pastikan kot baru, jika angka yang sempurna, maka sudah tentu untuk minggu tersebut. Tetapi ia hanya dalam cerita dongeng janggal Itik hodoh tiba-tiba bertukar menjadi angsa yang indah. Tetapi dalam kehidupan sebenar, untuk mencapai keputusan yang baik, anda perlu bekerja keras. Tetapi ada kalanya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Soon parti, tetapi anda perlu masuk ke dalam pakaian kegemaran anda? Selepas tujuh hari untuk pergi ke laut, dan perut, sebagai nasib, bonjolan begitu hodoh? Dan anda duduk dan bermeditasi, bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu selama 5 kg? Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini. Setakat yang mereka selamat, akan bergantung kepada anda.

tambahan diet

Ia adalah rahsia lagi bahawa perkara pertama yang anda perlu memberi perhatian kepada seorang wanita yang memutuskan untuk menurunkan berat badan - adalah makanan. Banyak buku telah ditulis mengenai topik bagaimana untuk membuat dengan betul menu anda sendiri bahawa ia adalah nilai maksimum dan minimum kalori. Tetapi ini tidak cukup benar untuk kita. Kami sama-sama ingin menurunkan berat badan dengan cepat. 5 kg seminggu - bahawa apa-apa keputusan yang akan sesuai dengan kita. Di sini anda perlu diet yang sangat tegar. Dalam satu tangan, ia masih tidak berpuasa, yang terlibat dalam amat berbahaya bersendirian di rumah. Sebaliknya, kalori dalam mod ini "kuasa", terdapat sangat sedikit. Ini sememangnya tidak cukup untuk badan kita untuk menampung keperluannya. Dan dia akan mempunyai untuk aktif menghabiskan rizab mereka, yang kita disimpan dalam bentuk lemak. Walau bagaimanapun, terdapat kaedah ini dan keburukan. Yang pertama - penurunan mendadak dalam prestasi. Bersedia untuk menjadi bahawa anda akan merasa "lemon diperah" 24 jam sehari. Tetapi anda perlu bekerja dan melaksanakan tugas-tugas rumahtangga ... Oleh itu, sebelum memohon penilaian sedar keupayaan mereka. Tambahan diet (7 hari):

- 1 hari: air sahaja;

- 2 jam: 1 liter susu pada waktu siang, petang, 1 epal, air;

- Hari 3: Setelah air; - 4 jam: dari salad kubis, lobak merah dan garam hijau percuma dengan satu sudu teh minyak zaitun, air mineral, teh hijau;

- 5 jam: 1 liter susu, air;

- 6 hari: telur rebus, sup sayur-sayuran dengan lobak merah, kentang dan kubis, sepotong kecil daging lembu rebus dengan kacang hijau, teh hijau (semua siang hari);

- 7 hari 100 g keju parut dengan epal, 2 cawan susu teh hijau.

Kefir diet

Kaedah ini adalah lebih lembut. Ia juga akan membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. 5 kg seminggu untuk diet ini - bukan had. Ini akan memerlukan setiap hari 1, 5 liter 1% kefir.

- 1 hari: 4-5 keping kentang rebus dalam kulit + yogurt mereka;

- 2 jam: 100 g dada ayam rebus + yogurt;

- Hari 3: 100 g daging lembu rebus + yogurt;

- 4 jam: 100 g ikan stim + yogurt;

- 5 jam: 500 g buah-buahan atau beri (kecuali pisang dan anggur manis) + yogurt;

- 6 hari: yogurt;

- 7 hari: yogurt.

Air boleh diminum dalam kuantiti yang terhad.

Buckwheat diet

Ia juga direka untuk tujuh hari. diet ini merujuk kepada apa yang dipanggil mono-diet. Nama ini bermakna bahawa pada setiap masa, selagi mereka bertemu, seseorang menggunakan hanya satu jenis produk sekurang-kurangnya 2-3. Adalah dipercayai bahawa dalam kes ini, peranti ini adalah sama dengan diet badan menafkahkan lebih banyak tenaga daripada menu yang pelbagai dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, kecekapan yang lebih tinggi diet tersebut mungkin berkaitan dengan kerugian mendadak selera makan disebabkan oleh penggunaan hanya satu produk. Dan jika kita tidak berasa seperti makan, maka kita memberi makanan.

diet Buckwheat sangat berkesan. Menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam masa tujuh hari dengan bantuan yang ia adalah mungkin, khususnya orang-orang yang berat badan melebihi had 100 kg. Pada setiap hari adalah lebih 100 g bijirin kering. Beliau untuk memasak tanpa gula, garam dan bahan tambahan lain. Kemudian mengagihkan soba menjadi beberapa bahagian dan menyerap sepanjang hari. Boleh minum hanya teh hijau dan iklan air libitum. makan malam terakhir - 4 jam sebelum tidur. Pertama 2-3 hari diet adalah cukup mudah. Tetapi bubur kemudian soba tanpa gula dan garam begitu membosankan yang anda tidak mahu makan sama sekali. Walau bagaimanapun, anda perlu mematuhi garis panduan ini betul-betul satu minggu.

Clear usus

Kaedah ini adalah berkesan. Tetapi semata-mata ia tidak berfungsi dengan baik dan tidak akan membantu untuk mengurangkan berat badan dalam seminggu untuk 5 kg. Senaman, diet plus penyucian - itu tempat yang baik untuk cepat menurunkan berat badan. Mungkin ramai tertanya-tanya, tidak faham mengapa untuk membersihkan diet badan. Pertama, pergerakan usus yang perlu untuk membantu menghilangkan 2-4 kg berat badan yang berlebihan. Kedua, ini tidak perlu "bagasi", terkumpul di dalam kolon, merosakkan pencernaan, menggalakkan pengeluaran toksin ke dalam aliran darah dan degradasi produk. Semua ini melambatkan metabolisme dalam badan kita. Dan ini adalah jalan yang terus kepada berat badan berlebihan. Oleh itu proses mengurangkan berat badan adalah penting bukan sahaja untuk memulakan diet, tetapi juga untuk membersihkan usus dan organisma secara keseluruhan. Perkara utama di sini - tidak keterlaluan dengan julap seperti ini:

• Penyediaan "Izaman". Kesannya adalah 6-12 jam selepas penggunaan. Meningkatkan motilitas usus besar dan kecil usus, mengakibatkan kesan julap jelas.

• A "Senadeksin". Loji penyediaan. Dalam struktur terdapat antraglikozidy daun senna, dikenali kerana sifat julap. Kesan ini dicapai selepas 8-12 jam selepas pentadbiran. Tidak ketagihan.

• Penyediaan "Laksakodil". Bahan aktif - bisacodyl. Pengaruh langsung pada mukosa usus, sekali gus meningkatkan peristalsis dan meningkatkan jumlah mukus di dalam kolon. Kesannya berlaku lebih 6 jam selepas pengambilan.

• Penyediaan "Regulaks". lozenges kunyah dan tablet dengan kesan julap. Asal sayur-sayuran. Dalam struktur - antraglikozidy daripada senna meninggalkan. Kesan berlaku dalam tempoh 8-12 jam selepas permulaan penerimaan tetamu. Ubat dengan kesan yang lembut. Ia adalah tidak diketahui sama ada ia cepat akan kehilangan berat badan sebanyak 5 kg. ulasan pengguna mengatakan bahawa sering memilihnya dan ubat-ubatan yang sama untuk pembersihan usus dalam tempoh kawalan berat badan.

A beberapa perkataan mengenai pembakar lemak

Semua orang memutuskan yang mana satu kaedah penurunan berat badan untuk memilih. Ramai orang pada akhirnya ini menggunakan dadah. Ia amat mudah dan mudah: tabletochku mabuk dan lupa tentang diet dan melakukan senaman fizikal tidak tertanggung. Tetapi banyak ubat-ubatan bukan sahaja tidak berkesan, tetapi juga sangat berbahaya. Tetapi ia tidak berhenti wanita kami ingin membeli angka pahat untuk masa yang sesingkat mungkin. Oleh itu, adalah lebih baik untuk bercakap tentang sifat-sifat dan kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, pembakar lemak:

• Dadah "Xenical". Ia beroperasi seperti berikut: ia menghalang penyerapan lemak dari makanan. Pada pendapat wanita, ubat adalah sangat berkesan dalam mengurangkan berat badan. Kesan sampingan yang mungkin: cirit-birit, kelesuan.

• A "Lindaksa". A dadah yang membantu banyak untuk menurunkan berat badan dengan baik. 5 kg sebulan - ia adalah kecil, yang boleh dicapai dengan itu, menggunakan diet tambahan. Dalam struktur ada sibutramine, sejenis bahan yang merupakan asas daripada banyak ubat-ubatan untuk penurunan berat badan. Ia memberi kesan kepada otak. kesannya dapat dilihat dalam penindasan selera makan dan meningkatkan kenyang walaupun selepas makan bahagian-bahagian kecil.

• A "Meridia". penyediaan adalah sama dengan yang sebelumnya. Ia termasuk semua sibutramine yang sama. Kesan-kesan sampingan: cirit-birit, tachycardia, dan sebagainya.

• Penyediaan "Turboslim saliran" daripada "Evalar." Minum dengan rasa pic. Dalam struktur - ekstrak ceri tangkai, cassia, teh hijau, guarana, dan banyak tumbuhan lain yang digunakan dalam penurunan berat badan. Bertindak dalam dua arah - ia membakar lemak, dan output air yang berlebihan dari badan. Pengilang berjanji bahawa pinggang akan berkurangan selama dua hari pada 2-3 cm kerana saliran dalam.

Bermeditasi, bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu selama 5 kg? Cuba menggunakan ubat-ubatan ini. Hanya jangan lupa sebelum permohonan untuk berjumpa doktor.

Tanpa latihan mana-mana sahaja

Mungkin cara yang paling selamat dan paling berguna untuk mengurangkan berat badan - ia adalah senaman. Walau bagaimanapun, mereka tidak akan membantu dengan cepat mencapai keputusan yang ketara - selama seminggu untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg. Latihan direka untuk anda secara beransur-ansur membakar lemak dan menguatkan otot. Hasil dari penggunaan mereka boleh dinilai tidak lebih awal daripada 2 minggu selepas permulaan kelas biasa. Tetapi jika kita telah membuat keputusan untuk berjuang untuk angka yang sempurna, kami tidak akan berundur. Akhirnya, ada apa-apa yang akan menghiasi ia seperti perut yang benar-benar rata, pinggul bulat, punggung dan Ditakrifkan pinggang nipis. Dan untuk mencapai semua ini akan membantu untuk senaman, seperti ini:

1. Lie di atas lantai, tangan di belakang kepala, kaki bengkok pada lutut, kaki tegas ditekan ke lantai. Melaksanakan mengangkat dan menurunkan badan. Ulang 30 kali.

2. Squat "plie". Kami akan cuba yang sedikit berasa penari: berdiri tegak, kaki bersama-sama, stokin dikerahkan dalam arah yang berbeza. Cuba untuk duduk makan, sebelum ia berhenti. Ulang 20 kali.

3. selekoh sampingan. Menguatkan otot abdomen dan belakang.

4. kaki Mahi ke hadapan dan ke sisi seli.

5. Duduk di atas lantai, kaki lurus. Meneran otot-otot punggung, untuk pergi ke belakang dan sebagainya, seli bergerak kaki kanan, kemudian kiri.

6. kaki Lunges dengan dumbbells.

7. Latihan "basikal". Terletak di belakang anda, angkat kaki anda dan membuat mereka poocherdno gerakan membulat.

Hanya yang perlu diingat bahawa jika kita perlu mengurangkan berat badan sebanyak 5 kg atau lebih kilogram selama 2-3 minggu, maka anda perlu melakukan latihan secara tetap. Mari pelajaran hanya mengambil masa 20 minit, tetapi setiap hari.

Kelas gelung

pembantu yang baik kami dalam memerangi obesiti - ia hulahup. Untuk membakar kalori yang paling setiap sesi, anda perlu untuk memilih shell keras dengan bola getah yang besar pada garis pusat dalaman. Sudah tentu, kita tidak perlu berharap untuk keputusan yang cepat.

Jangan dia kehilangan berat badan dengan cepat. 5-7 kg sebulan pekerjaan biasa tanpa langkah-langkah tambahan - agak hasil yang baik. Pakar-pakar menganggarkan bahawa 1 jam latihan membakar sehingga 600 kalori. Hanya di sini ia adalah penting untuk tidak twist gelung untuk keletihan. sesi pendek 10 minit boleh diterima oleh semua. Jumlah masa latihan perlu kira-kira 40 minit sehari.

Langkah-langkah drastik

Bagi mereka yang tidak mahu menunggu, dan mahu membeli kurus sekali gus, dan mereka yang tidak dapat menangani kelaparan dan kemalasan mereka sendiri, kaedah pembedahan sesuai perubahan luaran. Benar, membuat keputusan untuk langkah-langkah drastik pada masa-masa yang sangat sukar. Yang pakar bedah hari ini bahawa tawaran plastik?

• Liposuction. Operasi adalah seperti berikut: doktor melalui punctures pada kulit pam keluar lemak yang berlebihan. Kelebihannya ialah ia membolehkan anda untuk membuang berat badan yang berlebihan dengan tepat di mana ia diperlukan. Kedua plus - hasil yang cepat. Liposuction benar-benar akan membantu menyelesaikan masalah bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam seminggu 5 kg tanpa kelaparan dan senaman. Kurang operasi ini adalah bahawa berat badan yang hilang tanpa langkah-langkah tambahan untuk mengawal semula cukup cepat. Untuk organisma semua ini adalah banyak tekanan. Tiada siapa yang tahu apa yang ia boleh berubah pada masa akan datang.

• pintasan gastrik. Intipati operasi seperti berikut: pada bahagian atas pakar bedah perut membentuk apa yang dipanggil "perut kecil", yang dijahit bahagian tertentu usus kecil. Anjakan "perut kecil" hanya 20 ml. Atas sebab ini, orang tidak boleh makan banyak. Tambahan pula, disebabkan oleh pembetulan saluran penghadaman dikurangkan penyerapan nutrien. Keberkesanan kaedah untuk mengurangkan berat badan dianggarkan pada 70-90%. Risiko komplikasi selepas pembedahan adalah minimum.

• Pengenaan band gastrik. Operasi adalah seperti berikut: pakar bedah memasang pada bahagian atas perut pesakit cincin khas, yang menarik kepada prinsip hourglass yang. Kaedah ini mempunyai banyak kontra. Selain itu, pesakit yang mengenakan band gastrik, maka anda perlu mengikuti cadangan tertentu: tidak mengambil cecair dan makanan pepejal bersama-sama, pastikan anda minum air sebelum makan dan selepas makan, sentiasa memantau jumlah makanan dan sebagainya. Semua kaedah ini, sudah tentu, akan membantu anda dengan cepat menurunkan berat badan: 5 kg, 10, 20 atau lebih. Tetapi sebelum anda membuat keputusan mengenai mereka, anda perlu untuk menimbang semua "pro" dan "kontra." kesihatan sendiri adalah lebih penting daripada harapan ilusi untuk mencari angka yang sempurna.

Kekurangan berat badan terlalu cepat

diet tambahan, membersihkan perut, pembedahan, sudah pasti akan membantu untuk melaksanakan tugas seolah-olah mustahil cepat menghilangkan berat badan yang berlebihan dan akan menjawab persoalan bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam seminggu untuk 5 kg. Di rumah, ia tidak mustahil. Tetapi kita mesti bersedia untuk kesan negatif "teknik ajaib" itu:

• senak;

• Prestasi menurun, kesihatan yang kurang baik, mood yang teruk, kemurungan;

• gangguan metabolik;

• kemerosotan keadaan luaran kulit, rambut dan kuku kerana kekurangan pemakanan.

Jika anda tidak takut akibat yang mungkin, maka kita boleh cuba untuk memohon kaedah ini dalam amalan. Akhirnya, mereka direka hanya untuk seminggu.

Ulasan wanita

Semua cadangan ini. Menariknya, dan apa kaedah yang digunakan oleh wanita untuk mengurangkan berat badan dalam seminggu selama 5 kg? Ulasan untuk mengatakan bahawa kaedah kegemaran adalah penggunaan ubat-ubatan untuk menyelesaikan masalah berat badan yang berlebihan. Ia tidak mungkin bahawa ini adalah disebabkan oleh kecekapan tinggi dana ini. Kemungkinan besar, kaedah ini adalah yang paling mudah dalam perjalanan untuk mencapai matlamat. Di tempat kedua dalam populariti berdiet. Malah, pengurangan berat badan, terutama pada minggu pertama permohonan mereka, berlaku dengan pesat. Selalunya anda boleh mendengar dari wanita aduan itu: "Untuk duduk di atas diet dan berlapar semata-mata tidak boleh. bermain sukan tidak mempunyai masa. Membantu mengurangkan berat badan sebanyak 5 kg, 10 dan sebagainya. " Saya mahu mengatakan kepada wanita-wanita ini, bahawa ada cara yang baik, mudah dan benar-benar selamat untuk cepat memperoleh angka yang cantik. Semua teknik kelajuan tinggi mempunyai kesan negatif mereka. Selain itu, perubahan mendadak dalam berat badan juga sangat baik untuk kesihatan kita. Jadi mengapa mereka Unchained? Lebih baik untuk menggugurkan berat badan tambahan perlahan-lahan, tetapi dengan betul.

Kami telah melihat beberapa cara bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam seminggu untuk 5 kg. Kesemua mereka adalah berkesan. Tetapi sebelum memohon mereka perlu menilai kekuatan mereka dan status kesihatan.