Berapa banyak boleh menurunkan berat badan dalam seminggu dengan bantuan latihan

penurunan berat badan Rapid

Persoalan berapa banyak yang anda boleh menurunkan berat badan dalam seminggu, ada, sebagai peraturan, dalam kes-kes di mana keperluan segera untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan sebelum acara-acara besar, sebagai contoh, sebelum cuti atau parti. Kebanyakan orang mahu membuang beberapa kilogram ke pinggang dan pinggul. Walau bagaimanapun, sebahagian besar daripada mereka, memulakan proses ini, untuk apa yang akhirnya datang. Sebab untuk ini adalah idea yang salah tentang fenomena yang berlaku dalam badan. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan, anda perlu tahu tentang, jadi ia berlaku. Dikenali hakikat bahawa kehilangan berat badan yang cepat adalah hasil daripada kerugian tidak adalah tisu adipos, dan air yang berlebihan, serta otot.

Bagaimana untuk cepat menurunkan berat badan

Jawapan kepada soalan kepada berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan dalam seminggu, hendaklah berasaskan bukan sahaja kepada pengetahuan bidang perubatan, pemakanan dan aktiviti fizikal, tetapi ia juga perlu mengambil kira ciri-ciri peribadi individu. Sebagai contoh, apabila ia datang untuk bina badan-atlet sebagai persediaan untuk pertandingan, ia adalah perkara biasa bagi dia lambakan berat badan kira-kira 1 kg seminggu. Tetapi semasa latihan keras dan penggunaan pit karbohidrat yang dipanggil dia akan kehilangan lebih. Oleh itu, menjawab persoalan rakyat biasa, bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu oleh 3 kg, ia adalah selamat untuk menunjukkan kaedah bina badan kompetitif. Latihan dalam tempoh ini hendaklah mencukupi bagi menyerap banyak kalori.

penurunan berat badan yang betul

Perlu diingatkan bahawa corak penggunaan dari "kelajuan tinggi" bantuan berat badan harus hanya mereka yang mampu untuk bergerak dengan selamat, kerana badan pada masa ini sedang mengalami cukup banyak tekanan. Jadi, untuk kehilangan berat badan yang cepat untuk minggu ia berlaku, orang perlu bersedia dari segi mental dan fizikal. Jika tidak, bukan badan yang cantik dan tegang boleh menerima kekurangan badan dan latar belakang kepada pembangunan pelbagai penyakit - daripada selesema biasa untuk hati berlemak. Pada minggu pertama latihan semua orang baru kehilangan sejumlah besar kilogram hanya jika mereka diberi makan dengan betul dan tidak kurang daripada terlibat dengan betul. Ini biasanya berlaku akibat kehilangan besar cecair berlebihan dan kira-kira 1 kg otolzheny lemak.

Latihan

Menjawab soalan tentang berapa banyak yang anda boleh menurunkan berat badan dalam seminggu, menggunakan diet dan bilik senaman di peringkat orang baru, ia harus diperhatikan bahawa beban tidak boleh melebihi tahap maksimum mengurangkan berat badan. Ia boleh menjadi latihan yang sangat lemah, tetapi amat berkesan untuk orang yang tersebut. Lagipun duduk diam selama bertahun-tahun badan dengan cepat mula datang untuk memerintahkan pada tekanan yang sedikit. Walau bagaimanapun, seperti kepada ketabahan pertumbuhan perlu meningkatkan intensiti dan jumlah latihan. Oleh itu mana-mana pemula dalam kecergasan akan ingat selama-lamanya, sejauh yang anda boleh menurunkan berat badan dalam seminggu, pada awal-awal kerjaya latihan. Sebagai peraturan, angka-angka ini terdiri daripada 2-3 kepada 4-5 kg. Perkara utama adalah untuk mematuhi program pemakanan yang betul dengan baki negatif kalori, berdasarkan diet yang dipilih.