Helah Terbaik untuk mengurangkan berat badan

Ia adalah terkenal dan terbukti secara saintifik bahawa cara yang paling cekap dan berkesan untuk mengurangkan berat badan adalah untuk menghadkan jumlah kalori yang diambil dengan makanan dan senaman yang kerap, yang membantu tubuh untuk membakar kalori yang paling. Apa yang perlu dilakukan - ia adalah jelas. Tetapi bagaimana untuk melakukannya? Bagaimana untuk menindas rasa lapar, bagaimana untuk membuat diri anda untuk mengubah tabiat makan dan juga cara hidup? ...

Beberapa tips mudah dan asal yang disenaraikan di bawah akan membantu anda menahan diri dan menghadapi pelbagai masalah psikologi dalam perjuangan ini sukar untuk keharmonian.

Anda akan ... warna biru

Saya rasa ia adalah sukar untuk percaya, tetapi menurut kajian ia adalah warna biru membantu untuk menyekat selera makan. Apabila terdedah kepada warna makanan biru dilihat oleh otak kita sebagai kurang menyelerakan. Satu warna terang seperti oren, merah, kuning, berkebolehan, sebaliknya, selera.

Cuba meja untuk santapan yang meletakkan kain biru atau menggunakan semangkuk biru.

"My cahaya, cermin ..."

Makanan cermin juga merupakan cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Percayalah, untuk melihat plat di hadapannya dan melihat diri mereka dengan sisi plat - dua imej yang berbeza. Tidak semua orang mahu melihat refleksi mereka dalam cermin semasa kandungan plat penyerapan ghairah.

Tambahan pula, memandangkan dirinya di cermin, anda tidak tergesa-gesa dan menelan keping keseluruhan, di sisi lain, telah menjadi perlahan, menikmati proses makan dan melihat diri mereka di cermin semasa proses ini.

Cuba untuk membuat sekurang-kurangnya satu hidangan di hadapan cermin dan anda akan dapat melihat keberkesanannya.

Jadilah terang! .. dan muzik tenang

Melawat sebuah kafe atau restoran, anda mungkin perasan bahawa mereka sentiasa suasana yang kondusif untuk bersantai - lampu malap, muzik latar belakang. perhentian ini melegakan dan menenangkan, dan menggalakkan selera makan. Tanpa disedari, minuman orang dan makan lebih daripada cukup.

Cuba semasa makan utama untuk mengelakkan keadaan seperti itu, atau memilih bilik dengan cahaya yang terang dan ketiadaan muzik.

Lilin dengan rasa vanila

Dalam kajian yang lain telah ditunjukkan bahawa bau yang neutral-gula membantu dalam memerangi kelaparan. keinginan menindas sangat baik wangi lilin dengan aroma vanila.

Cahaya lilin wangi untuk makan tengah hari atau makan malam!

snek tidak boleh menjadi manis

Snek tidak perlu membangkitkan selera makan, jadi jangan menahan rasa lapar atau kek coklat. Ia adalah lebih baik untuk makan epal atau pisang. Buah-buahan yang lebih rendah kalori, tetapi mereka adalah berguna dan berkhasiat.

Tukar kepada plat yang lebih rendah

Mata anda digunakan untuk menangkap jumlah tertentu makanan di atas pinggan anda, baik, katakan, pada rim. Mengurangkan saiz plat, anda secara automatik mengurangkan dan berkhidmat, walaupun ia juga bude menduduki kawasan di pinggir hidangan. Percayalah, ia akan menjadi helah yang sempurna untuk otak anda, dan anda tidak akan melihat perbezaan dalam rasa kenyang.

Penggunaan rempah

Malah diterima - rempah meningkatkan metabolisme, dan oleh itu - membakar lebih banyak kalori. Di samping itu, ia adalah mustahil untuk makan banyak makanan, kaya rempah berperisa. Kadang-kadang hanya satu rasa rempah boleh mengurangkan selera makan.

Mulakan diet diari

Dalam blog ini, anda perlu menulis semua makanan yang dimakan pada siang hari. Pada mulanya hanya menangkap data, dan pada akhir minggu ini, cuba untuk menganalisis rakaman.

Langkah seterusnya adalah untuk menulis, dan mengira kalori harian makanan yang digunakan (produk jadual kalori mudah untuk mencari di Internet).

Dengan cara ini mudah anda akan belajar bagaimana untuk memilih makanan untuk makanan rendah kalori yang berguna anda, dan boleh menjadi menu yang terbaik, menyumbang lagi kepada penurunan berat badan.

Cuba untuk makan perlahan-lahan

Satu fakta yang diketahui bahawa rasa kenyang datang selepas beberapa ketika, selepas seseorang mula makan. Pada mulanya, anda dengan cepat mengunyah dan menelan makanan, dan selepas beberapa ketika sudah mengalami makan berlebihan.

Cuba makan perlahan-lahan. Dengan mengunyah berpanjangan badan menghasilkan hormon yang mengawal selera makan. Dan akibat - ketepuan tanpa makan berlebihan dan kalori tambahan.

Invent saya brek

Mesyuarat dan perjumpaan dengan rakan-rakan sering keluar dari irama normal, menyumbang kepada fakta bahawa orang melegakan, dia kehilangan mengawal dan, hasilnya, makan terlalu banyak.

, brek yang dipanggil Untuk ini tidak akan berlaku kepada anda, anda perlu datang dengan peringatan jenis untuk diri sendiri. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan helah terpaksa oleh Perancis. Sebelum anda pergi ke mesyuarat, mereka diikat pada tali pinggang pinggang, yang berfungsi sebagai stop makan berlebihan.