Apa kesilapan yang dibuat untuk penurunan berat badan
Ini - Carla, dia berunding pakar pemakanan lalu tujuh bulan.
Beberapa tahun yang lalu dia telah cuba untuk menurunkan berat badan. Tetapi semua percubaan beliau gagal, kerana ia tidak pergi ke pakar.
Akibatnya, dia bukan sahaja kehilangan berat badan, tetapi juga belajar beberapa akhlak baik perlu membeli.
Dan yang paling penting, dia sedar semua kesilapan saya buat sebelum ini, apabila cuba untuk menurunkan berat badan. Dan anda akan melakukannya dengan baik untuk mengetahui apa yang ralat ini.
1. Makan hanya tiga kali sehari.
makanan wajib - ia sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Tetapi jangan memandang rendah juga snek atau dua (badam / kacang lain, makanan yang kaya dengan protein, sayur-sayuran).
2. Terdapat beberapa sayur-sayuran
Ingin menurunkan berat badan? Makan sayur-sayuran. Anda mengalami kelaparan? Makan sayur-sayuran. Anda tidak tahu apa yang perlu makan? Tidak sukar untuk meneka.
3. Jangan makan makanan tertentu
Dalam artikel-artikel tentang diet sering disyorkan untuk mengelakkan makanan yang kaya dengan karbohidrat dan makanan berlemak. Ini adalah salah. Betul - ia adalah satu diet yang seimbang yang merangkumi semua kumpulan makanan dalam setiap hidangan.
4. Duduk di atas diet fesyen
Atkins diet, diet alkali, sup diet - tiada mereka tidak akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, dan yang paling penting, untuk masa yang lama. Kemungkinan besar, anda akan menjadi lebih baik lagi tidak lama lagi.
5. Makan sarapan sangat sedikit atau tiada langsung
Jika anda tidak bersarapan, anda akan berasa kekurangan tenaga.
6. Jangan membuat apa-apa senaman fizikal
Adakah anda mahu melihat perubahan yang lebih baik? Makan dengan baik, makan makanan yang sihat dan senaman. Ada cara lain.
7. Makan berlebihan di bawah tekanan
Stress menyebabkan kita menghabiskan beg cip atau bar coklat keseluruhan. Tetapi terdapat produk yang lebih berguna untuk kita, dan untuk membantu menangani secara berkesan dengan tekanan, sebagai contoh, semua sayur-sayuran yang menakjubkan sama.
8. percaya bahawa "makanan rendah kalori tidak menggalakkan pertambahan berat badan"
Jangan jatuh untuk umpan. Walaupun anda makan sesuatu dengan kalori yang rendah, ia tidak bermakna bahawa anda tidak boleh makan terlalu banyak.
9. melekatkan detox slimming diet
Ini mungkin yang paling teruk kaedah untuk menurunkan berat badan. Anda tidak boleh makan makanan keras selama beberapa hari, anda akan menjadi lemah dan akan berasa menjijikkan.
10. Hanya ada salad
Seperti yang telah disebutkan, sayur-sayuran yang sangat berguna, tetapi dengan segala-galanya dalam hidup, sayur-sayuran yang berlebihan kepada sesuatu yang baik tidak akan, terutamanya jika anda melepaskan kumpulan makanan lain.
11. Tiada "cuti", jika anda menurunkan berat badan
Jangan percaya mitos bahawa hanya satu "salah" makan boleh merosakkan semua kemajuan yang anda dicapai dalam minggu ini. Tiada apa yang akan berlaku jika anda entah bagaimana makan burger dengan kentang goreng atau menikmati susu kocak, tetapi jika ini akan diikuti taco (tortillas panas dengan pengisian), tetapi pada akhirnya anda akan membenarkan diri anda untuk dua segelas bir dan pizza, kerana bahawa "oh, telah tidak, seorang lelaki boleh mati tetapi apabila ", maka keputusan anda, sesungguhnya, akan berkurangan atau lenyap.
12. Atau menafikan diri daripada makanan kegemaran selama-lamanya
Jika anda suka ais krim, manjakan diri anda dari semasa ke semasa. Selagi anda menguruskan untuk menjaga gabungan seimbang yang melayan dengan diet yang sihat, semua akan halus.
13. Jangan makan apa-apa sebelum latihan
Ini adalah resipi untuk kesihatan yang kurang baik.
14. membuta tuli percaya iklan di superfoods
Sering mengiklan ini atau bahawa produk diet. Tetapi dia tidak ajaib. Antara produk yang akan menyediakan anda dengan banyak serat, manakala yang lain dengan cepat menepukan, tetapi sekali lagi, segala-galanya dalam diet yang seimbang.
15. Datang dengan diet tanpa berunding dengan pakar
Ini adalah sama seperti mengobati diri. Setiap orang mempunyai badan yang unik, dan oleh itu semua orang mempunyai keperluan yang berbeza. Memahami keperluan mereka dan cuba untuk mencari seorang pakar pemakanan bertauliah, yang anda akan dapat untuk lulus sekurang-kurangnya satu kursus dalam program-program pemakanan.