Bagaimana untuk menipu otak dan tidak mahu makan

• Bagaimana untuk menipu otak dan tidak mahu makan

Bagaimana untuk mengekalkan kurus dan ia tidak mengalami kelaparan?

Berikut adalah 15 sedikit "helah" yang akan membantu mengurangkan selera makan anda dan jangan makan terlalu banyak.

1. Makan duduk. Jangan sekali-kali makan berdiri - anda akan makan banyak lagi.

2. Daripada jadual, sentiasa keluar dengan rasa kelaparan ringan. Hanya 20 minit selepas makan datang rasa kenyang.

3. Ia adalah perlu untuk bersarapan. Sarapan terbaik - oatmeal bijirin atau oatmeal. Mereka adalah berguna untuk masa yang lama untuk mengekalkan rasa kenyang.

4. Kopi berkaitan dengan minuman, menyelerakan. Minum tanpa gula dan tidak lebih daripada 2 cawan sehari.

5. Jangan lupa makan malam yang perlu sehingga 2 jam sebelum tidur.

6. Dalam selang antara waktu makan jika anda merasa lapar sedikit, makan yogurt, epal atau yogurt a.

7. Apabila anda makan epal, pastikan untuk memakan biji. Dalam biji satu epal mengandungi kadar harian iodin, ia mengurangkan selera makan.

8. Makan lebih sup, minum kuahnya. Cecair dirinya sendiri dengan cepat mengisi perut dan menghalang makan berlebihan, dan kuahnya juga melambatkan serangan seterusnya kelaparan. 9. Segelas air mineral atau jus tomato akan membantu untuk mengurangkan jumlah apa yang anda makan selepas ketiga.

10. Untuk lupa tentang makan untuk beberapa jam, minum setengah cawan pasli sup atau bilas mulut anda dengan air pudina, yang boleh dibeli di farmasi atau minuman sendiri: mint rasuk pada segelas air.

11. Kolak buah-buahan kering akan membawa manfaat kepada badan dan mengakali selera anda. Anda perlu minum setengah gelas sebelum makan.

12. Kewajipan untuk mengekalkan rasa kenyang kekacang, kacang dan kentang dalam jaket mereka. Jika anda makan pasta, menambah sayur-sayuran atau keju (bukan daging atau cendawan).

13. pakaian ketat Sangat berdisiplin dan seluar. Jika anda pereeli untuk makan malam, anda bukan sahaja akan merasakannya, tetapi visual melihat.

14. Jangan malas untuk keluar pada waktu makan tengah hari untuk berjalan-jalan. Pada siang hari, anda bukan sahaja mendapat cahaya yang diperlukan, yang menggalakkan pengeluaran serotonin ( "hormon gembira"), tetapi juga untuk menghabiskan kalori.

15. Buat kelaparan bantuan kurang ketara urut - tekan beberapa minit pad jari tengah mengenai hal di antara hidung dan bibir atas.