Peralatan rama-rama menyelam. Butterfly - renang gaya

Dalam peralatan menyelam kami semasa rama-rama bermain agak peranan yang penting. Jika kita bandingkan dengan lain-lain jenis renang, kemudian gaya ini adalah mustahil untuk mencapai kelajuan yang tinggi hanya melalui kekuatan fizikal yang besar. Anda hanya perlu mempunyai pengetahuan yang tepat mengenai semua peraturan yang sedia ada, yang paling sukar daripada mereka - adalah pulangan tangan dan badan pada masa yang sama ke kedudukan permulaan berdasarkan pernafasan betul.

Apakah gaya rama-rama renang?

Perkataan "rama-rama" dalam terjemahan dari bahasa Inggeris bermaksud "rama-rama." Malah, nama itu wajar, kerana gaya yang sama renang, jika anda melihat lelaki itu terapung di atas, tangannya seperti rama-rama kepak sayapnya.

Adapun ciri-ciri teknikal, gaya ini adalah salah satu yang paling kompleks dan membosankan berbanding dengan orang lain. Apabila menggunakannya, bekerja semua kumpulan otot disebabkan oleh pergerakan simetri, yang dijalankan bahagian kiri dan kanan badan pada masa yang sama.

Bagi perbezaan dari gaya yang lain, rama-rama, yang teknik yang mempunyai bebanan besar pada otot, terutamanya berkesan kerana pergerakan bukan selaras. Hasilnya, pembetulan otot di dada, lengan, bahu, punggung, peha, tekan tulang kering. Di samping itu, terdapat terseliuh yang betul dan pembakaran lemak. Sebagai contoh, pandangan yang dipermudahkan dada renang dipertimbangkan.

Ciri-ciri gaya rama-rama

Butterfly (gaya renang) dianggap sebagai bukan sahaja yang paling kompleks dan intensif tenaga, tetapi juga salah satu yang paling cepat. Semua pergerakan manusia kelihatan seperti satu gelombang berterusan, tetapi ia sangat baik boleh menguatkan otot dan meningkatkan kecergasan fizikal. Oleh itu gaya renang rama-rama adalah dianggap sebagai salah satu yang paling sukar semasa pembangunan, tetapi dia juga merupakan anak bongsu. Perenang mematuhi gaya seni rama-rama melaksanakan berkuasa sebatan luas dua tangan, manakala mereka mengangkat bahagian atas badan di atas air. Pada masa yang sama kaki anda telah selesai (lurus dari pelvis) pekeliling gerakan memukul simetri dan beralun.

Secara umum, teknik rama-rama renang adalah amat intensif tenaga dan berat. Dalam pelaksanaannya memerlukan ketahanan yang tinggi dan peralatan menyelam kompeten maksimum. perenang tidak terlatih tidak akan dapat untuk melakukan latihan dan tidak melanggar peraturan yang sedia ada.

sejarah strok rama-rama renang

Ada gaya renang rama-rama, yang mengambil masa beberapa inovasi peralatan untuk meningkatkan selepas Brasov pada tahun 1933. Seorang lelaki bernama Henry

Myers telah menggunakan pertandingan gaya yang sama di Brooklyn, tetapi di sini teknik konvensional beliau melihat Daud Armbruster (jurulatih renang). Kemudian dia mengubah beberapa pergerakan tangan dengan menggunakan gaya ini. Jadi terdapat sejenis yang baru pelayaran, yang dipanggil "rama-rama".

Sudah spesies ini sejak 1953 mula digunakan dalam Sukan Olimpik. Oleh itu, terdapat gaya yang sangat bebas daripada renang, yang diiktiraf di seluruh dunia.

Kerumitan dan gaya dendam rama-rama

Rama-rama adalah yang paling sukar dan gaya yang paling cepat berbanding yang lain. Dalam pemakaiannya, anda mesti mempunyai kemahiran yang penting, pengetahuan dan banyak usaha dari seorang lelaki. Tanpa apa-apa latihan awal, latihan dan latihan khas hanya mustahil untuk berenang dengan cekap dengan gaya ini tidak walaupun regangan terlalu lama. Sebagai peraturan, rama-rama dengan ketara memuatkan semua otot di dalam badan manusia, kerana yang ada latihan otot yang besar, serta kalori yang diambil dengan cepat.

Kaedah-kaedah latihan

Sebelum anda mula menguasai teknik kuak kupu-renang, anda perlu untuk mengasah kepingan kecil, dan kemudian beransur-ansur beralih kepada cara yang lebih sukar.

Secara optimum mula kelas selepas latihan tidak kecil di air kira-kira sepuluh atau lima belas minit. Sekali gaya difahami sepenuhnya, anda perlu mula menghapuskan kesilapan dan menambah baik teknik langsung pada permulaan dan giliran. Kolam rama-rama strok adalah ciri-ciri pergerakan segerak, serentak dan simetri bahagian badan (tangan dan kaki), serta mematuhi pernafasan yang betul.

pergerakan tangan Equipment

pergerakan lengan renang gaya yang sama adalah kuasa utama. Benar-benar semua daripada mereka dibahagikan kepada tiga arah utama: ke arah anda, secara langsung dari dirinya sendiri dan untuk kembali. Di peringkat awal tangan berada dalam kedudukan yang menjangkau ke hadapan, kaki diletakkan bahu-lebar selain dan berada di dalam air. Dalam kes ini sawit bertukar ke bawah dan permukaan. Kemudian tangan yang dibuat kesan di sisi dan dibuat sebatan.

Dalam langkah seterusnya menceraikan tangan dalam tangan dan dibawa di dalam lipatan siku. Sudut hendaklah sampai sembilan puluh darjah. Berus bergerak ke bawah dan mencapai bahagian pinggang. kadar kelajuan dan kekuatan pergerakan tangan meningkat sehingga ke tahap ini, mula meluruskan siku dan tangan anda hampir dekat dengan badan. Oleh itu, seperti yang telah disebutkan, rama-rama - Navigasi gaya, yang memerlukan bentuk fizikal yang baik. Pada peringkat akhir atau akhir pulangan yang santai dan mula dikenakan tangan di atas air supaya yang pertama dapat melihat siku, dan berus kemudian terus sendiri, yang terletak berhampiran bahagian pinggang. Selepas itu, tangannya didorong ke depan dengan pergerakan yang cepat, pada masa itu mereka adalah benar-benar santai dan mampu untuk hidup. Seterusnya ialah rendaman dalam air pada lebar bahu dan kembali ke kedudukan asalnya. Menyentuh air harus berus pertama, dan kemudian siku.

pergerakan kaki Equipment dan badan

Apabila teknik renang rama-rama, kaki membawa pergerakan ciri yang hampir sama dengan lain-lain jenis renang. pergerakan kaki dan badan

Watak berombak - secara beransur-ansur, bermula dari bahu dan berakhir kaki. Dalam kes ini, kaki bergerak selari dan simetri, yang menyebabkan pengaktifan jumlah hujan yang otot.

Pada masa apabila banyak rentak kaki di atas air, di permukaan muncul seorang lelaki kembali. Dan apabila kaki dihantar sehingga permukaan kepala pergi ke perenang tidak menyedut. Pada masa yang sama dilarang untuk menanam kakinya di sisi, sepanjang prosedur mereka sesuai dengan selesa bersama-sama.

Teknik renang betul. Ciri-ciri bernafas

Bernafas Teknik menggunakan gaya rama-rama renang (rama-rama), sepadan biasanya sepenuhnya dengan gerakan tangan manusia. Pilihan terbaik adalah dianggap menjalankan nafas ketika tangan diletakkan di atas air, dan badan itu mempunyai kedudukan yang selesa. Dan nafas biasanya pendek dan mulut. Sebagai peraturan, ia mempunyai panjang kira-kira satu perempat daripada satu saat. Berhubung dengan tamat tempoh, ia mesti panjang dan dilakukan dengan perlahan-lahan untuk masa yang diambil untuk menjalankan keseluruhan strok. Mula berenang dalam gaya rama-rama ini dilakukan dengan cara yang konvensional dari sisi katil itu. Apabila seseorang itu tenggelam dalam air, maka dia seolah-olah tergelincir dan melakukan pelbagai undulations batang tubuh dan kaki, tanpa senjata. Memborong ia menyentuh lengan kolar (satu demi satu), dan kemudian kakinya. Pada peringkat ini, badan manusia benar-benar tenggelam dalam air. Dengan bantuan kaki mempunyai ia bertolak dari rim dan terus belayar ke arah yang bertentangan.

Syarat rama-rama berenang

Sebagai peraturan, kesilapan yang paling biasa perenang, kolam apabila teknik yang digunakan gaya yang dikaitkan dengan penyelarasan pergerakan. Ia adalah perlu untuk membayar banyak perhatian. Cara yang paling berkesan adalah dengan menggunakan dua tendangan. Apabila tangan berada di dalam air dan direbut, serangan pertama berlaku bahagian atas kaki.

strok seterusnya kaki dijalankan dalam satu masa yang sama dengan hujung lejang dengan tangan.

Hari ini, terdapat pilihan lain untuk berenang dalam gaya rama-rama. Sebagai contoh, teknik yang betul adalah bahawa tangan dan kaki bergerak dalam masa yang sama atau yang sama pula. Di samping itu, ia dibuat hanya satu kaki strok, strok dibuat hanya dengan satu tangan (seperti peralatan menyelam merangkak), dan lengan lain lurus ke hadapan. Ini mungkin satu pertukaran apa-apa pengubahan.

Ralat semasa gaya renang rama-rama

Kesilapan yang paling kerap apabila menavigasi melalui seni rama-rama tergantung

seperti berikut:

• lengan dalam proses memasukkan ke dalam air terlalu dekat dengan yang jauh, satu sama lain, tetapi mesti sekurang-lebar bahu;
• dekat dengan badan kedudukan mereka, yang tidak membenarkan cara yang betul untuk melakukan penyitaan, bahu orang itu berada di dalam air yang dalam;
• yang pelbagai tangan melambatkan layar disebabkan oleh hakikat bahawa terdapat rintangan air yang besar, dengan itu mengurangkan kecekapan penangkapan;
• The pukulan pendek, yang diperolehi dalam kes apabila seseorang itu terlalu awal untuk memulakan fasa ketiga pergerakan dengan tangannya, menarik mereka keluar dari air - ia membawa kepada badan yang besar lentur dan mengurangkan strok kuasa;
• kelajuan tangan apabila fasa dilakukan oleh sendiri, agak kecil untuk mencapai keputusan yang dikehendaki;
• Kaki terletak di permukaan air, di mana sebahagian daripada pergerakan yang dilakukan di udara biasanya hilang (di sini semua latihan kaki hendaklah dijalankan di bawah air);
• Masa dipilih dengan betul di mana perlu bernafas, ia boleh membawa kepada gangguan irama dan gerak perlahan;
• bukan pelaksanaan agak betul tendangan atau tidak pelaksanaan serentak beberapa pergerakan dengan ketara mengurangkan kelajuan renang, kerana senaman yang dipersetujui adalah dianggap asas gaya ini.

Walaupun gaya renang rama-rama adalah agak sukar untuk menguasai perenang baru untuk belajar ia masih berbaloi. Sudah tentu, tidak kalah dengan dia dan dada (teknik renang), tetapi pandangan pertama banyak boleh menguatkan otot anda dan membersihkan badan daripada lemak yang berlebihan. Di samping itu, ia membolehkan perenang untuk bergerak cukup cepat dan meluncur di dalam air seperti ikan lumba-lumba.

Dolphin - spesies rama-rama asas

Sebelum ini diterangkan teknik berenang dengan rama-rama klasik. kelajuan utamanya menghadap dianggap "lumba-lumba". Apabila menggunakan apa-apa pelbagai gaya renang rama-rama strok untuk mengurangkan rintangan air dan untuk menjimatkan kuasa, ia adalah perlu untuk melakukan pergerakan tertentu dengan bantuan ditekan terhadap satu sama lain ke arah kaki ke atas dan ke bawah.

Dalam kerja mereka sangat otot yang terlibat secara aktif batang, pergerakan kaki begitu serupa menyerupai ekor ikan lumba-lumba. Ia adalah untuk sebab ini, dan terdapat nama gaya, yang telah menjadi agak popular pada masa kini. prestasi kelajuan asas sahaja menyalahi gaya ini sebagai Gaya rangkak depan (kolam teknik di belakang).

Hari ini dalam pertandingan Butterfly benar-benar semua yang mengambil bahagian perenang lumba-lumba helah yang digunakan, dan peraturan yang sedia ada bebas mengakuinya, kerana kaedah ini dianggap sebagai spesies utama rama-rama. Oleh itu, peralatan menyelam lumba-lumba adalah dianggap sebagai salah satu yang paling popular dalam pertandingan hari ini.