Kolam renang: penggunaan tulang belakang dan angka

Air - leluhur segala yang hidup. Menurut satu teori, orang keluar dari lautan. Mungkin ini adalah mengapa menyelam menyeronokkan begitu banyak. Orang kerap melawat kolam, sentiasa kelihatan sihat, ceria dan bertenaga. Ini adalah disebabkan oleh kesan berfaedah menyegarkan kelembapan. Pakar telah lama terbukti manfaat berenang di kolam renang. Apa sebenarnya yang ia melahirkan?

kolam renang. Gunakan untuk menguruskan badan angka dan

rawatan air adalah dianggap merupakan sebahagian daripada pembetulan bayang. Hakikat bahawa ketumpatan air adalah lebih besar daripada udara. Oleh itu, ia adalah perlu untuk meletakkan banyak usaha untuk membuat pergerakan yang paling mudah. Otot aktif, kalori dibakar gigih. Di samping itu, air mempunyai kesan urutan pada seluruh badan. pendedahan itu menyebabkan abdomen diperketatkan dan kaki.

rawatan air lelaki membenarkan untuk membentuk bayang yang indah dengan pinggul lebar dan bahu sempit. Ini tidak akan mengumpul sejumlah besar jisim otot, kerana di gym. Wanita tidak perlu takut kemunculan ciri-ciri maskulin dalam angka mereka, iaitu. A. Genetically diperbadankan, yang boleh merapatkan bahu. Untuk mengembangkan keperluan banyak beban mereka sebagai atlet profesional.

Kolam di kolam renang. Gunakan untuk bahagian belakang dan tulang belakang

Air lebih tumpat daripada udara dan memberikan sokongan yang baik untuk badan. Oleh itu, mengurangkan tekanan pada sendi dan tulang belakang. Di kolam renang seolah-olah mereka adalah "mangsa". Cakera intervertebral dipunggah dan mengambil kedudukan yang betul. Dengan renang, anda boleh menghilangkan banyak masalah dengan postur, scoliosis mengubati. Untuk pulih daripada kecederaan juga digunakan di kolam renang. Manfaat daripada kajian ini telah lama menjadi pakar perubatan sukan yang dikenali.

Juga, apabila mandi sangat aktif bekerja otot belakang. Mereka menjadi lebih kuat, hardier. otot maju juga membolehkan untuk memunggah tulang belakang, iaitu. K. Menerima pakai beberapa beban pada dirinya. Orang-orang yang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, anda perlu hanya berenang di kolam renang. Manfaat tulang belakang adalah lebih daripada ganjaran untuk semua usaha.

Kesan ke atas sistem peredaran darah

Apabila prosedur akueus mengurangkan tekanan dan kadar jantung. Dan ini adalah pencegahan penyakit kardiovaskular. fiznagruzki tetap meningkatkan ketahanan jantung dan menormalkan degupan jantung. Juga, kesan urutan air kesan yang baik terhadap saluran darah, menjadikan mereka lebih fleksibel. Oleh itu, kolam - satu alat yang berkesan untuk memerangi vena varikos.

Beban pernafasan

Ketika mandi sering perlu menahan nafas mereka. Oleh itu, sesiapa yang terpaksa bekerja lebih aktif dengan cahaya. Nafas menjadi dalam. Perenang menggunakan keseluruhan kawasan paru-paru yang boleh menepukan badan dengan oksigen. Hasilnya, dalam kehidupan biasa seorang lelaki biasa dengan membuat lebih baik menggunakan nafas. Melalui latihan yang kerap badan menjadi tahan kepada hipoksia.

Apa yang lebih berguna ke kolam renang

Sistem saraf juga bermanfaat dalam kolam renang. Faedah adalah seperti berikut. Air menenangkan orang itu. Kesan ini dapat dicapai disebabkan oleh kesan kompleks pada badan. Ia bunyi mudah dan menyenangkan, percikan, dan urut, dan memunggah semua sendi, dan aktiviti fizikal. Oleh itu, selepas berenang seseorang itu dilonggarkan. Selalunya untuk menyembuhkan insomnia dinasihatkan untuk menggunakan kolam renang. Oleh kerana kesan ini pada sistem saraf, orang mula berasa banyak yang lebih bertenaga, meningkatkan perhatian, keupayaan untuk menumpukan perhatian, meningkatkan latar belakang emosi umum.

Seperti diketahui, berenang - cara yang baik untuk pembajaan. badan kerap terdedah kepada suhu yang rendah, iaitu. A. Air dalam kolam sentiasa sejuk. Ia menjadikan langkah yang aktif dan menyuraikan darah. Juga, badan terpaksa menyesuaikan diri dengan perubahan dalam suhu dan kelembapan. Orang yang kerap menggunakan kolam renang, jarang mengalami penyakit pernafasan, hampir tidak tertakluk kepada luluhawa, selsema.

Kesan yang baik terhadap kanak-kanak

Semua kanak-kanak dan remaja mengesyorkan berenang di kolam renang. Manfaat untuk kanak-kanak akan hanya besar. Melalui latihan yang kerap bayi akan menjadi lebih kuat dan lebih kuat. Air mempunyai kesan kesihatan bertambah baik dan pembajaan, jadi kanak-kanak itu tidak akan benar-benar menyakitkan. Terima kasih untuk berenang semua proses mental akan kembali. Ibu bapa kanak-kanak hiperaktif perlu memikirkan berenang di kolam renang. Manfaat untuk Chad akan menjadi dua: peningkatan dan keupayaan untuk menghilangkan tenaga yang berlebihan.

Air mempunyai kesan urut dan melegakan ketegangan saraf dan keletihan, yang sangat penting untuk pelajar. Selepas mandi mereka akan berasa segar dan berehat, manakala tidur malam yang baik adalah dijamin. Di sekolah, kanak-kanak itu akan menjadi lebih mudah untuk memberi tumpuan kepada pelajaran dan lebih mudah untuk menyerap bahan baru, t. Untuk. Pada ia akan bagi kuasa ini.

manfaat yang besar untuk berenang di kolam renang dan untuk pembangunan fizikal umum kanak-kanak. pergerakan mereka yang lebih diselaraskan, otot - kuat dan perkasa, badan - kukuh. Satu lagi bonus yang memberikan renang - postur besar dan kembali sihat, yang amat penting untuk kanak-kanak hari ini, kebanyakan mempunyai scoliosis.

Seperti yang berenang untuk mendapatkan faedah maksimum

Untuk memberikan pekerjaan kesan positif, ia adalah perlu untuk mengambil kira banyak aspek. Pertama, ia adalah perlu untuk menentukan kadar rawatan air, orientasi mereka. perlu diingat bahawa pilihan gaya renang:

• Di hadapan kesakitan atau ketidakselesaan di tulang belakang tidak digalakkan untuk berenang rama-rama. Hakikat bahawa ini adalah salah satu cara yang paling sukar renang. badan melakukan pergerakan aktif dan mendadak. Bersedia atau cedera spin tidak dapat menampung beban yang diperolehi dan jolts tajam dan melompat keluar dari air boleh memburukkan lagi keadaan.

• Walau bagaimanapun, jika belakang adalah sihat, dan orang ingin menurunkan berat badan, anda perlu memberi perhatian kepadanya rama-rama. Ini adalah gaya tenaga intensif sebahagian besar renang, yang diaktifkan otot apabila maksimum. Gaya rama-rama adalah perlu untuk menjalankan satu senjata yang kuat, kaki menolak kembali menjadikan gerak mengombak, badan yang sentiasa "melompat" ke atas dan ke bawah. Hasil daripada sedang diusahakan benar-benar semua kumpulan otot.
• Jika anda mempunyai masalah dengan postur dan belakang adalah yang terbaik untuk berenang dada. Kaedah ini mengurangkan beban pada tulang belakang, semua gerakan-gerakan yang dijalankan dengan lancar. Sangat baik untuk pembetulan scoliosis.
• Ia juga sangat berguna untuk berenang di belakangnya. Tulang belakang dalam kedudukan ini straightens dan melegakan. Gaya ini adalah baik menguatkan seluruh badan.
• Krol digunakan dalam kombinasi dengan mana-mana gaya renang yang dipilih.

Kontra

Dalam beberapa kes, dilarang daripada berenang di kolam renang. Gunakan boleh menjadi berbahaya jika seseorang mempunyai penyakit-penyakit berikut:

• ARI ARI atau dalam fasa akut.
• penyakit jantung kongenital.
• Epilepsi atau penyakit lain yang menyebabkan sawan.
• Apa-apa reaksi alahan pada kulit.
• Tekanan darah tinggi.
• Tuberculosis.
• Apa-apa penyakit kulit.

Peraturan di kolam renang dan selepas

1. Selepas berenang, anda perlu untuk mandi dengan cara yang bersih. Mereka mencuci klorin, yang membasmi kuman air dalam sebuah pasu, dan melembutkan kulit.
2. Anda perlu memakai topi dan cermin mata renang - ini akan mengelakkan hubungan dengan klorin dan rambut kepada mata.
3. Meninggalkan jalan hanya memerlukan bersaliran baik kepalanya. Ini akan menghalang selsema, migrain, dan sebagainya. D.
4. Dalam kolam diambil trafik kanan. Ini membantu untuk mengelakkan pertembungan.
5. Jika seseorang hanya belajar untuk berenang, ia adalah lebih baik untuk tidak berenang dalam.
6. Dalam pancuran dan kolam sentiasa lantai basah dan licin, supaya tidak membuat apa-apa pergerakan secara tiba-tiba, jika tidak, anda boleh jatuh.
7. Untuk menyelam terdapat tempat-tempat khas.
8. Anda tidak boleh berenang selepas makan, ia adalah perlu untuk menunggu selama 2 jam. Selepas mandi minuman berguna hangat: teh, koko, campuran herba. Mereka juga dihangatkan.

Banyak kesan menggiatkan mengagumkan, yang membolehkan berenang di kolam renang. Faedah (peminat rawatan ulasan air adalah bukti yang terbaik itu) daripada aktiviti itu tidak dapat dipertikaikan. Orang menunjukkan bahawa mula berasa lebih baik, lebih bertenaga, terdapat bekalan tenaga, mood yang lebih baik.