Bagaimana untuk berenang di sebelah kanan kolam? Peraturan tingkah laku di kolam renang

Kolam - salah satu sukan yang paling berguna. Beliau tidak mempunyai sebarang kontra. Dalam semua kumpulan otot, ia merangsang sistem peredaran darah kerja di laut. Kolam renang - peluang besar untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat pada bila-bila masa tahun ini. Tetapi kita tidak boleh lupa tentang keselamatan. Setiap orang harus tahu bagaimana untuk berenang di kolam renang dengan betul.

Apa yang anda perlu mengambil dengan saya?

Mereka yang merancang untuk melawat kolam, perlu pergi ke klinik berdekatan untuk mendapatkan kebenaran. Semestinya perlu untuk melawat doktor kulit. Orang ramai tidak boleh pergi ke kolam renang ruam kulit etiologi tidak jelas. Sijil cuti sakit adalah sah selama enam bulan dan dibentangkan sekali, sebelum lawatan pertama ke institusi. Banyak kolam renang dan kelab kesihatan yang dikendalikan oleh doktor mereka sendiri. pakar akan dapat melihat pelanggan dan menulis sijil berkaitan dengan bayaran tambahan.

Lawatan ke kolam renang mustahil tanpa pakaian renang (berenang batang untuk lelaki dan saman mandi untuk wanita). Pastikan anda juga perlu mengambil perubahan kasut, cap getah, tuala dan kaca mata. Di kelab-kelab sukan banyak semua perkara ini boleh dibeli di tempat kejadian. Tetapi ia adalah bernilai mengingati bahawa harga di sini adalah sedikit lebih tinggi daripada di kedai khusus.

nuansa yang perlu dipertimbangkan

Untuk menjalankan di kolam renang ternyata berjaya, anda memerlukan snek baik untuk 2:00. Dalam kes ini, anda harus mengelakkan makanan yang menyebabkan kelaparan. Menolak desirably dari bawang dan bawang putih. Anda perlu berenang dikelilingi oleh orang. Pastikan anda berfikir tentang bau dari mulut, jika kelas diajar oleh seorang pengajar kolam renang.

bagaimana untuk berenang di sebelah kanan kolam? Sebelum kita menyelam ke dalam air, anda perlu mandi. Pastikan untuk mencuci sisa-sisa losyen badan krim atau produk kosmetik yang lain dengan kandungan yang tinggi lemak. Gadis-gadis juga perlu membasuh daripada maskara, eyeliner dan gincu. Jika terdapat patch pada badan, ia juga mesti dikeluarkan.

Kita tidak boleh lupa bahawa pelayaran - sukan yang serius yang memerlukan latihan. Kelakuan yang lembangan menyediakan senaman fizikal sedikit sebelum rendaman air. Mereka yang memutuskan untuk bekerja kali pertama, anda perlu menggunakan bantuan pengajar.

Apa yang tidak di kolam renang?

Ia adalah dilarang untuk menjalankan sekitar kolam renang. Lantai di dalam bilik lembap, jadi anda boleh tergelincir dan mengalami kecederaan serius. Kejatuhan secara tiba-tiba di dalam air juga tidak boleh dianggap selamat. Malangnya, walaupun perenang profesional lemas. Adalah dilarang untuk melompat ke dalam air dari sisi kabinet dan kolam renang. Biasanya terdapat sepadan tanda-tanda. Pertama, lompat boleh berlaku tidak sepenuhnya berjaya. Akibatnya, kesan ke atas air boleh cedera parah. Kedua, ia adalah mungkin bahawa pada masa apungan melompat di bawah air akan menjadi orang lain. Perlu diingati bahawa kolam renang - tempat awam.

Dalam kes tidak tidak boleh berenang ketika mabuk. Liquor membantu mengurangkan kepekatan perhatian. Kebarangkalian lemas selepas minum hanya akan meningkat. Di samping itu, kita tidak boleh lupa bahawa semua bau buruk, melawan air. Bau alkohol tidak akan menggembirakan pelawat kolam lain. Atas sebab yang sama, ia adalah untuk meninggalkan penggunaan minyak wangi. Semua orang mempunyai cita rasa yang berbeza.

bagaimana untuk berenang di sebelah kanan kolam?

Memilih tempat untuk berenang adalah perlu mengikut keupayaan mereka. Sebagai peraturan, ada yang mendalam dan kolam cetek di setiap kelab sukan. Pendidikan biasanya tidak dijalankan pada kedalaman. Walaupun kemahiran pelayaran yang ada, yang akan memilih jalan yang betul dalam lembangan. Pemisahan jalur adalah kebetulan. Trek lepas direka untuk pemula yang masih tidak merasa yakin dalam air. Jalur pusat membenarkan apungan pada kelajuan yang tinggi.

Perlu difahami bahawa pemisah trek adalah untuk maklumat sahaja, kerana tanda-tanda di jalan tersebut. Duduk di atas mereka atau gantung dilarang. Pertama, elemen pemisahan itu tidak dapat menahan. Kedua, tindakan itu boleh menghalang orang lain yang datang untuk melakukan di kolam renang.

Pastikan anda mengikut peraturan lalu lintas air. Prinsip di sini adalah sama seperti di jalan raya. Peraturan tingkah laku di kolam renang menyediakan untuk trafik kanan. Di bahagian tengah trek anda boleh memancing keluar hanya jika ia tidak akan campur tangan dengan yang lain. Kita perlu mematuhi peraturan dan juga memotong. Mengatasi depan datang hanya dari sebelah kiri.

Aktiviti mempunyai nilai yang

cadangan tepat tentang berapa banyak untuk berenang di kolam renang tidak wujud. Seperti dalam sukan lain, di mana semua orang mempunyai untuk memberi tumpuan kepada badan anda. Rest perlu kerana keletihan, dan untuk berbuat demikian juga mesti betul. Selalunya seseorang boleh melihat situasi di mana perenang yang terkumpul pada akhir trek, berpegang ke tepi dan hanya bercakap. Manakala perenang lain adalah tidak mampu untuk membuka sepenuhnya. Di pinggir kolam renang, anda boleh berehat selama beberapa minit dan meneruskan pengajiannya. Jika anda merancang berehat panjang, ia adalah lebih baik untuk keluar dari air.

Secara umumnya, berhampiran kolam renang di kerusi lounge yang selesa, di mana anda boleh pulih atau hanya membaca buku sambil menunggu kawan. Mereka yang ingin bersatu semula dengan elemen air tanpa renang, untuk melawat kolam cetek.

manuver di lembangan

pelayaran membosankan tidak selalu menyebabkan faedah. Banyak bercita-cita untuk belajar bagaimana untuk melompat dari ketinggian atau melakukan helah sejuk di dalam air. Bagaimana untuk berenang di kolam renang dengan betul, tanpa mengganggu orang lain? Sebelum anda melakukan apa-apa helah, anda perlu memastikan bahawa ia selamat untuk pelawat. Jadi, jika anda merancang untuk melompat dari batu, kita perlu memastikan bahawa dalam beberapa meter tidak ada orang.

Jika ia adalah perlu untuk menyeberangi kolam seluruh, juga perlu ikut peraturan. Anda juga boleh berfikir tentang lalu lintas kereta. Menyeberangi seluruh kolam renang, anda perlu memastikan bahawa ia tidak akan menyebabkan kesukaran bagi perenang yang sedang bergerak di lorong. Terutamanya takut orang-orang yang terapung di belakang mereka, dan mungkin hanya tidak melihat orang yang bergerak terhadap usul itu.

Menyeberangi seluruh kolam hanya boleh membasahkan seluruhnya di bawah pemisah. Ia adalah bernilai mengingati yang tergantung pada unsur-unsur mengenal pasti band adalah dilarang.

Pembelajaran untuk bernafas dengan betul

Mereka yang tidak tahu bagaimana untuk belajar berenang di kolam renang, anda pasti perlu mengambil kesempatan daripada perkhidmatan profesional. Mana-mana jurulatih akan memberitahu anda bahawa salah satu aspek utama pelayaran yang berjaya adalah pernafasan yang betul. Ia adalah wajar untuk bernafas hidung, jika tidak, anda ditelan air. udara yang lebih masuk ke dalam paru-paru, lebih baik dapat memegang perenang air.

Terdapat sukan yang baik yang sesuai untuk pemula. Ia adalah perlu untuk melaksanakan dalam kolam cetek. Berdiri pinggang dalam air, anda perlu untuk mengambil nafas dalam-dalam, dan kemudian duduk di dalam air dengan kepalanya, bangun selepas beberapa saat. Ini memanaskan badan untuk mudah dibawa dan perenang profesional. Senaman boleh dilakukan bukan sahaja di kolam renang, tetapi juga di mana-mana badan air semasa cuti musim panas. kolam adalah pernafasan yang betul membantu untuk tinggal lebih lama di dalam air untuk berenang tanpa rehat rehat.

Sebagai terapung?

Takut pergi di bawah air yang menghalang kita daripada mendapatkan kemahiran perenang. Malah, orang tanpa sebarang usaha boleh disimpan di permukaan, jika anda benar-benar berehat. Bayi yang hanya datang ke dalam dunia, tahu bagaimana untuk berenang dengan baik. kemahiran ini hilang dalam masa beberapa bulan jika tidak ada latihan sejak awal. Masalahnya ialah bahawa anak-anak juga mula takut air. Jika kita belajar untuk berenang di kolam renang, ia adalah psikologi tune penting.

Tubuh manusia bergantung kepada air oleh udara di dalam paru-paru. Apa yang anda perlu lakukan ialah mengambil nafas dalam-dalam, dan kemudian berbaring di belakangnya, tangan dan kaki (melaksanakan "bintang" element) beliau. Ia akan dapat melihat bahawa air yang membolehkan manusia. Pernafasan harus licin. Ia gagal untuk menyedari bahawa untuk menyimpan air tidak ada keperluan untuk menggerakkan tangan dan kakinya. Perkara utama yang paru-paru diisi dengan udara. Mana-mana pergerakan hanya perlu bergerak dalam satu arah atau yang lain.

Keselamatan pertama

Sering kali anda boleh mendengar cerita bahawa selepas berenang di kolam renang yang semakin merosot kesihatan. Ia boleh dihubungkan dengan peluntur atau kuman lain yang ditambah kepada air yang ditapis. Jika selepas berenang loya, ruam pada badan, ia adalah perlu untuk menukar kolam atau menarik diri daripada sukan ini. Ia adalah mungkin bahawa dengan cara ini menjelma reaksi alahan kepada air di dalam bilik tertutup.

Masalah kesihatan yang kurang baik selepas kolam renang atau semasa pelayaran sering dialami oleh orang yang dystonia vaskular. Sebelum melawat institusi sukan dan doktor tidak dapat mengenal pasti kontra. Dalam pelayaran ini akan memberi kesan kepada tekanan darah, yang secara langsung memberi kesan kepada kesejahteraan. Jika air adalah tidak baik, anda perlu segera meminta bantuan, sejauh mungkin untuk berenang ke tepi kolam renang. Ketika mandi di mana-mana tidak boleh menelan air kolam. keracunan Bleach boleh agak berbahaya. Terutama tubuh yang buruk bertindak balas kanak-kanak mempunyai sistem imun yang rapuh. Ibu bapa atau guru yang bertanggungjawab untuk kanak-kanak perlu berhati-hati.

Ringkasnya,

Kolam - tempat di mana anda boleh mendapatkan caj kelincahan dan tenaga, meningkatkan kesihatan dan mengetatkan rajah. Tetapi ia juga adalah kawasan yang mempunyai tahap tertinggi bahaya. Sebelum anda belajar bagaimana untuk berenang di kolam renang, anda mesti belajar peraturan tingkah laku di dalamnya.