5 sebab untuk bangun pada waktu malam

• 5 punca kebangkitan pada waktu malam

Jam tiga pagi. Semua orang sedang tidur - dan anda hanya bangun tiba-tiba. Apakah perkara itu? Sebagai permulaan, bangun pada waktu malam - norma, dan dari 4 hingga 6 kali. Ia adalah, sebenarnya, relik daripada masa lalu yang jauh, apabila orang tinggal di dalam gua, melihat sekeliling memastikan tidak ada bahaya, dan pergi untuk tidur. Tetapi jika anda tidak boleh tidur selepas bangun dari tidur - adalah untuk memahami dengan tepat apa yang anda dihalang.

Ia akan menjadi wajar di dalam tandas 1.

Sebab-sebab ini boleh menjadi banyak, dan sering ia hanya "terlalu banyak" dengan jumlah cecair sebelum tidur. Cubalah jika anda tidak minum kurang, kemudian tambah sedikit petang diet garam. badan mengekalkan keseimbangan air dan elektrolit, dan jika tidak cukup garam boleh "bergabung" cecair yang berlebihan.

2. Terlalu panas

Dalam kes ini, ia adalah sukar dan tidur dan tidur dengan baik. Suhu optimum dalam bilik tidur pada waktu malam - 18-20 darjah, tidak lebih. Ia juga adalah satu impian untuk membantu tune mandi panas. Apabila anda keluar daripadanya dan jatuh ke dalam suasana yang sejuk, badan mendapat isyarat bahawa ia adalah masa untuk pergi ke tidur.

3. Sotsseti kelewatan

Jika tidur anda dengan syarat pada waktu petang check rangkaian sosial, pasti ini adalah apa yang menghalang tidur penuh. Cahaya di mata skrin telefon pintar berhenti pengeluaran melatonin. Jika anda tidak boleh melakukan tanpa ia, dengan mengurangkan kecerahan skrin dan alat anda seperti berada di muka.

4. Alkohol tidur

Walaupun pada hakikatnya bahawa alkohol mempunyai kesan sedatif, jika anda minum dan cepat pergi ke tidur, anda tidak benar-benar berehat. Pencernaan minuman dengan darjah kehilangan tidur REM, dan ia adalah sangat penting untuk bercuti yang baik. Jadi adalah lebih baik siap minum lama sebelum tergantung sehingga.

5. Stress

Punca kerap tidur, terutamanya jika anda tinggal di bandar besar atau banyak kerja. Pakar mencadangkan untuk memilih salah satu teknik bersantai atau mengikuti kursus psikologi ke atas pengurusan tekanan. Ia mungkin memerlukan ubat, tetapi akhirnya anda akan tidur lebih baik.