Mengapa anda sentiasa mahu tidur

Ditubuhkan rejim, anda pergi dengan tegas untuk satu masa yang sama, tidak memuatkan sehingga pada waktu malam, tidak mengambil dengan dia tidur telefon - dan masih sentiasa mahu tidur, dan bayangkan bagaimana bantal pelukan malam. Mungkin ia tidak sudah dalam ketiadaan rejim, dan mengantuk berterusan yang disebabkan oleh sebab-sebab perubatan. Kami mengumpul penyakit beberapa yang tidak dapat dilihat pada pandangan pertama, tetapi boleh membawa kepada rasa keletihan dan kurang tidur di siang hari.

Makanan intoleransi

Mungkin anda mempunyai alahan tersembunyi atau sikap tidak bertoleransi terhadap makanan tertentu, yang engkau tidak tahu. Diperbaharui pakar pusat Metabolics mendakwa bahawa majoriti wanita mengalami mengantuk teruk tidak lama lagi selepas makan tengah hari - dan ia mungkin reaksi kepada produk yang tidak sesuai.

Yang menghairankan, tindak balas boleh berlaku walaupun pada produk-produk yang seolah-olah menjadi berguna - sebagai contoh, di atas daun salad atau ayam belanda. Untuk melihat sama ada kesan ke atas anda makanan tertentu, anda boleh meminta doktor untuk melakukan ujian darah dan memilih kombinasi yang terbaik daripada makanan, sesuai untuk fisiologi anda.

gula rendah

Skip sarapan, terlalu sibuk di makan tengah hari - semua ini membawa kepada kejatuhan dalam tahap glukosa darah, dan dengan itu menyebabkan penurunan tenaga.

gula dalam darah yang rendah adalah penyebab biasa rasa mengantuk siang hari. Ini sering berlaku jika anda melewatkan makan atau menggantikan produk mereka dengan kandungan gula yang tinggi. badan terbaik kerja apabila tahap gula dalam darah anda stabil sepanjang hari. Ini adalah apa yang memberi tenaga. - Darlene Mayo, seorang pakar bedah otak dan pengasas syarikat Perubatan

Untuk menyelaraskan baki mengambil dengan makanan ringan kecil untuk menambah kadar gula dalam darah dengan kerap, walaupun anda tidak mempunyai masa untuk makan penuh.

Apnea

Adakah anda pernah mendengar tentang jeda secara tiba-tiba dan tampak panjang bernafas seseorang semasa tidur? Kemudian dia bernafas dengan kekuatan, dan semua semula. skor itu boleh berlaku, atau beratus-ratus kali semalam - dan ini membawa kepada keletihan yang melampau di siang hari.

Orang yang mengalami penyakit yang dipanggil apnea tidur, sentiasa mahu tidur pada siang hari, dan kadang-kadang dalam keadaan yang berbahaya, mereka mengantuk, seperti memandu. Semua ini adalah disebabkan oleh masalah dengan pernafasan semasa tidur. panjang menjeda kerap bernafas menyebabkan penurunan mendadak oksigen darah tepu. Dalam kes ini, yang pertama untuk mengalami organ-organ yang mengambil sejumlah besar oksigen: otak dan jantung. Dengan masalah apnea tidur sering membantu untuk mengatasi otolaryngologist, yang boleh menghapuskan saluran udara hidung.

Sindrom Kaki Resah

Satu lagi masalah, yang menyatakan dirinya dalam mimpi - sindrom, yang merupakan gangguan sistem saraf dan menyebabkan keinginan yang kuat untuk menarik kaki untuk melegakan gatal-gatal dan ketidakselesaan lain. Jika anda mempunyai sesuatu seperti ini - anda hampir pasti tidak cukup tidur pada malam hari, yang membawa pada siang hari keletihan.

sindrom ini adalah tertakluk kepada 10% daripada wanita, dan ia sering manifestasi yang berkaitan dengan penggunaan antihistamin dan antidepresan, dan juga semasa kehamilan. Untuk rawatan, ada beberapa kaedah untuk menormalkan keseimbangan glukosa dan insulin, peningkatan aktiviti fizikal, serta pemilihan ubat-ubatan lain dalam rawatan gangguan mental.

Narcolepsy

Salah satu punca yang jarang mengantuk waktu siang adalah gangguan neurologi dipanggil narcolepsy. Selalunya ini adalah kerana warisan genetik, supaya sejarah kecil ibu bapa anda boleh membantu menyelesaikan keadaan.

Tetapi juga, sindrom ini boleh menyebabkan kecederaan serius di kepala dan nyata sebagai episod reaksi emosi yang kuat untuk sesuatu. Narcoleptic bukan sahaja sentiasa mahu tidur, tetapi serius boleh kehilangan kawalan otot mereka, jadi ia adalah dalam kes-kes gejala yang sama perlu berjumpa doktor dengan segera.

Dehidrasi

Sebahagian besar daripada kita minum air yang cukup, tetapi tabiat ini benar-benar boleh menyelamatkan kamu dari apa-apa tanda-tanda keletihan. Tubuh kita terdiri daripada kebanyakannya air - angka itu adalah 55% bagi wanita dan 60% lelaki, dan jika anda tidak perlu membuat stok - anda perlu meningkatkan pengambilan H20 tulen.

Kekurangan vitamin

Jika diet anda tidak seimbang, ia boleh membawa kepada kekurangan vitamin, yang adalah akibat keletihan. Masalah yang paling kerap berlaku disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dan "cahaya matahari" vitamin D.

Dalam usaha untuk meningkatkan kepekatan vitamin dalam diet anda menambah lebih banyak susu, telur, ayam dan ikan, serta semakin mengambil jalan-jalan pada waktu siang. Anda boleh memeriksa tahap vitamin dalam darah menggunakan ujian darah yang mudah, dan kemudian pilih makanan tambahan sesuai.

Anemia

keletihan tetap juga boleh menjadi isyarat untuk anda untuk memeriksa tahap hemoglobin dalam darah. tahap besi yang rendah membawa kepada penurunan dalam bilangan eritrosit, yang membawa kepada pengurangan.

Anemia sering dikaitkan dengan diet dan ditunjukkan oleh mereka yang tidak makan banyak makanan yang kaya dengan zat besi, serta menghidap penyakit kronik dan jangkitan yang kerap.

Ketidakseimbangan hormon

Sentiasa mahu tidur boleh juga disebabkan oleh ketidakseimbangan antara estrogen dan progesteron - ia juga menyebabkan sindrom prahaid teruk atau mungkin membawa kepada awal menopause. Ujian darah akan mendedahkan sama ada terdapat masalah dengan hormon dan endokrinologi anda boleh menawarkan beberapa cara untuk meratakan.

Adakah anda menyelaraskan mod hari dan sama ada ia membantu anda?