Bagaimana untuk menghabiskan petang Ahad dengan manfaat dan tidur sebelum Isnin

Jika anda menjalani kehidupan yang sibuk, bekerja mengikut jadual yang ketat, mempunyai masa untuk segala-galanya dan mana-mana, ia adalah berkemungkinan bahawa lambat laun, badan anda mungkin gagal. Tekanan yang berkaitan dengan pelbagai aspek kehidupan kita, sebilangan besar pengalaman, walaupun positif, mesyuarat dan acara yang berterusan boleh menjadi buruk bagi tidur anda, kesihatan kulit, perasaan dan tabiat. Ahli-ahli sains dan psikologi menasihati orang dengan jadual harian yang aktif untuk mengambil sekurang-kurangnya satu hari cuti hanya untuk diri sendiri dan membelanjakannya secara produktif untuk kesihatan. Kami membuat himpunan tips tentang bagaimana untuk membuat Ahad Producing sihat anda. Dan dengan cara itu, ramai orang yang berjaya hidup mengikut jadual.

17:00

1. Keretapi

petang Ahad - ia adalah masa yang baik untuk latihan. Menganjurkan latihan pada masa ini hari adalah tidak terlalu sukar, terutamanya memandangkan hakikat bahawa dalam pilihan anda tidak mempunyai had: yoga, renang, kecergasan, jogging. senaman petang membantu bukan sahaja menjaga diri anda dalam bentuk, tetapi juga menyumbang kepada pengeluaran endorfin, yang akan membantu anda untuk menjadi ceria dan cekap dan malam yang paling santai.

2. Muzik

Memilih senarai main untuk malam itu, cuba untuk menjauhkan diri dari mengoyak jiwa lagu-lagu, kerana malam Ahad - bukan masa terbaik untuk berfikir tentang bekas atau menangis mengenai peluang yang terlepas. Mencari sesuatu yang menyegarkan atau santai, seperti jazz atau apa yang anda suka yang paling. Muzik tidak boleh hanya membawa mood dan inspirasi, tetapi juga boleh mempunyai kesan penyembuhan pada jiwa, begitu ia lebih kuat.

18:00

1. memasak

Jika petang Ahad tidak memberikan petanda hiburan, kemudian gunakan masa untuk menggunakan yang baik, mempunyai telah terlibat dalam masakan. Memasak beberapa makanan di hadapan menjimatkan anda dari perlu menggigit makanan ringan disebabkan kekurangan keinginan untuk memasak selepas kerja keras hari ini. Di samping itu, pada waktu malam pada masa lapang anda dan anda boleh mencuba, mencuba hidangan baru yang sentiasa mahu untuk memasak, atau untuk membuat pencuci mulut yang luar biasa.

2. Belai diri

Segelas wain atau kegembiraan yang menyenangkan lain sesuai dengan sempurna ke petang wanita yang berjaya. Perkara utama yang perlu diingat bahawa esok adalah hari Isnin dan tidak keterlaluan, memanjakan diri anda, terutamanya jika makan malam akan kawan-kawan pandang.

19:00

1. Cover meja

Menghabiskan masa dengan acara kegemaran anda, makan makan malam yang dimasak, mungkin menyeronokkan, tetapi ia adalah lebih baik untuk menetapkan jadual, menggunakan hidangan kegemaran, lilin terang-Nya dan memohon hasil eksperimen masakan mereka dengan rakan-rakan dan keluarga, atau dirinya. Makan di meja - ia begitu dewasa, dan anda boleh mendapatkan banyak keseronokan bercakap dengan tetamu.

2. bermain permainan

Purata makan malam dengan orang yang tersayang boleh menghiasi dengan keseronokan sesuatu yang akan mengangkat mood anda dan melegakan anda dari tekanan minggu bekerja. Kegemaran atau permainan yang baru akan menjadi sangat berguna. Monopoli atau peta yang baik lama tepat bersorak semua mereka yang hadir, membuat makan malam tidak hidangan yang mudah dan pertemuan yang tidak akan dilupakan.

20:00

1. Mandian menenangkan

Kemudian pada sebelah petang adalah lebih baik untuk memulakan untuk berehat dan bersedia untuk tidur. Ada yang lebih baik daripada mandi panas dengan buih dan minyak aromatik. aktiviti seperti mengurangkan tekanan dan mewujudkan kesan sesuatu yang istimewa yang anda boleh menyusun dengan mudah dan cepat untuk diri mereka sendiri. Perkara utama - untuk mendekati isu kelonggaran dan keselesaan: memilih bahan-bahan yang betul untuk mandi pengisian, pilih suhu yang selesa, dan menggunakan lilin semua muzik yang sama.

2. Buat topeng

Menikmati bau buih mandi, jangan lupa bahawa semua keseronokan spa boleh dibuat di rumah: Membuat topeng, menjaga rambut, membersihkan kulit pada tapak kaki dan tumit, kerana tempat-tempat ini mengalami tekanan yang paling dan mendapatkan rawatan yang kurangnya.

21:00

1. Luangkan masa berguna

Bukannya seterusnya di televisyen (yang, secara umum, ia tidak dilarang, jika anda memilih sebuah filem menarik), menyalakan lilin lavender, yang mempunyai kesan menenangkan, dan menyekat diri anda dari semua jenis faktor perhatian menjengkelkan. Anda boleh membaca buku atau mendengar muzik santai. Sesetengah wanita percaya bahawa ia adalah masa untuk membuat kerja-kerja kreatif: untuk menyelesaikan gambar, yang adalah permulaan minggu lepas. Lihat foto boleh mengangkat mood anda dan berehat sebelum tidur. Jika anda menghabiskan malam tidak adalah satu, urut santai - hanya sempurna.

22:00

1. Pemikiran jelas

Sebelum tidur adalah lebih baik untuk memikirkan minggu yang akan datang, membuat Todo-senarai kecil untuk esok atau dalam masa terdekat. Saya masih ingat apa yang anda mahu lakukan atau apa jenis perkara yang perlu untuk menyelesaikan mereka. Minda yang jelas sebelum tidur akan membantu anda lebih memahami idea-idea baru dan melaksanakannya pada hari berikutnya.

23:00

1. Untuk memastikan tidur yang mendalam

Ia adalah masa untuk tidur dan mendapat kekuatan sebelum ribut Isnin. Jika anda mahu untuk membuat impian anda mungkin sihat dan kuat, ia adalah yang terbaik untuk memberikan cahaya-menyekat penuh. Topeng perlindungan untuk tidur akan membantu untuk melarikan diri dari bayang-bayang dan sumber cahaya yang mengganggu tidur. Saintis percaya bahawa apabila anda berada di dalam kegelapan, otak sedang berehat lebih baik, kerana ia tidak terganggu oleh objek asing.