Perkara-perkara yang boleh merosakkan tidur anda

• Perkara-perkara yang boleh merosakkan tidur anda

Terdapat banyak yang tidak jelas perkara-perkara pandangan pertama yang menjejaskan tidur anda dan mengganggu tidur normal anda.

Tekanan

Walaupun anda mengabaikan ia, ia tidak kelihatan merosakkan hidup anda dalam pelbagai cara. Beliau menimbulkan rembesan adrenalin, meningkatkan kadar denyutan jantung, peredaran darah dan kecerdasan keseluruhan yang secara drastik menjejaskan kualiti tidur anda. Akibatnya, anda tidak boleh mendapatkan rehat yang baik dan berehat.

Kebuluran

Cuba makan lebih kurang masa yang sama sebelum tidur untuk memberi peluang kepada semua perut untuk mencerna dengan betul. Dan tidak pergi ke katil lapar: badan sangat-sangat akan terlepas nutrien untuk operasi yang betul.

Alat

Adakah anda berfikir bahawa tidak ada yang lebih baik daripada untuk melihat melalui pita media sosial sebelum tidur? Sudah tentu tidak! Jika anda mempunyai satu jam sebelum tidur tidak tetap pada telefon pintar, Tandakan diri anda 20 minit untuk berehat, bertenang, berbaring di atas katil dengan mata tertutup dan menala ke tidur.

baju tidur

Kadang-kadang ia adalah baik untuk tidur di tracksuit, dan kadang-kadang sepenuhnya telanjang. Tidak pula yang lain tidak begitu berguna. Jika anda pergi ke tidur dalam pakaian terlalu ketat, anda bangun disebabkan oleh fakta bahawa anda akan menjadi panas. Sebaliknya, jika anda tidur di semua tanpa pakaian, anda menghadapi risiko pembekuan. Secara umum, memilih fabrik nipis dan ringan, sukacita kepada kulit.

Entertainment

Malangnya, impian itu adalah yang terbaik, hari sebelum anda perlu untuk mengelakkan filem terlalu mengganggu atau buku. Cari filem lucu santai, atau membaca sesuatu dari klasik, tidak menipu diri sendiri.

Alkohol

Alkohol melegakan, tetapi tidak menyumbang kepada tidur bunyi lancar. Segelas wain beberapa jam sebelum tidur - ia adalah baik, dan segelas sesuatu yang lebih kuat akan terlalu. Oleh kerana itu, badan tidak boleh betul berehat dan pulih.