5 cara untuk meningkatkan diet untuk menghilangkan selulit

Walaupun anda suka badan anda, kadang-kadang anda boleh berlaku pada hari yang pengkritik dalaman mula kuat mengaku bahawa anda tidak cukup sempurna. Selalunya menyebabkan kerengsaan selulit - mengikut sesetengah anggaran, ia diperhatikan dalam 93% daripada wanita dewasa. Dalam kes ini, ia tidak kira apa yang berat badan dan badan jenis anda - sebahagian besar daripada sebab-sebab adalah disebabkan oleh genetik. Untuk mengatasi selulit, ia adalah perlu untuk mengekalkan berat badan yang sihat, melakukan latihan kekuatan, regangan, dan juga mengawal diet anda. Hari ini kita memberitahu tentang apa yang bernilai untuk menambah diet anda jika anda mahu kulit anda untuk masa yang lama adalah anjal.

asid 1. Add conjugation ene

Tenusu dan produk daging, organ terutama daging lembu, kaya asid ene, yang merupakan trans-lemak asal asli. Ia berkesan boleh mengurangkan selulit dan meningkatkan metabolisme.

Satu kajian klinikal baru-baru ini yang dijalankan di China mendapati bahawa asid ini membantu untuk mengurangkan peratusan lemak badan. Kajian ini telah dijalankan selama 12 minggu dengan 63 pesakit obes dan mendapati bahawa, dengan menambah asid ene penurunan berat badan purata adalah 0, 7 kg., Dan peratusan lemak menurun kepada 0, 6%.

asid Lenovo juga merupakan antioksidan yang kuat yang akan menghapuskan toksin terkumpul di bawah kulit dan cecair, mengurangkan bengkak pada kulit dan mengurangkan kawasan selulit.

2. Ambil kawalan estrogen

Selulit disebabkan oleh berlebihan badan piawaian estrogen boleh dikurangkan dengan menggunakan bahan tambahan bertujuan untuk detoksifikasi estrogen.

Satu kajian baru-baru ini yang disiarkan di PubMed, mewujudkan keberkesanan diet, senaman dan mengurangkan estrogen dalam kajian 86 wanita, dibahagikan kepada empat kumpulan. Kumpulan pertama adalah kawalan, hanya diet kedua ditadbir, ketiga - diet dan senaman, manakala keempat telah ditetapkan diet, senaman dan makanan tambahan yang mengurangkan estrogen. Perempuan dari kalangan keempat mempunyai keputusan yang lebih positif daripada yang lain.

Perlu diingat bahawa untuk mengetahui tahap estrogen dalam badan anda, dan mendapatkan preskripsi untuk ubat yang diperlukan, anda perlu memastikan untuk ujian darah dan berunding endocrinologist.

pengambilan 3. Meningkatkan kolagen

Memakan jumlah besar gelatin atau produk kolagen yang kaya lain boleh meningkatkan kandungan proline dan glycine dalam badan. Kedua-dua asid amino membantu menguatkan dan membina kulit yang sihat, dan dengan itu memainkan peranan penting dalam pengurangan selulit.

Salah satu sumber yang paling biasa kolagen adalah sup tulang dan organ-organ dalaman daging lembu. Tambahan pula, kolagen boleh dimakan dalam bentuk tambahan khas, yang dijual di kedai-kedai sukan pemakanan dan kedai ubat.

4. Cuba antiinflammatory diet rendah karbohidrat

diet rendah karbohidrat yang mengandungi sebatian anti-radang dan lemak, sangat baik untuk melawan selulit. Makanan yang kaya dengan omega-3 asid lemak, seperti kacang, salmon dan minyak flaxseed, serta makanan sihat yang lain yang mengandungi lemak trans, mempunyai kesan yang besar ke atas pengurangan selulit.

Salah satu diet yang paling popular anti-radang adalah Mediterranean, jadi jika anda ingin mendapatkan faedah maksimum untuk kesihatan anda - ia akan mula belajar resipi masakan ini.

5. Tambah polyphenols

Dalam kajian yang lain yang disiarkan di PubMed, telah dihadiri oleh 29 wanita dengan tahap 2 selulit yang kerap digunakan jus aronia, kaya dengan polifenol. Selepas 45 hari, kajian menyimpulkan bahawa jus aronia organik boleh mempunyai kesan positif ke atas selulit.

Selain jus, anda boleh menambah untuk anda diet rosemary, bit, beri biru, beri hitam, currants hitam, cranberry dan raspberi - semua produk-produk yang mengandungi polifenol, akan membolehkan anda untuk mengurangkan tahap lemak dalam badan, dan juga untuk memperbaiki keadaan tisu penghubung.

Adakah selulit mengganggu anda?