9 produk yang menjejaskan tahap estrogen

diet yang betul boleh bertindak pada masa-masa yang lebih baik daripada ubat-ubatan, dan dalam hal ketidakseimbangan hormon ia tidak akan membawa apa-apa kesan sampingan. Peningkatan estrogen - salah satu pelanggaran yang paling biasa yang dihadapi oleh wanita di seluruh dunia. Ia boleh dikaitkan dengan kedua-dua penjanaan estrogen badan berlebihan, dan dengan kekurangan progesteron, yang perlu mengimbangi.

Dalam mana-mana kes, ia mempunyai kesan negatif ke atas kesihatan boleh menjejaskan kitaran anda, menyebabkan masalah imun, dan juga menyumbang kepada kemunculan berat badan yang berlebihan.

Heroin memilih beberapa produk utama yang bernilai menambah kepada diet anda, atau sebaliknya, untuk mengecualikan sepenuhnya, jika anda mahu mengimbangi hormon mereka tanpa apa-apa pil tambahan.

1. sayur-sayuran Cruciferous

9 produk yang menjejaskan tahap estrogen

Tambah makan malam anda lebih daripada sayur-sayuran cruciferous, yang membantu hati. kubis cina, brokoli, pucuk brussel dalam bentuk mentah mereka, dan dalam jeruk boleh menjadi tambahan yang baik untuk menu biasa anda.

2. air

Menetapkan untuk diri mereka sendiri standard baru: 2, 5 liter air ditapis tulen. Ia adalah perlu untuk semua fungsi tubuh, termasuk usus berfungsi dengan baik.

3. produk pepejal

9 produk yang menjejaskan tahap estrogen

Mulakan makan makanan yang lebih keseluruhan - dalam bentuk semula jadi, selepas musim menuai. Ia boleh menjadi sayur-sayuran akar, sayur-sayuran berdaun hijau, kubis, buah beri, quinoa, alpukat, kacang dan benih.

4. Fiber

Peraturan umum adalah: sekurang-kurangnya 35 gram serat sehari. Ini dapat dilakukan dengan mudah jika anda kerap makan brokoli, pir, kacang atau biji flaks. Seminggu sekali anda boleh makan oat atau bran oat produk. Kerana ini jumlah serat, estrogen dirembeskan oleh hati, akan dilancarkan tidak lama lagi di saluran usus, tetapi penyerapan semula itu dihentikan.

Probiotik 5.

9 produk yang menjejaskan tahap estrogen

Makanan yang kaya dengan probiotik, adalah sangat penting untuk kesihatan saluran penghadaman, pengeluaran tenaga, meningkatkan pembentukan kulit dan metabolisme hormon. Probiotik mewujudkan persekitaran yang dengan kandungan yang tinggi bakteria baik dalam usus, mengurangkan risiko bakteria berbahaya dalam penukaran estrogen. Pilih untuk kimchi makan tengah hari, sauerkraut, yogurt, epal cider cuka, Kombucha Kombucha dan sup miso.

lemak Berguna 6.

Jangan lupa tentang keseimbangan hormon lain, merangsang mereka dengan lemak sihat yang ditemui dalam avokado, walnut, minyak zaitun, kacang dan benih. Perhatian khusus yang dibayar kepada flaks benih, menambah mereka untuk sarapan pagi, kerana ia mengandungi lignans - bahan yang menghalang kesan negatif daripada estrogen yang berlebihan.

7. Daging dan susu

Cuba untuk menghadkan produk haiwan seperti daging dan tenusu. Memberi keutamaan kepada diet sayur-sayuran, yang menggunakan produk organik sahaja.

8. kafein dan alkohol

9 produk yang menjejaskan tahap estrogen

mengehadkan penggunaan alkohol dan kafein. Hati mempunyai bekerja lebih keras untuk membawa semua alkohol dari badan, supaya ia tidak boleh memberi tumpuan kepada penyingkiran estrogen dan toksin. Hakikat bahawa ia adalah perlu untuk menarik balik, berkumpul dalam lemak badan, dan kemudian mula recirculate dalam badan.

Begitu juga dengan kafein - ia ekzos kelenjar adrenal dan boleh menyebabkan kerosakan yang lebih teruk kepada kelenjar, yang juga akan meningkatkan tahap estrogen. Untuk berurusan dengan had ini, anda hanya perlu mencari resipi baru untuk minuman setiap hari. Sebagai contoh, anda boleh memilih latte yang tanpa kafein - dengan kunyit atau labu, serta menggantikan makan minum infusi herba yang merangsang hati.

9. gula halus

Cuba untuk benar-benar meninggalkan penggunaan gula halus, menggantikannya dengan pemanis semulajadi - tarikh, madu atau sirap maple. Tetapi dengan produk-produk ini perlu kira-kira, dan secara beransur-ansur mengurangkan lampiran anda untuk gula.