10 makanan tambahan yang terbaik untuk perut yang rata

Walaupun anda mempunyai otot yang kuat, anda dengan mudah dapat menampung dengan beg berat, setiap pagi, pergi berjoging dan mengawal diet anda - ia tidak bermakna bahawa ia akan menjadi mudah untuk mencapai perut yang rata. Anda boleh cuba untuk memuat turun akhbar setiap hari, membuat 100 pendekatan - tetapi jika anda mempunyai cukup diselaraskan metabolisme, hasilnya akan datang. Heroine dikumpul beberapa makanan tambahan pemakanan yang bernilai mengambil jika anda ingin mendapatkan perut yang rata dan ketat.

1. Asid linoleik

Asid lemak - pembakar lemak semula jadi, yang besar untuk mereka yang ingin mendapatkan perut yang rata. Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa ia meningkatkan kadar metabolisme, sekali gus membantu badan untuk menukar makanan dengan lebih cekap kepada tenaga. Ia juga boleh menjejaskan pengagihan berat, dan juga membantu meningkatkan jisim otot dengan mengurangkan lemak.

2. Magnesia

Ini relaxant otot membantu bertenang dan menggalakkan tidur yang nyenyak. Ia diperlukan untuk tiga ratus tindak balas kimia dalam badan, termasuk mengekalkan kadar jantung dan tekanan darah. Mengambil suplemen magnesium boleh mengurangkan pengekalan kelembapan semasa kitaran haid, yang juga membantu untuk mengurangkan perut bengkak. Magnesium boleh didapati dalam pelbagai makanan yang diambil setiap hari: sayur-sayuran hijau, kacang, kekacang.

3. Vitamin D

Jika anda tinggal di sebuah bandar di mana tidak banyak cahaya semasa sepanjang tahun ini, hampir pasti anda mempunyai kekurangan vitamin D. Kajian menunjukkan bahawa ia membantu mengawal rasa lapar dan selera makan, jadi pastikan anda mendapatkan lapisan solar cukup. Di samping itu, vitamin D boleh diisi semula kerap mengambil telur, ikan dan keju.

4. Teh hijau dan lada hitam

teh minuman pedas dan melepaskan minum minuman ringan. Teh hijau meningkatkan penggunaan tenaga, dengan itu membelanjakan lebih banyak kalori sepanjang hari. A hitam capsaicin lada mengandungi, yang meningkatkan aliran darah dan kadar metabolisme, memberikan metabolisme meningkat sehingga 25%.

5. Yerba Mate

Teh, yang ditubuhkan di Amerika Selatan, boleh memainkan peranan penting dalam membakar lemak. Ia mengandungi bahan yang dipanggil mateine, sama dalam sifat kepada kafein, tetapi meningkatkan metabolisme lemak. Di samping itu, ia meningkatkan tepu - ini membantu mengelakkan makan berlebihan.

6. Peppermint Jelatang dan

Peppermint mengandungi minyak menthol, yang membantu untuk berehat otot, menggalakkan penghadaman yang cekap dan mengurangkan kembung dan melukakan hati daun adalah sangat baik untuk pengekalan air dalam badan dan mengelakkan bengkak.

7. Ekstrak dandelion

diuretik semulajadi meningkatkan pengeluaran air kencing, membantu untuk menghilangkan garam yang berlebihan dan toksin dalam badan. Akar Dandelion boleh dibeli di mana-mana kedai ubat dan digunakan pada setiap hari dalam bentuk merebus.

8. Liquorice

Licorice mengandungi asid glycyrrhizic, yang membantu untuk mengatasi masalah saluran gastrousus dan untuk mengembalikan keseimbangan mikroflora dalam perut. Kerana ia tidak perlu untuk menjadi bersemangat kerana berlebihan likuoris boleh membawa kepada kekurangan kalium, juga memberi kesan kepada sistem saraf dan kardiovaskular.

9. aloe vera

bahan yang digunakan dalam industri kecantikan, terdiri daripada vitamin B, yang meningkatkan metabolisme dan mengurangkan pengumpulan lemak. Aloe juga bertindak sebagai julap semulajadi, meningkatkan kecekapan sistem penghadaman.

10. Karbon diaktifkan

Ia merupakan ubat yang popular digunakan untuk menurunkan berat badan dalam banyak produk, memiliki sifat mengikat toksin dan mengeluarkan mereka dari usus. Lebih sering daripada tidak, arang batu adalah salah satu daripada unsur-unsur yang membentuk pil untuk menurunkan berat badan cepat, tetapi untuk menggunakannya berbaloi hanya jika anda benar-benar berasa kembung, tetapi tidak secara tetap.

Apakah jenis diet yang anda gunakan untuk mendapatkan perut yang rata?