Bagaimana untuk membersihkan sisi dan perut dengan cepat dan selama-lamanya?

Setiap daripada kita mahu menjadi tipis. Terutamanya pada musim panas ini, mahu pergi ke pantai dan memukul semua orang dengan angka yang menakjubkan. Tetapi jika anda tidak mempunyai masa untuk menurunkan berat badan dengan tarikh akhir, tidak berputus asa. Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk membersihkan sisi dan perut secepat yang mungkin.

untuk menyesuaikan emosi

Perkara yang paling penting - mood yang betul. Jika anda benar-benar mahu mengeluarkan belah minggu, berhenti perasaan maaf untuk diri sendiri. Dalam tempoh keseluruhan penurunan berat badan anda akan mempunyai untuk mengikuti diet yang ketat, dan melakukan sebanyak latihan yang mungkin. Kami tidak hendak sembunyikan, ia benar-benar sukar. Tetapi ia adalah mungkin! Jadi keputusan untuk diri sendiri pada awal, apa yang anda mahu lebih banyak: untuk menjadi malas dan tanpa rasa malu untuk memakai bikini? pilihan adalah milik anda.

makanan

Mungkin yang paling penting bagi mereka yang tertanya-tanya bagaimana untuk membersihkan sisi dan perut - untuk menyekat diet anda. Dipecat daripada tepung, gula, goreng, salai. Sebaliknya, ia adalah lebih baik untuk makan roti dengan bran, madu, bijirin. Secara kebetulan, diet bijirin adalah yang paling biasa dan berkesan. Sebagai contoh, diet pada soba. Sila isikan malam satu cawan soba tiga cawan air mendidih. Makan dengan cara ini, anda boleh kehilangan sehingga sepuluh kilogram. Amaran! Jangan duduk di atas diet ini selama lebih daripada dua minggu.

Minum lebih banyak

Jangan lupa untuk minum banyak cecair: teh, air, jus. Alkohol dan bergas minuman tidak menyumbang kepada diet anda, tetapi sebaliknya, akan memusnahkan semua perancangan yang hebat, bagaimana untuk membersihkan sisi dan perut. Maksimum yang anda mampu - segelas wain merah.

Trick perut

Lain yang berkesan dan bukan cara yang menyakitkan untuk mengurangkan berat badan - peraturan yang dipanggil sudu. Selepas makan di atas pinggan letakkan sekeping kecil. Ia akan kelihatan menyangkanya perkara kecil, tetapi jika anda mengira berapa banyak kalori setiap hari adalah apabila anda makan, berkata, tiga kali, ternyata jumlah yang sangat baik. Dan, sudah tentu, ikut peraturan keemasan: Makan sarapan seperti seorang ratu, makan seperti seorang puteri, makan seperti pengemis. A sarapan enak dan makan malam kecil, sebenarnya, membantu untuk cepat mengeluarkan kawasan masalah.

Latihan

jurulatih kecergasan sentiasa bertanya soalan: "Bagaimana untuk membersihkan sisi dan perut" Walaupun anda makan dengan betul, anda tanpa senaman anda tidak akan mencapai apa-apa keputusan. Ia adalah yang terbaik untuk membantu kardio: berlari, berenang, aerobik, ski, berbasikal. Perkara utama adalah untuk melakukannya setiap hari dan tidak lakukan sendiri memuaskan nafsu. Terdapat juga senaman yang disasarkan untuk membersihkan sisi dan perut. Sebagai contoh, seperti: 1. Lie di belakang anda, tarik perut, belakang rata di atas lantai. Naikkan kaki terulur anda, kemudian menurunkan mereka. Ulangi latihan ini 20-30 kali.

2. Lie di belakang anda, bengkokkan kaki anda di lutut, dan kemudian meletakkan mereka di satu sisi. Tangan di belakang kepala lipat dan 15-20 kali mengangkat bahagian atas badan untuk sudut 45 darjah.

3. Berbaring di atas belakang anda, angkat bahagian atas badan dan kaki bengkok pada lutut. Tangan perlu disimpan di belakang kepala. Ketik siku kanan lutut kiri, siku kemudian kiri - lutut kanan. Dan sebagainya yang berpaling 20-30 kali.

Hoop untuk penurunan berat badan

Selain senaman, cara yang baik untuk menghilangkan lemak di bahagian abdomen - gelung dengan muncung urut. Walau bagaimanapun, ia adalah penting untuk tidak lupa untuk menghidupkan setiap (!) Hari sekurang-kurangnya 20 minit. Soon jumlah pinggang anda perlu ketara cuttable. Kekal langsing dan pengajaran, tiada wanita hodoh, terdapat wanita malas!