Bagaimana untuk belajar untuk twist bungkus: nasihat praktikal

Bagaimana untuk belajar untuk menjadi yang betul gelung? Sangat mudah! Terdapat beberapa tips mudah dan cadangan, berikut yang, ia adalah mungkin untuk mencapai keputusan cemerlang dalam masa beberapa hari.

Bagaimana untuk belajar untuk twist bungkus: nasihat praktikal

Bagaimana untuk belajar balut twist di rumah

Untuk memulakan, anda perlu untuk memilih jurulatih terbaik. Ia akan kelihatan seolah-olah ada untuk memilih ... Tetapi di sini adalah beberapa nuansa. Hoops datang dalam beberapa bentuk: ini adalah pilihan klasik "keluli yang lain", dan urut hulahup, dan plastik yang mudah. Setiap daripada mereka adalah bertujuan untuk tujuan mereka sendiri: yang pertama - untuk mengekalkan kesan semasa, kedua - untuk mencapai hasil yang sempurna, ketiga - untuk kanak-kanak dan untuk persembahan. Hoops untuk pinggang, tetapi untuk membuat ia, - satu penjelmaan pertama dan kedua. Mengapa mereka? Pertama, ia adalah berat treadmill yang sangat penting: yang lebih tinggi itu, senaman yang lebih berkesan dan lebih keras. Kedua, barangan beliau. Itulah sebabnya untuk pinggang tawon sering wanita memilih untuk gelung urut dengan muncung khas. Tetapi kita perlu tahu bagaimana untuk twist, kesannya dapat dilihat dengan cepat.

Bagaimana untuk belajar untuk twist bungkus: nasihat praktikal

Bagaimana untuk belajar untuk twist bungkus: tips dan trik

Pertama sekali anda perlu ingat bahawa latihan harus baik diedarkan: kelas pertama pada masa tidak boleh melebihi 15 minit, jadi selagi ia tidak bertunang dengan teknik yang betul. Sudah tentu, akan menjadi lebam, jadi anda perlu untuk menyimpan pada salap heparin, yang akan menjadi teman setia sepanjang jalan. Juga, jangan lupa tentang teknik khas: kaki adalah tetap, dan tindakan itu adalah disebabkan oleh putaran pelvis. Ia adalah perlu untuk bekerja bahagian atas badan, dan bukannya bahagian bawah, jika tidak, kesannya tidak akan. Satu lagi ciri kilasan gelung adalah bahawa sepanjang latihan adalah seperti perut ditarik balik. Iaitu, otot perlu diregangkan. Hoop-jurulatih akan membantu untuk mengukuhkan mereka dan membuat mereka lebih fleksibel, yang kemudiannya membawa kepada ketagihan ke negeri ini. Oleh kerana itu perut menjadi rata. Untuk mengeluarkan sisi, hulahup akan perlu menghidupkan cukup rendah. Ia adalah sangat sukar untuk dilakukan, jadi ia adalah disyorkan pada mulanya menggunakan tali pinggang khas untuk penurunan berat badan.

Bagaimana untuk belajar untuk twist bungkus: nasihat praktikal

masa latihan

Untuk meningkatkan latihan perlu secara beransur-ansur dan sama rata. Setelah anda menyeronokkan twist hulahup selama setengah jam, anda boleh bergerak ke kelas dua hari, salah satu yang boleh menjadi dua puluh. Berikut adalah beberapa peraturan yang mudah akan membantu mencapai pinggang ideal dan perut yang indah di rumah.

Kontra

Sekarang anda tahu bagaimana untuk belajar untuk menjadikan gelung. Tetapi jangan lupa tentang beberapa kontra: sakit belakang, masalah dengan hati atau buah pinggang, serta gangguan kitaran haid. Jika mana-mana di atas mengganggu anda, anda akan dapat melihat pakar dan kemudian memulakan latihan. Juga, jangan lupa, dan pengajaran perlu dijalankan dengan ketat selepas makan. Jika anda mengikuti semua cadangan ini, hulahup "membuat" anda pinggang tawon dan badan yang cantik.