Perut yang besar? Mengambil langkah-langkah yang berkesan

Pada musim panas lalu, bercuti lama ditunggu-tunggu! langit biru, pantai putih, laut biru dengan gelombang cahaya, berpuluh-puluh lelaki separuh bogel dan anda berada dalam saman mandi bergaya di tengah-tengah semua keindahan ini. Semua ini, sudah tentu akan berlaku, jika anda - pemilik berbentuk indah, angka yang tona, yang tidak malu untuk menunjukkan di pantai yang cerah atau di kolam renang. Dan bagaimana pula dengan wanita yang pinggang adalah jauh dari sempurna, perut yang besar menghalang untuk melihat kaki mereka sendiri dan hip lilitan adalah begitu besar bahawa ia seolah-olah luar biasa? Jawapan kepada ini dan isu-isu lain yang berkaitan dengan pembetulan, anda akan mendapati dalam artikel ini.

Salutan dan Tambahan - Adakah mereka berkesan?

industri kecantikan moden menawarkan pelbagai alat yang boleh, berkata iklan itu, dalam sekelip mata untuk membuat badan anda yang sempurna. Tetapi, malangnya, ia adalah jauh dari kebenaran. Ya, dalam masa kita, pelbagai makanan tambahan yang berbeza yang mengandungi bahan-bahan semulajadi yang unik serta-merta memecahkan lemak dan tokoh terkemuka dalam kadar harga. Dan yang hanya kos publisiti Aksi syarikat yang mengeluarkan kosmetik, seperti minyak anti-selulit dan semburan, balutan termoset dan topeng, dan sebagainya, dengan mendakwa bahawa dana mereka akan mewujudkan keajaiban, akan mengeluarkan perut yang besar dan pinggul keletihan? Tiada rawatan muka dan pemakanan tambahan tidak akan menjadikan anda seorang "dewi kecantikan".

Diet dan senaman - berkesan kaedah pelangsingan

Keputusan yang baik dalam mengurangkan berat badan, anda hanya akan dapat mencapai melalui tekad mereka sendiri dan kesabaran. Terdapat dua cara yang realistik untuk menurunkan berat badan - mengimbangi diet anda dan melaksanakan satu set khas setiap hari latihan kekuatan, bertujuan untuk mengukuhkan pelbagai kumpulan otot. Jadi, untuk menghilangkan perut yang besar, anda perlu bekerja untuk diri mereka sendiri diet khas yang terdiri sebahagian besarnya daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan untuk membangunkan satu set latihan untuk akhbar dan pinggang. Sebab-sebab kemunculan abdomen yang besar di kalangan wanita

Tetapi pertama, mari kita lihat asal-usul masalah ini, iaitu, melihat mengapa ada perut yang besar di kalangan lelaki dan wanita. Wanita cenderung untuk menjadi lemak pada abdomen muncul selepas kehamilan pertama dan melahirkan anak. Menghulurkan otot abdomen dan metabolisme perlahan menyumbang kepada kemerosotan keadaan. Jika anda tidak mengambil langkah-langkah yang tepat pada masanya untuk membetulkan keadaan dalam masa terdekat ia akan menjadi sangat sukar. Peruntukan hendaklah dibuat seperti berikut: diet yang seimbang dan melakukan senaman khas.

A beberapa peraturan diet yang seimbang

Juga makanan, terdapat keperluan untuk mengikuti beberapa peraturan yang terkenal:

1. Terdapat sering, tetapi perlahan-lahan.
2. Jangan makan selepas 06:00.
3. Memberi keutamaan kepada hidangan sayur-sayuran rebus, menghapuskan daripada diet gula, tepung, goreng, salai, masin, lemak.

senaman yang berkesan untuk akhbar

Untuk cepat membuang perut yang besar, anda perlu melakukan latihan berikut:

1. Lereng sisi kedudukan berdiri. Ia menguatkan otot-otot pinggang dan abdomen.
2. gelung Spin pada paksinya.
3. The batang tubuh lif dari kedudukan terlentang.
4. Meningkatkan kaki bengkok atau lurus dari kedudukan terlentang. Ia menguatkan otot-otot bahagian bawah abdomen.
5. untuk bersandar ke hadapan dan ke belakang dari kedudukan berdiri.

Sebab-sebab kemunculan abdomen yang besar di kalangan lelaki dan cara-cara untuk menyelesaikan masalah ini

perut Big pada lelaki berlaku disebabkan oleh kekurangan zat makanan. Harian pemilik catuan makanan besar lemak abdomen yang tepu dan "buruk" karbohidrat: makanan goreng, roti, produk manis, masin, merokok, alkohol. penggunaan yang berlebihan bir juga menyumbang kepada kemunculan fenomena keras memukul ini. Apa yang kita boleh mengesyorkan dalam kes ini? Perkara yang sama seperti wanita - untuk mengimbangi diet anda dan melakukan satu set latihan khas untuk menguatkan otot abdomen. Perkara utama - untuk melakukan latihan anda perlu secara teratur, tidak sekali-sekala.

Kesimpulan

Seperti yang anda lihat, keluarkan perut yang besar bukan satu tugas yang mustahil. usaha maksimum dan kesabaran di pihak anda, dan tidak lama lagi anda akan dapat mengejutkan kelihatan baik trim kawan-kawannya dan keluarga.