Latihan yang berkesan untuk penurunan berat badan

Slim angka - impian dihargai mana-mana wakil daripada jantina yang lemah. Tetapi tidak semua wanita mempunyai masa dan kesabaran untuk melawat gym. Selain cantik dipam otot tidak sentiasa membuat badan wanita yang menarik. Jadi bagaimana untuk menjaga mudahnya? Output adalah: apa-apa gimnastik Perempuan sesuai untuk penurunan berat badan, yang boleh didapati untuk melaksanakan di rumah.

Gimnastik. Apa yang boleh?

Hari ini, terdapat pelbagai jenis sistem latihan yang membantu untuk mengekalkan badan yang cantik dan tona. Yang utama adalah seperti berikut:

1. gimnastik Classical kelangsingan tubuh badan. Ia melibatkan gabungan latihan kepada mana-mana wanita. Sebagai contoh, "menelan", "kucing", menendang kaki mereka, senaman abdomen adalah amat sesuai untuk melaksanakan di rumah. Mengambil orang-orang yang sesuai untuk anda, anda boleh mewarnai memuatkan pada kawasan yang anda mahu untuk memperbaiki. Sebagai contoh, latihan perut akan membantu memulihkan melegakan perut dan menjadikan kulit lebih anjal. Untuk ini, beliau memegang, memberi tumpuan kepada mengukuhkan otot abdomen sekurang-kurangnya 2 kali sehari (sebaik-baiknya pada waktu pagi dan malam). jumlah yang bergantung kepada persediaan anda, tetapi perlu secara beransur-ansur meningkatkan beban.
2. gimnastik Respiratory kelangsingan tubuh badan. Kumpulan ini termasuk keseluruhan teknik yang akhir-akhir ini sangat popular di kalangan semua yang bermimpi untuk menghilangkan kilo tambahan. The oksisayz keluli yang paling biasa dan Bodyflex. Kedua-dua sistem direka untuk gabungan senaman pernafasan, seni berkaitan tertentu.
3. gimnastik Cina kelangsingan tubuh badan. Ini juga merupakan gabungan senaman pernafasan dengan fizikal, yang dipanggil "Tszyanfey". Di Rusia, kaedah yang sama berat badan tidak muncul lama dahulu, tetapi telah memperoleh peminat setia mereka. Daripada itu Bodyflex dan oksisayza gym membezakan mudah mutlak latihan. Dengan cara ini sebahagian besar daripada senaman ini dalam gimnastik Cina hanya 3 "gelombang", "Lotus" dan "katak".
4. senaman Morning untuk penurunan berat badan adalah biasa kepada kita semua sejak tadika. Ini terbukti selama ini, yang akan membantu bukan sahaja untuk menyesuaikan berat badan anda dan mendapatkan semula otot, tetapi juga meningkatkan peredaran darah, mempercepatkan metabolisme dan cas semula bateri anda untuk hari tersebut. Fikirkan senaman seperti badan condong, bertukar, menendang kaki dan lunges mereka. Bahawa mereka adalah seperti yang berkesan kerana mereka perlu melakukan sekurang-kurangnya 5-7 kali, bergantung kepada kecergasan fizikal anda.

Gymnastics slimming diet dan

Bersempena dengan latihan fizikal dan pernafasan yang dipilih dengan betul untuk mencapai kesan yang paling besar, mula mengawal diet mereka dan memberi perhatian kepada apa yang anda makan. Jika matlamat anda - menghilangkan berat badan yang berlebihan, menghadkan pengambilan manis, tepung, goreng dan berlemak. Jangan lupa untuk minum banyak cecair. norma adalah 30 ml per 1 kg berat badan anda.

Gaya hidup yang sihat

Semua usaha anda boleh membuktikan sia-sia jika digabungkan dengan latihan anda merokok atau penyalahgunaan alkohol. Jika anda telah memutuskan untuk lakukan ialah, mulakan dengan perkara yang paling penting - untuk menyingkirkan segala-galanya yang tidak perlu, termasuk dari ketagihan. Menjadi cantik dan sihat!