Slimming aerobik - ubat yang berkesan

Asal aerobik

Mungkin ramai akan terkejut, tetapi masih aerobik berasal dari dunia kuno. Sudah tentu, maka dia tidak menari untuk menurunkan berat badan. Ia adalah tarian dengan unsur-unsur latihan gimnastik. Hari ini, sukan ini banyak mengubah, dia mendapat banyak bentuk dan arah. senamrobik - hanya nama tetap sama.

Sistem latihan tertentu

Kenneth Cooper - seorang doktor Amerika, yang pada abad yang lalu mengkaji kesan aerobik dan membangunkan sistem latihan khas yang direka untuk Tentera Udara Amerika Syarikat. Doktor terkenal telah mencipta satu sistem latihan yang unik, yang termasuk pelajaran renang bermeter, jogging, gimnastik dan ski. Selain itu, beliau adalah pengarang meja yang unik di mana setiap orang boleh menentukan tahap latihan olahraga. Pada masa ini, slimming aerobik mempunyai kira-kira dua ratus spesies. Mari kita lihat pada arahan yang paling berkesan.

aerobik klasik

Selalunya, aerobik klasik untuk penurunan berat badan pada manusia dikaitkan dengan koreografi. Muzik yang baik dilakukan dalam melompat yang agak pantas, berlari dan latihan lain. Ini jenis kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, membangun ketahanan, membantu membakar kilogram tambahan. Langkah aerobik akan membantu untuk mengurangkan berat badan

Pada akhir abad yang lalu terdapat langkah aerobik untuk menurunkan berat badan. Asas trend ini adalah platform khas, yang digunakan sebagai sejenis titik yang anda mahu untuk mengarahkan pergerakan mereka. Peranti tidak rumit akan membantu anda dengan mudah dan cepat dengan ketara menguatkan otot perut, belakang dan kaki. Setiap pelajaran berikutnya adalah perlu untuk meningkatkan beban. Anda perlu tahu bahawa menaikkan platform adalah bersamaan dengan berjalan pada kadar anggaran dua belas kilometer sejam.

Kuasa aerobik

Badan membentuk aerobik merujuk kepada arah daya. Ia menggunakan expander, penyerap kejutan getah, barbells dan dumbbells. Ini jenis aerobik bukan sahaja akan kehilangan berat badan, tetapi juga untuk mendapatkan badan dipam.

mengurangkan berat badan dalam tarian

Aerobik tarian slimming dianggap sebagai yang paling aktif dan mudah alih. Sebagai jurulatih kata seperti ini telah lama menjadi yang paling popular. penurunan berat badan berlaku semasa tarian untuk lagu kegemaran anda. Menurut ramai atlet yang berpengalaman terlibat dalam tarian aerobik latihan yang menyeronokkan dan mudah, satu proses yang menggunakan sejumlah besar tenaga. Satu gaya hidup tidak aktif - musuh kita

cara pasif kehidupan melambatkan metabolisme, menggalakkan pengumpulan toksin dan perbelanjaan tertangguh tenaga dalaman. Ini adalah jalan langsung kepada pengumpulan berat badan yang berlebihan, kemunculan masalah dengan sistem kardiovaskular, kemunculan nafas yg sulit dan kemerosotan mood. Dalam usaha untuk menghilangkan keadaan ini, kami mengesyorkan bahawa anda melakukan senamrobik. Semua orang impian badan yang cantik, langsing dan patut. Hanya satu bekerja keras untuk mencapai keputusan yang dikehendaki, dan lain-lain kemasan coklat ketiga mereka, impian kurus.

aerobik Starter

Mereka yang ingin bekerja sedikit untuk meningkatkan badan, kita boleh memberitahu bahawa terdapat satu teknik khas. Ini senamrobik untuk pemula. Ia adalah baik kerana ia boleh dilakukan secara bebas, pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda.