Senaman pernafasan "Oksisayz" - ulasan dan doktor

Impian ramai wanita adalah satu kehilangan berat badan yang cepat tanpa diet dan senaman. Sebagai menunjukkan amalan, ia adalah mustahil untuk mudah mencapai hasil yang dikehendaki. Untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan nada otot diperlukan sekatan pemakanan biasa dan senaman. Walau bagaimanapun, sebagai menunjukkan amalan, untuk membakar berat badan yang berlebihan memberi kesan bukan sahaja faktor-faktor ini.

oksigen Magic

Seperti yang dibuktikan oleh ramai saintis, oksigen mempunyai pengaruh yang kuat ke atas pembakaran lemak dalam badan. Menurut kenyataan penyelidik, dengan pernafasan yang betul dan menyediakan dikurangkan dalam jumlah tanpa perlu diet dan senaman. Ini adalah disebabkan oleh pengaruh sihir oksigen, yang memainkan peranan penting dalam proses metabolik. Tiada pakar pemakanan hairanlah menasihati untuk berada di luar rumah lebih, kerana terima kasih kepada lapisan untuk menghilangkan kilogram yang tidak perlu yang sedang berlaku pada masa yang lebih berkesan dan lebih cepat.

Pada masa kini, banyak digunakan secara meluas program, yang berdasarkan kesan oksigen pada metabolisme badan. Sebagai contoh, popular kursus "flex badan" itu, senaman aerobik, "oksigen untuk makanan ringan" dan lain-lain mengesyorkan menggabungkan pernafasan dan aktiviti fizikal sederhana, dengan itu cepat membakar simpanan lemak. Tidak kurang popular adalah program "Oksisayz" pada tahun-tahun kebelakangan ini. Kursus ini direkabentuk American Jill Johnson, yang dimasukkan ke dalam dasarnya satu set penyelidikan saintifik, pemerhatian kami sendiri dan pengalaman penurunan berat badan peribadi.

Oksisayz

Ulasan pelangsingan berjaya dengan kaedah ini kebanyakannya positif. Kedua-dua lelaki dan wanita terlibat dalam program ini, perhatikan kecekapan pada kos sedikit masa dan usaha. Apa sebenarnya kursus ini?

"Oksisayz" - satu latihan pernafasan, yang berdasarkan kesan oksigen pada sistem metabolik badan. Terima kasih kepada khas senaman mudah dipilih boleh menjadi penurunan seminggu dalam jumlah sehingga 10 cm. Pada masa senaman mudah yang anda perlu bernafas dengan betul, dengan keputusan bahawa oksigen mencapai lokasi yang dikehendaki, membantu menangani deposit lemak yang tidak diingini. Kelas tidak mengambil banyak masa - hanya 15-20 minit sehari, dan kilo anda akan cair di depan mata kita. darah yang kaya dengan oksigen sampai ke kawasan yang sesuai dalam tubuh dan membantu membakar lemak yang disimpan. Dan pada masa yang sama otot menjadi lebih kuat, dan seluruh badan akan datang ke dalam nada yang aktif.

Kadar Kelebihan

Apakah kelebihan program "Oksisayz"? Ulasan kursus ini adalah positif, menurut kaji selidik, teknik ini benar-benar berkesan. Dan ia adalah penting untuk ambil perhatian bahawa sekatan khas kepada makanan dan apa-apa diet adalah dilarang, seperti dalam kes ini, metabolisme badan terganggu. Ia adalah titik ini menarik ramai pencinta yang baik dan dengan selera makan.

Kontra

Agar tidak memudaratkan kesihatan mereka, pengikut teknik ini secara aktif berminat: bagaimana pula dengan program "Oksisayz" ulasan? Adalah keselamatan kursus ini terbukti?

Adalah diketahui bahawa banyak sistem yang sama, terdapat beberapa kontra. Sebagai contoh, apabila melakukan Bodyflex terdapat kekangan seperti mengandung, demam, glaukoma, tekanan intrakranial tinggi dan pendarahan.

Sebaliknya, dalam teknik "Oksisayz" hampir tiada kontra. Kelebihan sistem ini ialah sesi dapat dilakukan sebelum dan selepas makan. Untuk melengkapkan latihan tidak ada sekatan ke atas masa hari - di sini, juga, kebebasan, kelas boleh berlaku tanpa sebarang simulator tambahan.

Kelebihan teknik baru

Teknik lebih menarik "Oksisayz - bernafas dan berkembang nipis"? Review dari semua penyokong teknik ini melepaskan kelebihan utama - diet yang mudah tanpa sekatan yang teruk. Dalam bukunya, teknik penulis melarang diet yang ketat, dengan alasan bahawa di bawah sekatan yang teruk dalam diet fungsi metabolik badan mungkin gagal dan berat badan boleh berlaku. Sebaliknya, ia adalah disyorkan empat kali sehari dengan had manis, goreng dan berlemak. Itu adalah asas makanan - makanan yang sihat dalam kuantiti yang normal - dan hasilnya adalah dijamin!

"Oksisayz". Ulasan dan doktor

Metodologi "Oksisayz" di Rusia tidak rasmi diwakili. Oleh itu, kita tidak menjalankan apa-apa penyelidikan dalam bidang kualiti program ini. Walau bagaimanapun, pengarang teknik Jill Johnson dalam hal-hal tanda-tanda perubatan merujuk kepada University Medical of Southern California, yang telah mengkaji kesan oksigen pada proses metabolik dalam penurunan badan dan berat badan. Walau bagaimanapun, teknik yang "Oksisayz" tidak dikaji secukupnya dan telah dicadangkan sebagai percubaan.

Walaupun pengarang teknik yang menjanjikan tiada langsung kontra, doktor tidak mengesyorkan untuk melibatkan diri dalam senaman:

• di kalangan wanita selepas bersalin;
• orang yang menghidap gangguan sistem pernafasan;
• orang dengan pelbagai gangguan sistem kardiovaskular;
• dalam tempoh selepas pembedahan.

Secara umum, menurut batasan pekerjaan adalah agak kecil, jadi latihan boleh dijalankan tanpa perlu bimbang tentang kesihatan. Itulah sebabnya ia begitu popular hari ini, sistem seperti "flex badan" dan "Oksisayz". Ulasan ini penyokong teknik sama kerana ia tidak memerlukan banyak masa dan tenaga fizikal untuk latihan. Latihan yang ada, mudah untuk mereka bentuk, mengeluarkan hasil yang ketara.

Keputusan program "Oksisayz"

Apa sebenarnya keputusan boleh dicapai dengan melibatkan sistem "Oksisayz" itu? Ulasan banyak, kehilangan berat badan dengan kaedah ini bersetuju bahawa dalam masa yang sesingkat mungkin:

• berat badan menurun sebanyak kira-kira 2-3 kg;
• mengurangkan volum;
• pertarungan selulit berjaya.

Di samping itu, program ini direka untuk orang-orang sibuk yang tidak mempunyai masa untuk menghabiskan banyak masa di dalam dewan kecergasan. Hanya 20 minit aktiviti harian yang sistematik untuk membantu mencapai keputusan yang dikehendaki, membantu melegakan tekanan, meningkatkan mood.

Kelas pertama - pernafasan yang betul

Anda sering boleh mendengar soalan daripada orang yang berminat dalam program ini, "Apakah gimnastik" Oksisayz "? Maklum balas mengenai keberkesanan kursus? "Ia perlu menjadi sedikit lebih untuk mempertimbangkan isu ini.

Untuk memulakan latihan anda perlu menguasai pernafasan yang betul. Jika anda melakukan latihan, latihan pernafasan tidak diberi, hasilnya tidak akan tercapai. Untuk menguasai kemahiran yang diperlukan senaman agak kecil di rumah. Jadi, pertama perlu mengetahui apa yang nafas sistem "Oksisayz" itu?

Terdapat dua jenis pernafasan: diaphragmatic dan payudara. Untuk kesihatan yang baik, pencegahan penyakit dan berfungsi dengan seluruh badan adalah perlu untuk bernafas perut, iaitu, menggunakan jenis bernafas dgn diafrakma. Dalam kes ini, paru-paru diisi dengan udara dalam skrin penuh, dan tidak tepu penuh dengan oksigen.

Kebanyakan orang hanya menggunakan jenis toraks pernafasan. Dalam kes ini, udara menembusi hanya bahagian atas paru-paru, oleh itu, tidak mencukupi pengayaan oksigen badan. Itulah sebabnya sesetengah orang mempunyai pelbagai penyakit provokasi oleh kebuluran oksigen biasa.

Bagaimana untuk belajar untuk bernafas dengan betul?

Untuk membeli kemahiran bernafas dgn diafrakma anda perlu nafas dalam-dalam, menghantar udara ke bahagian bawah paru-paru. Dalam kes ini, nampaknya, berikut berlaku: bahu adalah tetap, tepi dalam arah yang berbeza, dan dinding abdomen ditolak ke hadapan. Ia adalah jenis pernafasan digunakan apabila anda berbaring di belakang anda, seperti dalam kes ini, bahu adalah tetap.

Ramai orang yang menghirup udara hanya mendapat bahagian atas paru-paru, dengan tanda yang jelas pernafasan toraks adalah untuk meningkatkan korset bahu. Ini jenis pernafasan tidak menyumbang kepada ketepuan badan dengan oksigen, jadi ia adalah dinasihatkan untuk belajar untuk bernafas "perut." Untuk memastikan kebergunaan jenis pernafasan yang mendalam, anda perlu menjalankan satu eksperimen sedikit. Untuk melakukan ini selama 2-3 minit untuk menggunakan hanya nafas yang lebih rendah. Selepas latihan ini, anda akan serta-merta berasa pening, yang berlaku akibat daripada arus oksigen aktif ke otak.

Ini adalah teknik asas bernafas "Oksisayz". Hanya bernafas dgn diafrakma mendalam adalah tertakluk kepada pelaksanaan sistem ini.

Prinsip-prinsip asas Marina Korpan

Di Rusia, teknik ini telah menjadi dikenali baru-baru ini, bagaimanapun, ia telah mendapat banyak pengikut, kerana keberkesanannya. Terima kasih kepada Marina Korpan, yang menawarkan kelas "Oksisayz" pada versi sendiri, sistem yang diterima luas sebarannya. Banyak masyarakat kita berminat dalam soalan: "Berkesan" Oksisayz "- senaman? Ulasan prosedur. "

Asas program ini adalah agak mudah: apabila melakukan senaman khas digunakan kompeten nafas yang mendalam, supaya sel-sel badan mendapat banyak oksigen. Ia menggunakan mod pengoksidaan yang berlebihan, terima kasih kepada yang tidak ada pembakaran lemak dan metabolisme.

Apa yang membantu membuat latihan pernafasan "Oksisayz"? Ulasan terlibat untuk kursus ini adalah sama dengan yang berikut:

• terdapat peningkatan umum badan, kerana membiarkan melakukan senaman fizikal dalam kombinasi dengan pernafasan aktif bukan sahaja menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi juga mengaktifkan keadaan semua organ-organ dan sistem;
• Pencernaan meningkatkan;
• peredaran The diaktifkan;
• kumpulan otot yang lebih kukuh;
• membangunkan fleksibiliti.

Menurut teori Marina Korpan selain senaman dan pernafasan yang betul adalah perlu untuk mematuhi prinsip-prinsip asas gaya hidup yang sihat. Mereka adalah seperti berikut:

1. Sesi setiap hari tanpa rehat pada hujung minggu.
2. Suruhanjaya tidak kurang daripada 30 nafas setiap hari.
3. Kelas sebaik-baiknya dijalankan semasa perut kosong.

Juga, peringkat pertama direka untuk beban dua minggu. Dalam tempoh ini, anda perlu:

1. adalah sistem pada setiap hari untuk sekurang-kurangnya 20 minit.
2. Susun diet sihat dengan penolakan lengkap gula, tepung dan lemak. penggunaan yang dibenarkan tidak lebih daripada 1600 kcal setiap hari.
3. penjagaan Mandatori untuk kulit seluruh badan, yang merangkumi penggunaan kosmetik khas, diri-urut kawasan masalah.
4. Tindakan Sebaliknya mandi untuk merangsang kulit badan dan toning.

Setiap hari kursus ini adalah untuk melaksanakan pelbagai latihan yang perlu disiapkan dalam tempoh dua minggu. Pada akhir kursus ini anda perlu memilih program individu yang bertujuan untuk menyatukan keputusan, kerana berat badan tidak adalah sejarah dua minggu.

Untuk memahami apa jenis teknologi "Oksisayz" mengkaji keputusan, anda mesti memilih beberapa latihan daripada kursus yang, pada pendapat anda, yang paling berkesan. Mereka dapat menjalankan setiap hari, tetapi sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Tambahan pula, ia adalah pemeliharaan perlu diet, jika tidak, jumlah dan berat badan akan kembali. Selain itu, ia adalah penting untuk penjagaan kulit dan urutan badan, jadi anda menghilangkan kesan kulit jeruk dan akan melampirkan kelancaran kulit dan nada.

Kesimpulan

Untuk mengelakkan masalah kesihatan, anda perlu menguasai teknik pernafasan yang betul, yang menggalakkan teknik "Oksisayz" itu. Ulasan doktor juga mengesahkan manfaat jenis ini bernafas untuk semua organ-organ dan sistem badan manusia. sistem pernafasan seperti dijelaskan dalam "Oksisayz" mencadangkan bukan sahaja nafas dalam, tetapi juga pengeluaran nafas penuh, jadi ada pengoksigenan darah dan penyingkiran maksimum karbon dioksida daripada badan. Berdasarkan teori ini dan membina sistem "Oksisayz" untuk penurunan berat badan. komen pengguna adalah positif teknik ini, terdapat satu trend positif di negeri kehilangan badan dan berat badan. Walau bagaimanapun, kita tidak harus lupa bahawa tanpa berdiet dan Padang latihan fizikal pemaju tidak menjamin apa-apa keputusan. diet yang sederhana, beban sihat dan memanjakan - komponen utama dalam laluan kepada badan yang cantik dan langsing.