Jenis-jenis utama gimnastik. Kesihatan dan sukan gimnastik

Popular sukan adalah gimnastik. Ia terdiri daripada pelbagai gerakan kerumitan yang bersama-sama membentuk satu kombinasi tertentu. Setiap atlet pada awal senaman adalah satu set khas latihan fizikal, kerana mereka adalah asas utama. Dengan senaman ini, anda boleh belajar bagaimana untuk betul mengagihkan kekuatan, arah pergerakan dan kelajuan, meningkatkan sistem saraf, organ-organ dan otot. Terdapat beberapa jenis gimnastik: kesihatan, sukan, umum.

Apakah gimnastik diperlukan?

Ahli-ahli sains telah membuktikan bahawa sukan, senaman membantu meningkatkan mood, menormalkan fungsi tubuh dan meningkatkan penampilan anda. Sebagai contoh, anda boleh dengan mudah bangun pada waktu pagi, terima kasih ke gimnasium untuk mengelakkan kelemahan dan mood yang tidak baik. Anda perlu menghabiskan masa 20 minit, kemudian untuk memudahkan dunia di sekeliling senyumannya. Seseorang yang kerap terlibat dalam latihan fizikal, untuk membangunkan ketangkasan, kelajuan pergerakan, dan dia adalah kurang letih sepanjang hari berasa gembira. Ia adalah perlu untuk mengetahui apakah jenis gimnastik, dan pilih latihan yang paling sesuai yang akan memberi manfaat, yang dipertanggungkan dengan keyakinan dan mengekalkan kesihatan.

Jenis-jenis utama gimnastik. Kesihatan dan sukan gimnastik

Gymnastics

Sukan ini melibatkan melompat, senaman lantai, latihan mengenai pelbagai projectiles (rasuk, cincin, bar selari), pada dasarnya ia hanya melibatkan orang dengan latihan profesional. Untuk lelaki dan wanita pakej asas berbeza dengan ketara. Bentuk Gimnastik Artistik: akrobatik, seni, serta senamrobik.

kalistenik

Ini jenis gimnastik dimaksudkan untuk wanita. dasarnya boleh didapati dengan gabungan tarian dengan objek atau tanpa mereka. Beliau, seperti lain-lain jenis gimnastik, membayangkan keinginan untuk mencapai keputusan yang baik, yang membolehkan untuk membangunkan fizikal, untuk memperluaskan kemungkinan pergerakan, untuk membangunkan latihan yang lebih teknikal. Anda boleh melihat hubungan rapat dengan balet, jadi dalam sukan ini diambil kira fleksibiliti plastik, rahmat, irama, dan juga seni. Jenis gimnastik adalah perkara biasa dalam koreografi. Sehingga hari ini masih menggunakan topikal bilik terkenal dalam persembahan tarian. Dalam usaha untuk mencapai kejayaan maksimum, ia adalah perlu untuk mengetahui elemen-elemen asas akrobatik, yang tidak pernah akan menjadi berlebihan. Di dunia kejohanan tidak dibenarkan tanpa menggunakan nombor mata pelajaran. Jika prestasi kumpulan, ia boleh dilihat bergambar dengan satu atau dua jenis peralatan sukan seperti bola dan gelung.

Jenis-jenis utama gimnastik. Kesihatan dan sukan gimnastik

latihan akrobatik

Sukan ini menggabungkan prestasi bergerak akrobatik tarian, bergerak, aksi dan melompat. Untuk mengumpul kumpulan prestasi beberapa orang (lelaki, wanita, atau campuran). Dalam usaha untuk mencapai kesan maksimum dan kejayaan dalam bidang ini perlu fleksibel, tepat, kuat, mempunyai telinga untuk muzik, dan yang paling penting, mempercayai pasangan anda. Jika hanya beberapa tahun yang lalu, runtuh tidak satu bahagian penting dalam keseluruhan gym, tetapi kini keadaan telah berubah secara dramatik. Lagipun, ahli-ahli sains telah membuktikan kebetulan bahawa setiap orang yang telah berjaya mencapai keputusan penting dalam sukan ini sejak kecil lagi, menjadi lebih berjaya dalam bidang ini. Sukan Akrobatik kesan positif ke atas badan, memperbaiki keadaan psikologi, membangun keseimbangan, kekuatan, pergerakan ketepatan. Ia direka untuk orang mana-mana umur dan kecergasan sama sekali berbeza.

Jenis-jenis utama gimnastik. Kesihatan dan sukan gimnastik

sukan aerobik

Senamrobik - senaman kecil tetapi agak popular, jenis latihan yang menghairankan pelbagai. Atlet yang terlibat dalam sukan ini mampu untuk membuat giliran, melompat, mengejutkan untuk fleksibiliti dan kekuatannya. Wanita lebih suka kecergasan, biasa dengan pergerakan aerobik dan boleh memenuhi mereka. Semua latihan yang bertujuan untuk menunjukkan kemahiran tarian, kekuatan, keanjalan, fleksibiliti dan kesinambungan pergerakan. Sekarang sukan aerobik dimasukkan ke peringkat antarabangsa, yang mengesahkan kepentingan dan kepentingannya dalam dunia sukan.

Jenis-jenis utama gimnastik. Kesihatan dan sukan gimnastik

Meningkatkan gimnastik

Satu jenis pernafasan bertambah baik gimnastik. Terima kasih kepada beliau, anda boleh melaraskan mekanisme pertukaran gas, yang berguna untuk mana-mana atlet dan hanya orang biasa. Jenis-jenis senaman pernafasan tidak akan meninggalkan sesiapa pun acuh tak acuh. asas-asasnya telah dibangunkan beberapa abad yang lalu di China, Greece dan India. pernafasan yang betul membolehkan untuk membina semula kehidupan mereka, seperti yang pelik kerana ia mungkin berbunyi, dan untuk mengemas badan. Semua yang anda perlukan - untuk mematuhi peraturan umum untuk latihan persembahan. Kepada semua jenis latihan yang bertujuan untuk peningkatan orang yang, berkesan, anda perlu membuat mereka dalam suasana yang baik, sentiasa gabungan alternatif dan di mana-mana tidak mendapat masa berjalan terlalu panjang. Adalah lebih baik jika semua latihan akan menunjukkan seorang pakar yang akan dapat mewujudkan kompleks dipilih secara berasingan, serta bertujuan untuk meningkatkan kerja-kerja badan.

Setakat ini, membangunkan besar teknik gimnastik rekreasi. Terima kasih kepada doktor sudah wujud sebagai kemudahan awam dan khusus, yang diarahkan untuk rawatan organ-organ tertentu. Sepanjang latihan kesihatan, dan juga jenis senaman pernafasan, perlu dipilih hanya di bawah pengawasan pakar, terutamanya jika terdapat masalah yang serius.

Jenis-jenis utama gimnastik. Kesihatan dan sukan gimnastik

The gimnastik umum

Kemerduan, dinamik, senaman mudah diurus, risiko rendah kecederaan - semua itu wujud dalam gimnastik umum. Ia diajar di kebanyakan sekolah, ia boleh diakses kepada sesiapa sahaja, yang membolehkan kanak-kanak untuk membangunkan kelajuan, fleksibiliti, kekuatan, yang sangat berguna untuk organisma yang semakin meningkat. Semua jenis gimnastik, terutama umum, mempengaruhi keadaan psikologi dan fizikal orang itu.

Orang-orang yang perlu untuk melatih sistem kardiovaskular dan saraf, sistem otot, dan sebagainya. E., Ia adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada gimnastik berirama. Dan orang-orang yang berusaha untuk meningkatkan nada tubuh, cergas dan kebersihan.

Objektif gimnastik umum merupakan satu perkembangan fizikal dan pengukuhan kesihatan, pemerolehan kemahiran tertentu dan meningkatkan aktiviti otak.

Jenis-jenis utama gimnastik. Kesihatan dan sukan gimnastik

Gimnastik untuk orang itu - faktor yang sangat penting dalam menentukan kesihatan beliau. Terdapat banyak kombinasi yang kuasa setiap individu. Sebagai contoh, semua jenis senaman pagi menggabungkan latihan asas, pelaksanaan yang hanya akan mendapat manfaat.