Apa yang anda perlu tahu tentang bagaimana untuk betul kering

badan yang cantik menjadi subjek mimpi, bukan sahaja di kalangan atlet terkenal, tetapi juga di kalangan orang-orang biasa yang menghadiri gimnasium khas. Tetapi banyak keuntungan tidak mencukupi. Anda juga perlu memastikan bahawa otot telah mendapat kejelasan dan kecantikan. Dan pada saat-saat itu persoalan awal muncul bagaimana untuk mengeringkan dengan betul. Untuk melaksanakan prosedur ini berlaku tanpa kerumitan dan kesusahan, tidak boleh hanya sering menghadiri latihan, tetapi juga untuk menghadkan diri dalam pengambilan makanan.

Perundingan

Jadi, bagaimana untuk mengeringkan? Pertama sekali ia adalah perlu untuk berunding mengenai isu ini dengan pakar-pakar. Anda juga perlu mengambil kira kehadiran penyakit kronik. Jika mereka, maka diet boleh membawa kepada kepahitan yang. Juga, untuk betul menyediakan jadual latihan dan menu anggaran, anda perlu berjumpa dengan pelatih peribadi anda, yang mengetahui ciri-ciri badan anda. Perlu diingati bahawa jika anda mula menjawab persoalan bagaimana untuk kering tanpa bantuan profesional, anda boleh menyebabkan masalah yang serius dengan kesihatan anda.

Tukar diet anda

Dalam kes itu, jika anda mempunyai keinginan untuk mengubah topografi badan, menjadikan ia lebih cantik dan berkualiti, ia diperlukan untuk menukar diet. Tetapi dalam kes ini, ia adalah perlu untuk memahami bahawa diet untuk pengeringan otot tidak akan berkesan jika anda mengurangkan intensiti latihan anda. Tidak menerima jumlah yang diperlukan karbohidrat, badan akan menarik jumlah yang diperlukan tenaga dari dalam, sambil membakar lapisan lemak.

Ini adalah apa yang harus dicapai. Mengurangkan lemak dan karbohidrat yang diperlukan untuk tiga minggu, di samping meningkatkan jumlah asal protein makanan. Dalam apa jua keadaan sekiranya terdapat kerosakan: pastri, produk alkohol, sosej, tin menghalang anda untuk mencapai keputusan yang dikehendaki. Jika anda tertanya-tanya tentang bagaimana untuk betul kering, maka anda perlu menambah kepada diet rendah lemak keju kotej anda, putih telur, buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda juga perlu makan ikan yang mengandungi lemak "Omega-3". Mereka menyumbang kepada pemulihan yang metabolisme dan berat badan.

Sukan tambahan boleh membantu dalam mencapai matlamat

Juga, semasa proses pengeringan, anda boleh menggunakan sukan tambahan khas. Dalam kes ini, kadar metabolisme akan meningkat dengan ketara. Di samping itu, makanan tambahan sukan meningkatkan jumlah hormon testosteron lelaki. tambahan lagi boleh minum teh hijau yang menggalakkan perkumuhan air yang berlebihan. Jika anda lebih suka mana-mana lain-lain persiapan untuk penyingkiran cecair, ia adalah perlu untuk membaca dengan teliti arahan sebelum pembelian mereka. Jika tidak, mengejar angka yang ideal tidak boleh membawa kepada keputusan itu.

Bagaimana untuk melatih betul

Untuk menjawab persoalan bagaimana untuk betul kering, jangan lupa tentang senaman. Mereka perlu membina secara bulat. Dengan kata lain, semua latihan harus dilakukan dengan gangguan minimum. Keluar dari pelbagai aktiviti, ia diperlukan segera pergi ke depan. Dalam satu pendekatan adalah perlu untuk melaksanakan sekurang-kurangnya lima belas ulangan. Pada skala yang lebih besar akan menyukarkan, jadi ia perlu dikurangkan. Jika dalam keadaan anda menjadi lebih teruk semasa latihan, dan anda merasa buruk, amalan harus dihentikan.