Bagaimana mengeringkan badan di rumah?

Ideal angka - impian setiap wanita. Kadang-kadang walaupun yang paling kecil molek kurus, melihat wajahnya di cermin, berfikir tentang keperluan untuk kehilangan beberapa kilogram. Selalunya pemikiran itu pergi pada menjangkakan musim pantai. Selepas mini-skirt, bikini dan gangsa tan tidak digabungkan dengan lemak yang berlebihan.

Trend angka

Sejak awal tokoh wanita ideal 2000 telah dianggap tipis yang berlebihan. Dalam usaha untuk mencapai perkadaran yang dikehendaki, wanita hampir kebuluran dirinya kepada kematian. Amalan ini telah membawa kepada penyakit dan membawa kepada kematian. Walau bagaimanapun, pada tahun-tahun kebelakangan ini, pita rangkaian sosial penuh dengan gambar-gambar kanak-kanak perempuan, yang bentuk adalah hasil daripada beban kuasa biasa. Banyak "mengambil gambar diri sendiri" yang dibuat betul-betul di cermin gimnasium di mana kecantikan menggaji lebih perkadaran yang ideal mereka. Dan manakala wanita tidak kelihatan seperti ahli bina badan overinflated. Sebaliknya, angka itu adalah feminin dan cantik, dan garis badan yang dibangkitkan dan diperketatkan. Sukan dan pemakanan sihat menjadi tren. Satu bentuk yang dihuraikan di atas dapat dicapai dengan sistem yang dipanggil "badan pengeringan".

Tidak gram lemak

Untuk mengetahui bagaimana untuk betul mengeringkan badan, saya rasa lebih ramai orang. Untuk memulakan proses untuk menghilangkan kilo tambahan, dalam kebanyakan kes ia adalah perlu untuk menyemak semula radikal restoran. Selain jadual harian anda perlu meluangkan masa untuk latihan mandatori. Adalah lebih baik untuk pergi ke gym. jurulatih yang berpengalaman akan memberikan panduan yang perlu mengenai cara untuk mengeringkan badan. Di rumah, juga boleh mencapai cita-cita mereka. Di sini membantu kegigihan dan kesabaran. Pengetahuan asas semua kaedah pengeringan badan akan diterangkan di bawah.

Pemakanan sukan atau pemakanan minuman

Pengeringan badan - satu set diet dan senaman, bertujuan untuk menghilangkan lemak badan terletak di antara otot dan kulit. Matlamat utama - untuk membuat otot boleh dilihat, tona dan bantuan.

Konsep ini diambil dari slang pembina badan profesional. Pengeringan adalah merupakan sebahagian daripada persediaan untuk pertandingan wakil sukan itu. Untuk maklumat mengenai cara untuk mengeringkan badan pembina badan pergi seluruh legenda. Mereka dilahirkan kerana besar, jumlah makanan kadang-kadang mengejutkan, yang menyerap angkat berat di siang hari. Mereka mungkin mempunyai sembilan kali sehari. Kadang-kadang atlet terjaga pada waktu malam, minum shake protein dan protein telur untuk mengelakkan kerosakan otot. Sudah tentu, makanan ini - banyak profesional. Ia tiada kaitan dengan diet daripada pengunjung purata ke gym.

Bagaimana untuk mengeringkan badan gadis itu

Asas kepada diet pengeringan badan wanita meletakkan pengecualian hampir lengkap karbohidrat daripada diet. Mereka dibenarkan untuk menggunakan tidak lebih daripada 50 gram. setiap hari.

Dan bagaimana ia berfungsi?

Sebagai nutrien dalam badan menerima hanya putih dan "hak" lemak. Sejak proses metabolik masih memerlukan karbohidrat, badan "ekstrak" mereka sendiri, membahagikan lemak subkutaneus yang sama, dari mana kita berusaha untuk menyingkirkan. Anda tidak boleh secara drastik menukar diet anda, walaupun anda benar-benar ingin cepat menjadi tipis. Dalam masa beberapa hari bilangan peringkat derate karbohidrat. Pada mulanya anda berasa tidak sihat perlu berhenti pengeringan.

Bagaimana untuk mengeringkan badan dan tidak memudaratkan kesihatan?

Ingat bahawa apa-apa sekatan pemakanan dan senaman tidak boleh benar-benar memberi kesan yang positif kepada keadaan organisma secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu mengurangkan risiko:

1. pagi makan - yang paling penting. Jangan sekali-kali meninggalkan rumah tanpa bersarapan mempunyai.

2. Jangan makan pada waktu malam. Jika anda tiba di rumah lewat, seperti makan malam, pilih produk rendah lemak susu cair (contohnya, yogurt atau yogurt), sayur-sayuran dan buah-buahan.

3. Makan sekurang-kurangnya 3-4 kali sehari. Selang antara waktu makan tidak harus panjang. Dan ingat: majoriti nutrien perlu dimakan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari.

4. Ia adalah mustahil untuk membuang lemak daripada diet. Ini boleh membawa kepada pecahan lengkap metabolisme badan. Di samping itu, ketiadaan lemak menjejaskan penglihatan, keadaan kulit, rambut dan kuku.

5. Gula dan produk bakeri tidak serasi dengan pemakanan yang betul semasa pengeringan. Jika anda sedang mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk mengeringkan badan, melupakan manis.

5. Lupakan "sampah gastronomi" - sos tomato, mayonis, kentang goreng dan makanan ringan snek lain. Mereka tidak memberi badan nutrien yang diperlukan. Juga terkandung dalam komposisi enhancers rasa mereka hanya mencetuskan selera makan.

6. Yang ingin untuk mengeringkan badan perlu menghadkan jumlah alkohol. Ia merengsa lapisan perut dan merangsang makan berlebihan. Selain semua kalori tambahan dimakan dengan minuman vysokogradusnym, pergi terus ke dalam lemak badan.

Dan apabila ia adalah mustahil untuk mengeringkan

Sebelum keluar untuk menerokai persoalan bagaimana untuk mengeringkan badan di rumah, ia adalah perlu untuk menganalisis sama ada membenarkan kesihatan anda untuk menggunakan kaedah ini. Sukan dan diet yang betul terutamanya harus dicerminkan secara positif kepada keadaan organisma, dan sudah tentu bukan untuk memusnahkan ia. Oleh itu, tubuh pengeringan adalah contraindicated dalam kes-kes berikut:

• di hadapan diabetes atau masalah lain dengan pankreas;
• semasa menyusukan dan secara semula jadi kehamilan;
• untuk penyakit organ-organ dalaman (hati, buah pinggang, saluran gastrousus).

sekatan diet boleh mencerminkan buruk kepada proses pemikiran. Jadi jangan mula kering sebelum peperiksaan, temu bual penting dan acara-acara lain di mana anda perlu untuk menunjukkan kebolehan intelektual mereka dengan sepenuhnya.

Ia adalah mungkin atau tidak?

Pengeringan badan - cara yang paling berkesan untuk mengurangkan jisim lemak. Dengan menggunakan teknik ini, anda tidak akan kekurangan makanan. produk yang diberi kuasa banyak dan makanan tidak terhad dalam masa dan nombor.

Orang-orang yang ingin mengetahui bagaimana untuk dengan cepat mengeringkan badan perlu benar-benar dikecualikan makanan berikut: roti, bijirin, gula, pasta dan kentang. Mereka adalah sumber utama karbohidrat legkorasscheplyaemyh. Segala sesuatu yang anda boleh makan. Asas kuasa harus daging tanpa lemak dan ikan rebus atau dibakar. Sebagai pasukan yang sayur-sayuran hidangan yang ideal. Buah-buahan dan produk tenusu tidak dilarang, tetapi bilangan masih bernilai had. Daging sup boleh digunakan tidak lebih daripada 400 gram sehari. Jangan lupa untuk minum air, sekurang-kurangnya dua liter sehari. teh hijau sangat berguna. Itu sahaja nasihat tentang bagaimana untuk mengeringkan badan. Mudah dan memuaskan!

kepada jalan yang ideal

Tetapi orang-orang perempuan yang mahu badan mereka di sebelah kanan berbanding dengan angka-angka daripada peserta "Miss Bikini", harus cuba untuk bertahan enam minggu sekatan sangat teruk:

1. Dalam minggu pertama dibenarkan untuk menggunakan 2 gram karbohidrat setiap 1 kg berat badan.

2. Kedua - 1 g setiap 1 kg.

3. minggu ketiga dan keempat yang paling sukar, anda hanya boleh makan setengah gram karbohidrat setiap kilogram berat badan. Ia perlu berhati-hati dan memantau kesihatan mereka sendiri.

4. Dari minggu kelima proses berjalan dalam arah yang bertentangan, ia adalah mungkin untuk menggunakan karbohidrat dalam nisbah 1: 1.

5. terakhir (keenam) nisbah minggu lagi menjadi 2: 1.

Selepas tempoh ini, pengeringan perlu dihentikan. Walau bagaimanapun, tidak memuatkan sehingga mendadak segala sesuatu yang dilarang sebelumnya. Hasil daripada diet perlu dilakukan dengan lancar.