Callanetics: senaman. Callanetics: ulasan, gambar

Siapa yang tidak bermimpi tentang seorang tokoh tona cantik? Mengapa tidak memilih senaman yang betul untuk kelas adalah menyeronokkan? Terutamanya bahawa pilihan hari ini diubah. Kelab sukan terbuka kepada semua bandar-bandar Rusia. Mereka menawarkan pelbagai arah gimnastik. Satu kawasan itu boleh dipanggil satu sistem senaman statik bersepadu - Callanetics dibangunkan oleh American Callan Pinckney. Callanetics - latihan yang bertujuan untuk regangan dan pengecutan otot. Ia adalah dianggap bahawa satu jam diperuntukkan untuk kelas Callanetics memberikan tubuh manusia beban yang sama dengan 7 jam, atau 24 jam membentuk langkah aerobik.

Kelebihan Callanetics

Sistem latihan mempunyai pelbagai kesan ke atas tubuh manusia. Kami menerangkan kelebihan utamanya.

1. Callanetics - satu set latihan yang boleh dilakukan di rumah atau di kelab kecergasan.
2. Untuk kelas tidak memerlukan peralatan khas.
3. Akibat ketiadaan pergerakan mendadak trauma dikurangkan.
4. Kesan penurunan berat badan akan menjadi ketara selepas beberapa minggu kelas.
5. Untuk memulakan kelas harus 3 kali seminggu. Selepas keputusan pertama apabila kesan visual yang boleh dilihat, ia boleh dikurangkan kepada dua kelas. Apabila sampai masa latihan hasil yang dikehendaki dikurangkan kepada satu jam setiap minggu.
6. Semua latihan boleh dibahagikan kepada 4 sesi tahan 15 minit setiap satu, iaitu, tidak semestinya bahawa ia adalah satu senaman tersebut.
7. Kompleks ini terdiri daripada 29 latihan Callanetics, yang berdasarkan asanas yoga. Jika dilakukan dengan betul, menjalankan semua otot yang terlibat pada masa yang sama, ia adalah di asana ini adalah fokus utama.
8. Terdapat pecutan metabolisme dalam badan pada Callanetics pekerjaan tetap yang menggalakkan kaedah cepat dan berkesan pembetulan.
9. Callanetics (ulasan mengidap penyakit cakera degeneratif orang mengesahkan ini) membantu untuk melawan sakit di bahagian pinggang dan tulang belakang serviks.
10. kelas Intensive akan membantu untuk menghapuskan lipatan lemak di perut, pinggul akan kurus akan menyesuaikan dan menghilangkan ia berat badan yang berlebihan. Pada minggu pertama kelas, kebanyakan wanita bersemangat akan melihat bagaimana kedua-dua pasukan di depan mata kita mula cair, dan tempat telah hilang perut menggeleber hodoh.
11. Dalam kelas biasa satu latihan khas untuk membuang lemak dari kawasan-kawasan badan di mana ia diperlukan.
12. Latihan tersebut akan membantu menyelesaikan beberapa masalah psikologi yang berkaitan dengan harga diri. angka yang indah bernilai usaha yang mesti digunakan untuk mencapai matlamat. Diperketatkan bentuk ideal akan membawa banyak kegembiraan kepada jantina yang adil, terutamanya kerana anda boleh dengan mudah menukar pakaian membosankan anda kepada yang baru, lebih seksi dan menarik.

Keperluan utama apabila melakukan senaman

1. Ia adalah perlu untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba atau tekanan yang berlebihan.
2. Gunakan hanya selekoh, pesongan, membongkok, mengangkat kaki dan batang tubuh dalam kedudukan terlentang.
3. Gunakan hanya polushpagatami, bergoyang gerakan dengan penekanan kepada ketegangan otot.

Untuk memulakan gimnastik Callanetics (kumpulan ulasan pihak berkepentingan mengesahkan ini) sentiasa sukar, tetapi kesannya adalah nipis dan angka menarik tidak mengambil masa yang lama. Ia adalah perlu untuk membuat hanya beberapa usaha untuk mencapai keputusan yang dikehendaki.

Bagaimana untuk memulakan kelas di Callanetics

Prinsip asas latihan itu ialah apabila bilangan sesi untuk setiap pergerakan senaman tidak lebih rendah daripada 30 dan tidak lebih daripada 100 kali. Callanetics - satu set latihan yang akan dilaksanakan tanpa apa-apa pergerakan secara tiba-tiba dan jerks. Apabila terdapat keadaan yang menyakitkan otot, anda perlu berhenti senaman dengan segera. Dalam perjalanan pekerjaan tidak dilarang untuk minum air. Oleh itu, air mesti direbus atau mineral. Jangan gunakan air dari paip. Jumlah cecair diperlukan had. Ia perlu berhenti apabila pemikiran tiba bahawa anda boleh minum cawan lain.

Sebagai pendatang baru untuk membuat berkesan latihan? Callanetics untuk pemula menganggap taburan seragam latihan dari mudah kepada yang paling sukar, iaitu, pada prinsip kesukaran yang semakin meningkat. Di samping itu, mereka dibahagikan kepada berasingan sub-tajuk. Anda boleh berhenti hanya pada orang-orang yang paling menarik. Tidak semestinya melakukan semua latihan kompleks.

Satu set latihan boleh dilakukan secara terpilih

Mari kita mengatakan bahawa seorang wanita mahu membuat pinggang yang lebih elegan dan perut mendatar. Daripada ini, anda hanya boleh melakukan kompleks, yang direka untuk pembetulan bahagian-bahagian badan. Callanetics latihan untuk penurunan berat badan akan mengubah angka itu akan memberi nada dan keanjalan.

Perkara utama adalah untuk tidak tergesa-gesa untuk merumitkan menjalankan kompleks, serta tidak melakukan lebih pergerakan diperuntukkan dalam pelajaran. Jika tidak terdapat risiko wayar rip. Untuk apa-apa yang tidak membawa anda dengan baik.

Set utama latihan

pengalaman yang hebat Callan membantu beliau untuk membentuk satu sistem yang optimum untuk latihan. Beliau memilih 29 untuk menjalankan Callanetics. Mereka harus melaksanakan dalam susunan tertentu dan untuk mengambil kira kerumitan yang semakin meningkat. senaman Callanetics kompleks merangkumi tujuh bahagian.

1. hangat. Sebelum latihan asas adalah disyorkan untuk memanaskan otot, mengadakan siri senaman memanaskan badan untuk membantu mendapatkan ke dalam bentuk secara beransur-ansur, yang memerlukan Callanetics. senaman Photo diuruskan di bawah akan membantu untuk memahami bagaimana untuk melaksanakan rancangan itu. Senaman mengandungi 6 latihan: kaki, ikat pinggang bahu, leher dan pinggang.
2. ​​A perut rata. Tiga latihan untuk kesan perut dan menguatkan otot-otot beliau telah dipilih untuk menghasilkan keputusan yang dikehendaki.
3. langsing kaki cantik. Ia termasuk empat latihan untuk mendapatkan hasil yang betul dan bentuk kaki tipis.
4. The paha dan punggung. Lima latihan berkesan bertindak pada otot punggung dan paha mendalam terletak.
5. Peregangan. Enam terbentang kumpulan otot: pinggul, perut, punggung, kaki dan tangan.
6. tarian Belly. Tiga latihan yang menguatkan otot perut secara langsung.
7. Pengukuhan kaki. Ia termasuk dua latihan.

Tidak ada sebab untuk berputus asa, jika hasilnya tidak akan dapat dilihat dalam beberapa minggu. Hasilnya, masih mendapat badan yang cantik. Hasil kerja pada sebab untuk bergembira mana-mana wanita yang indah, dan seluruh kompleks akan memberi tenaga dan membawa banyak emosi positif.

Tips untuk Pemula

1. Dalam kes tidak tidak perlu untuk memaksa badan anda membuat penegasan. Pada peringkat awal latihan perlu berehat lebih kerap. Jika dilakukan dengan senaman kurang daripada yang anda perlukan, tetapi rasa sakit sedikit di dalam otot, ia adalah yang terbaik untuk berhenti dalam masa.
2. ia adalah perlu untuk menjalankan latihan di dalam cermin. Jadi, anda boleh melihat diri anda dan jelas melaksanakan segala pergerakan.
3. Pastikan anda mengikuti nafas. Ia perlu supaya ia adalah. Dalam mana-mana kes tidak kelewatan disebabkan badan mungkin kekal tanpa sejumlah oksigen.
4. Senaman ini paling baik dilakukan dalam diam, kadar lain mungkin sesat.
5. Jangan bimbang dan jangan tertekan kerana hakikat bahawa berat badan akan mula ditambah. Ini adalah perkara biasa, kerana otot melambung berat lebih daripada menggeleber. Hasilnya, masih mengaktifkan proses pelangsingan, dan segala-galanya kembali normal.

Mengapa begitu ramai wanita memilih untuk Callanetics

Callanetics - latihan yang mengambil yang lebih dan lebih popular setiap tahun. Dalam dunia, setiap wakil daripada jantina yang lebih adil mahu mempunyai seorang tokoh yang sempurna, langsing dan cantik, tetapi satu keinginan tidak mencukupi. Untuk melakukan ini, anda perlu makan dengan betul, untuk menjalani gaya hidup aktif dan menjaga bentuk badan anda dalam latihan yang berbeza.

Terdapat banyak cara untuk membuat otot tona. Sebagai contoh, aerobik, membentuk, yoga, menari, latihan kekuatan, dan sebagainya. Tetapi jika anda masih mempunyai masalah dengan pilihan sama ada tidak mencari bentuk yang sesuai untuk senaman Callanetics - penyelesaian yang sempurna kepada masalah ini. Beliau mengimbas kembali gimnastik santai dan yoga. Dan yang paling penting - ia mempunyai tiada beban pada jantung.

Ulasan Callanetics

Callanetics - senaman adalah postur tertentu, yang melibatkan semua kumpulan otot dalam. Dengan bantuan aktiviti senaman otot ini menjadi sangat tinggi, walaupun pada hakikatnya bahawa tidak ada bidang dalam pergerakan. latihan Callanetics direka khusus untuk beban maksimum semua kumpulan otot. Maklum balas daripada peserta dalam sesi kumpulan Callanetics kebanyakannya positif.

Callanetics tenang sesuai untuk mereka yang suka untuk bermeditasi atau berfikir, kerana apabila anda bersenam tidak mempunyai untuk melompat dan berlari. Ia termasuk tekanan yang lebih diukur dan dihalang pada otot, jadi ia boleh menjadi pilihan yang sangat baik untuk ramai orang. Ia juga harus diperhatikan bahawa semasa latihan dikecualikan peluang untuk mendapatkan kecederaan yang serius. Orang bercakap tentang Callanetics sebagai gimnasium untuk intelektual.

Dengan kompleks latihan-latihan, dan ulasan ahli berpuas hati confirm kumpulan kenyataan ini, setiap orang dikehendaki untuk mendapatkan rupa yang dikehendaki, membentuk angka yang cantik, metabolisme normal dan dioptimumkan. Sebagai tambahan kepada semua senaman ini boleh mengurangkan berat badan dan belajar untuk mengawal badan dengan sempurna.

Apakah latihan bukan paksa

Bukan kuasa Callanetics senaman membolehkan regangan dan melatih otot badan anda, menjadikan mereka lebih kuat dan lebih berdaya tahan. Mereka mempunyai kesan positif ke atas kawasan-kawasan masalah badan, menjadikan mereka berdaya tahan dan elegan. postur janggal membolehkan kami untuk membangunkan otot-otot, yang orang yang tidak terlatih tidak mengetahuinya. Apabila melakukan jumlah otot Callanetics tidak meningkat dengan ketara, jadi setiap wanita pasti untuk mendapatkan angka yang bagus, langsing dan menarik. Seperti yang anda tahu, orang cantik menarik, dan dengan gimnastik itu di kalangan mereka menjadi satu. Semua orang adalah dijamin penampilan yang menakjubkan, yang akan mengambil alih dengan bantuan kursus pengajian dipanggil Callanetics. Latihan dalam gambar untuk membantu memahami semua nuansa pelajaran sukan.

Apakah kejayaan yang diharapkan dari kelas Callanetics

Jika anda membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan, dan pemahaman yang tepat di mana untuk memulakan, tidak, maka percayalah: Callanetics - penyelesaian yang terbaik untuk ini. Ia benar-benar akan membantu untuk mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang berlebihan. Plus Callanetics yang tidak perlu membeli peralatan khas untuk menjalankan atau pergi ke gym. Anda boleh melakukan apa sahaja di rumah. Begitu juga lebih menjimatkan dan lebih mudah. Hanya perlu memakai pakaian yang selesa yang tidak akan menjejaskan pergerakan dan mula bersenam untuk pemula.

Apabila melakukan Callanetics ketara meningkatkan metabolisme. Dengan senaman, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, tetapi kulit tidak akan kelihatan menggeleber kerana semua otot bekerja apabila melakukan kompleks.

Selain kesan positif pada metabolisme, memperbaiki postur anda, dada menjadi anjal, akan mengambil tempat masalah seperti sakit pinggang. Setiap langkah akan menjadi licin, elegan dan lebih feminin. Gait memperoleh leogkost. Pada permulaan jalan untuk membangunkan kesan Callanetics menggerunkan ketara pada penampilan dalam tempoh yang agak singkat. pelajaran Callanetics akan membawa banyak manfaat, ini disahkan oleh kajian oleh ramai wanita.

Siapakah Callanetics

Dalam Callanetics senaman yang agak kompleks, jadi ia bukan untuk semua orang. Terdapat beberapa pengecualian. Malah menganggap bahawa latihan kelihatan sangat mudah, ia tidak perlu untuk berurusan dengan mereka jika terdapat kontra, diterangkan di bawah. Menolak latihan itu perlu dalam keadaan seperti berikut:

1. Terdapat prosedur pembedahan (1 tahun).
2. dipindahkan melalui pembedahan caesarean (1, 5 tahun).
3. Terdapat masalah dengan penglihatan (memerlukan mata perundingan doktor).
4. Terdapat vena varikos.
5. Masalah dengan tulang belakang.

Menurut statistik, majoriti orang-orang jenis sesuai aktiviti sukan dipanggil Callanetics. Latihan tidak membawa apa-apa kemudaratan, tetapi satu set aktiviti akan mengukuhkan kesihatan. Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai sesak nafas, atau sikap tidak bertoleransi teruk dan senaman berat, Callanetics membantu menghilangkan masalah ini. Kompleks ini membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan, serta angka yang betul. Satu ditambah besar bagi mereka yang tidak mempunyai banyak masa lapang. Senaman ini boleh dilakukan di rumah, tanpa menghabiskan wang di gim.