Beberapa cara yang akan membantu anda tidak bosan dengan bermain sukan

Masalah kekal latihan diri - ia adalah satu soalan motivasi dan ketakutan bawah sedar semula jadi terlalu banyak pekerjaan. Memaksa diri untuk melakukan, adakah anda berfikir bahawa anda boleh berhenti pada bila-bila masa senaman jika anda menjadi keras. Tetapi perkara yang paling menakjubkan adalah bahawa tiada siapa yang memaksa anda untuk berhenti dan anda tidak dikejar oleh singa marah. Semua motivasi dan tenaga yang perlu sudah dalam diri anda, hanya perlu mencari pendekatan yang betul. Kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana dengan helah mudah dalam cara yang baru untuk melihat yang kecergasan bebas dan mengelakkan menjadi mangsa keadaan yang tidak wajar.

Mulakan dengan kecil

Sudah tentu, untuk mencapai matlamat besar - sangat rasional dan kanan, tetapi bukannya mendapat diri anda menakluk keletihan, mengatasi menjalankan latihan itu, ia adalah lebih baik untuk memulakan daripada mencapai keputusan kecil. Meletakkan di hadapan gol kecil dan boleh dicapai dalam jangka pendek, dan anda dibebaskan dari keletihan mental yang menimbulkan kemalasan dan penolakan semula jadi proses. Mula seronok dan menggalakkan diri anda untuk apa yang anda telah berjaya mencapai dalam latihan ini, dan hasilnya tidak akan menunggu lama.

Fokus

fakta psikologi yang badan kita mampu untuk melampaui had mungkin hanya apabila fikiran tidak terganggu oleh tugas-tugas berkaitan. Atlet yang hanya berfikir tentang apa yang mereka perlukan untuk menjalankan jarak tertentu dalam masa tertentu, berjaya lebih cepat daripada mereka yang cuba untuk mencapai sasaran global, sentiasa mengingatkan dirinya bahawa yang perlu dilakukan. Saya menetapkan matlamat, memberi tumpuan kepada ia, bayangkan bahawa di samping tiga minit yang anda gunakan untuk cuba untuk mencapai membelit yang sempurna, tidak ada dalam seluruh dunia: hanya anda dan matlamat.

Ambil kamera itu sendiri

Untuk melakukan latihan pada kamera mungkin kelihatan aksi bodoh dan bayi, tetapi lembaga ini sangat berharga. Apabila anda melatih, mengetahui bahawa lensa bertujuan untuk anda, ia mewujudkan perasaan yang sama, yang sentiasa hadir, jika anda terlibat dengan jurulatih atau rakan. Anda akan mula cuba untuk secara sukarela, dan berfikir tentang apa yang anda mengambil kira, terganggu oleh pengalaman yang berterusan yang anda letih, tetapi anda perlu bertahan. Di samping itu, apabila anda selesai dan menyemak semula latihan mereka, akan dapat menilai usaha mereka dan mengenal pasti apa-apa kekurangan, di mana perlu bekerja, atau bergembira kepada bagaimana anda telah mendapat untuk melaksanakan set ini.

Lihat mantra anda

Berbisik atau mental hidup satu atau frasa lain, mungkin, tidak bermakna untuk seseorang, tetapi ia berfungsi. Satu-satunya perkara yang anda perlu untuk menjaga, jadi ia adalah untuk mencari mantra anda, salah satu yang akan menjadi efektif hanya untuk anda. Jangan memandang rendah kesan yang dihasilkan pada kesedaran kita dan rasa dalaman frasa motivasi atau inspirasi. Ia boleh menjadi apa-apa, sebut harga atau frasa kegemaran yang menggambarkan diri anda di negeri itu sendiri, di mana anda mahu datang. Perkara utama - untuk menambah rasa keperibadian dan pengalaman peribadi. fikiran kita adalah material, dan orang-orang telah lama tidak lagi ketawa.

Gunakan ajaib "kemudian"

Meneruskan idea frasa sihir, ia adalah penting untuk ambil perhatian bahawa apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri semasa latihan, adalah motivasi dalaman kita dan sikap. "Saya popyu air sedikit kemudian," "Saya akan membuat rehat yang tidak lama lagi." Ini "cepat" dan "kemudian" biasanya tidak pernah datang apabila anda memberi tumpuan kepada apa yang set anda belum selesai, tetapi itulah apa yang anda mahu, anda kini juga tidak dinafikan.

Adakah rehat

Jika anda merasakan bahawa kuasa-kuasa secara beransur-ansur meninggalkan anda, atau untuk sebab-sebab tertentu melakukan latihan menjadi lebih sukar, berehat. Ia adalah yang terbaik dalam kecergasan bebas untuk bekerja di piramid. Pertama anda melakukan senaman selama satu minit, kemudian dua dan pada akhir - tiga. Selepas berehat seketika, kembali ke set seterusnya. Peningkatan beransur-ansur dalam beban - ia adalah satu helah yang digunakan oleh semua atlet kerana ia berfungsi pada pendedahan secara beransur-ansur motivasi potensi dan intrinsik anda.

Program berikut

Pilih program yang paling sesuai latihan dan mengikutinya - ini adalah nasihat yang mempunyai dua kelebihan yang ketara.

Pertama, anda perlu untuk melaksanakan tugas-tugas tertentu, tanpa membebankan diri dengan pemikiran yang tidak perlu, dan kedua, program yang direka dengan baik membantu untuk mencapai hasil yang ketara. Ikut arahan disediakan oleh tenaga pengajar yang berpengalaman, anda dengan cepat akan melihat perubahan dan tidak membahayakan kesihatan mereka, yang sangat penting. Dari segi psikologi, anda akan berada di atas tanggungjawab banyak kurang, kerana anda mengikuti arahan dengan jelas.

Jika anda melakukan sukan atas sebab-sebab gaya hidup yang sihat, bukannya mencapai rekod dunia, ingatlah bahawa dalam kes ini, ia adalah amat penting bukan sahaja untuk menilai secara objektif diri sendiri, tetapi juga suka akan proses ini, memberi tumpuan kepada hasil yang positif yang anda telah dicapai.