Bagaimana untuk berurusan dengan burnout emosi

• Bagaimana untuk berurusan dengan burnout emosi

burnout emosi - satu keadaan yang tidak menyenangkan di mana seseorang tidak lagi berfungsi dengan baik akibat tekanan terkumpul. Ia boleh dikaitkan dengan kerja, sekolah, hubungan, kesihatan, atau kawasan-kawasan lain. Burnout memberi kesan bukan sahaja kehidupan harian, tetapi juga untuk berkomunikasi dengan orang lain. Bagaimana untuk berurusan dengan ia?

burnout emosi sering terdedah kepada orang-orang yang melakukan kerja-kerja keras, pendaki atau orang-orang yang akan melalui satu langkah yang sukar atau kehilangan orang yang tersayang.

Jika anda tidak berurusan dengan keadaan ini, anda boleh mendapatkan yang berikut ...

1. Pelepasan hormon tekanan

Mereka adalah penting untuk kehidupan seharian dan membuat keputusan. Tetapi dalam keadaan biasa, mereka bangkit semula apabila isu ini telah diselesaikan. Jika seseorang itu emosi tidak stabil, hormon ini diperuntukkan secara kekal - dan badan sentiasa bersedia untuk menyerang. tekanan darah tinggi dan paras gula, meningkatkan penggunaan tenaga - hanya beberapa kesan sampingan negeri ini, dan akhirnya mereka memberi kesan imun, endokrin dan sistem kardiovaskular.

2. Masalah-masalah fizikal

tahap kortisol membawa kepada perubahan dalam tabiat makan, masalah tidur dan pencernaan, kehilangan atau pertambahan berat badan, tekanan mendadak, dan sakit kepala.

3. Masalah dengan komunikasi

burnout emosi menghalang komunikasi normal dengan orang tersayang. Dan semua kerana yang kita perlu bimbang tentang diri mereka, untuk melawan dengan kekurangan motivasi dan rasa tidak berdaya.

Bagaimana untuk berurusan dengan burnout?

burnout emosi sering menimbulkan idea bahawa tiada apa yang akan berubah. Berikut adalah beberapa cara untuk menanganinya dengan cepat:

1. Mengakui ia

Ini adalah langkah pertama dan yang sangat penting. Anda perlu berhenti memberitahu diri anda bahawa semua adalah baik, dan memahami apa keadaan yang memerlukan penjelasan.

2. Memahami sebab-sebab

Ia adalah mudah, dan kadang-kadang sangat sukar. Luangkan sedikit masa dan penyelesaiannya manakala di atasnya akan menjadi lebih mudah.

3. Cari penyelesaian

Jika anda tidak boleh melakukannya sendiri, meminta nasihat daripada rakan-rakan, pasti terdapat beberapa pilihan. Jika kita bercakap mengenai kerugian tidak boleh diperbaiki, membantu masa.