Keluar dari kepala saya: 8 tips untuk melupakan lelaki itu

lovila anda pernah berfikir kepada diri sendiri bahawa anda tidak boleh berhenti untuk seseorang untuk berfikir setiap hari? Anda mendapati seorang lelaki di persekitarannya, yang pasti akan mahu berkawan, tetapi masih tidak mengambil langkah pertama? Anda datang ke dalam profil bekas setiap hari, kerana anda tidak boleh berhenti berfikir tentang hal itu, dan memandu dari kepala anda?

Therapist Keith Stewart mengatakan bahawa ini mungkin untuk menyalahkan untuk tindak balas kimia tertentu di dalam otak, terutamanya jika obsesi anda dikaitkan dengan seseorang yang anda telah baru-baru ini dipenuhi. Apabila kita mencari sambungan dengan seseorang, ia menyebabkan pembebasan dopamin di dalam otak, yang mewujudkan perasaan yang menyenangkan, seolah-olah anda selesai satu tugas yang besar.

Memecahkan sambungan dalam satu hari adalah hampir mustahil, terutama untuk melupakan orang yang dikasihi dan sayang. Tetapi anda boleh mengambil beberapa langkah penting untuk menghentikan secara kekal memikirkan orang yang tidak lagi dalam hidup anda.

1. Kemarahan menghalang melupakannya

Buddha guru meditasi Norman Fischer percaya bahawa cabaran terbesar yang kita hadapi apabila kita mahu untuk melupakan seseorang dan memandu pemikiran dia dari kepalanya, menjadi kemarahan kita sendiri. Ia mewujudkan emosi awan yang mengganggu menjadi produktif, supaya ia adalah kemarahan - masalah besar yang anda hadapi. Bercakap dengan mereka - menggunakan teknik meditasi, amalan, berjalan-jalan lama dan memberi diri anda lebih banyak masa untuk terus hidup pemisahan.

2. Menghilangkan rasa bersalah

Mengingati masa lalu dan cuba untuk menyalahkan diri sendiri untuk perkara-perkara yang tidak betul, - tidak berkesan. perkara-perkara buruk berlaku secara tiba-tiba, seolah-olah mereka rantaian domino, dan tiada siapa boleh yakin keputusan akhir mana-mana perbuatan. Kita cenderung untuk berfikir tentang apa yang boleh bertindak secara berbeza dan mencegah kejadian itu. Tetapi kita tidak boleh mengubah atau apa yang berlaku lima minit yang lalu, dan tidak hakikat bahawa ia adalah hari sebelum hari ini, jadi ia membuang pemikiran dan idea yang memerlukan masa roda tenaga.

3. Jangan cuba untuk memahami lain

Jika tiba-tiba orang lain akan cuba memahami anda dan akan membuat spekulasi mengenai motif anda seolah-olah dia dapat mencapai target? Sebaliknya, untuk mengawal fikiran orang lain, adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada pembersihan minda anda sendiri, jadi apabila ia ada dalam kuasamu. Ia ternyata bahawa dalam kepala orang lain - satu pembaziran masa, dan yang paling penting - tenaga.

4. Jangan menumpukan perhatian kepada fikiran saya

Jangan percaya semua yang anda berfikir. emosi kita - kebimbangan, tekanan, ketakutan dan tekanan - berada di dalam badan kita, tetapi tidak menjadi apa yang mengelilingi kita. Buddha Tibet Tsokini Rinpoche mengatakan bahawa jika kita terlibat secara emosional dalam penyesalan, ketakutan, kebimbangan dan kemarahan, keadaan emosi dan fizikal kami "adalah benar, tetapi tidak benar." Jangan percaya setiap perkara yang datang ke fikiran. Di bawah tekanan, apa-apa pemikiran negatif adalah lebih kuat daripada positif, dan ini membawa kepada kesilapan.

5. Goodbye

Ia tidak perlu menderita, berasa maaf untuk diri sendiri dan menumpukan kepada trauma yang anda terima. Ya, ia benar-benar berlaku kepada anda. Ya, ia benar-benar besar. Adakah anda ingin cepat membawa minda anda dan berhenti berfikir tentang hal itu, kemudian lepaskan dan memaafkan. Anda tidak perlu meminta ampun langsung, terutamanya jika anda tidak mempunyai apa-apa kemungkinan. Dengan cara yang sama dan menjangkakan bahawa seseorang akan datang kepadamu untuk pengampunan. Maafkan sahaja penting untuk keadaan dalaman anda. Kami memaafkan, untuk hidup tanpa penderitaan yang berkaitan dengan diam bahawa pada masa lalu.

6. Borrow otak

Kajian menunjukkan bahawa imaginasi yang jelas untuk membantu memulihkan dari pemikiran membimbangkan. Bayangkan bahawa anda berbaring di pantai dan mengagumi ikan lumba-lumba melompat keluar dari air. Perhatian kepada fikiran anda dan menangkap keamanan.

Hadir pada tangannya bola kecil cahaya dan mental hantar ke orang yang tidak boleh keluar dari kepala anda. Menyelubungi dalam cahaya ini, tanpa hilang satu bahagian, dan tahan sehingga masa ini apabila kemarahan, kebencian dan kekecewaan hilang.

7. Berehat selama 90 saat,

Break corak dan tabiat berfikir tentang orang ini sendiri. Neuropsychiatrist Dan Siegel percaya bahawa mana-mana emosi boleh reda dalam masa 90 saat, sebagai gelombang laut yang tinggi. Berikan diri anda 90 saat - kira-kira 15 nafas dalam-dalam dan keluar, untuk tidak berfikir tentang orang itu atau keadaan.

8. Jangan mengharapkan bahawa semuanya akan berjalan lancar dengan cepat

Semua tips ini seolah-olah lupa sebaik sahaja anda orang yang dikasihi akan memerlukan kesabaran dan masa. Ramai orang kehilangan walaupun dalam perenggan pertama dan semua kerja keras untuk menggulingkan jauh dari idea itu adalah sia-sia. Semua yang anda perlu lakukan ialah memberi tumpuan kepada perasaan anda sendiri. Jangan cuba untuk secara khusus mencari cangkuk atau tanda-tanda yang boleh membawa anda kepada pemikiran tentang orang itu - ia tidak membantu beliau lupa, tetapi hanya melambatkan proses pemulihan.

Ia adalah sukar jika anda lupa seseorang?