Bagaimana untuk berkesan menggunakan masa tidak berkesan

Jika anda berfikir tips dozen ditulis dalam nada mesra, segera merevolusikan hidup anda, maka anda amat silap. Tidak membaca artikel di dunia tidak akan membantu anda menjadi seorang lelaki sverhproduktivnym - selagi anda tidak mengubah tabiat anda. Jika anda tidak lagi mempunyai motivasi yang cukup - bermula dengan analisis kos masa mereka, untuk mengetahui bagaimana berkesan anda menghabiskan masa pada itu.

Kita masing-masing terdapat saat-saat itu apabila tidak ada keinginan untuk bekerja, dan yang lain tidak mampu. Dalam detik-detik anda prokrastiniruesh, cermat dan teliti membuang fail yang tidak diingini pada komputer anda atau berbual dengan rakan-rakan, mempercayai ia adalah penubuhan hubungan sosial. Anda perlu mengenal pasti apa sahaja yang anda terganggu yang paling penting - dan mengisi tempat kosong perkara yang berguna. Berikut adalah beberapa contoh mudah untuk mengisi "ketidakcekapan" daripada saat-saat hari:

Morning

Mari kita anggap bahawa pagi anda bermula pada 7 pagi. Ia adalah dengan loceng penggera memecah tidur yang terbaik semalam, tetapi jangan kecewa mengenainya. Jangan letakkan panggilan yang berulang dan cuba untuk bangun 10 minit lebih awal daripada biasa. Menghabiskan saat-saat keluar untuk bermeditasi, tuliskan beberapa pemikiran dalam buku harian atau untuk membuat regangan mudah.

Pada 8 anda sudah boleh berada di dalam pengangkutan, yang penuh dengan orang tanpa senyum dan kelabu. Kali ini - masa terbaik untuk membaca sesuatu yang memberi inspirasi. Jangan buka pita rangkaian sosial, dan pilihan buku-buku yang akan membantu anda mencari sesuatu yang positif pada awal pagi ini. Tidak lama kemudian anda akan melihat bahawa jalan mula mengambil masa kurang - dan buku itu tidak pernah akan berakhir. Pada 9 pada waktu pagi kamu datang ke pejabat, dan jika anda tidak minggu yang sibuk - pasti anda tidak boleh mula sekarang juga. Jangan periksa rangkaian sosial, tidak memeriksa e-mel dan berkomunikasi dengan rakan-rakan, jika ini adalah kes anda. Hormatilah sastera profesional sedikit, lulus ujian tambahan dalam permohonan bagi pengajian bahasa-bahasa, cari seminar, yang anda boleh melawat untuk kerjayanya. Kemudian teruskan dengan tugas yang paling sukar dalam orang-orang yang anda ada - untuk secara beransur-ansur mendapat momentum.

Pada 10 anda boleh mula untuk bertindak balas kepada mesej yang diterima, tetapi jika tawaran yang betul bukan di kepala - untuk meletakkan ia secara ringkas. Jika anda sering menjawab dengan cara yang sama - untuk membuat template yang dimasukkan dengan menekan kombinasi kekunci tertentu.

Hari

jam hari, dan anda hanya perlu makan malam, dan sudah tentu rakan-rakan menjemput anda untuk bersama asap dan secawan kopi. Sebaliknya, pergi untuk berjalan-jalan di sekitar pejabat - berjalan akan membantu anda mengumpul fikiran anda, memberi tumpuan dan membersihkan kepala saya.

Pada pukul 6 anda pergi perasaan rumah lelah hari keras. Buka buku ke titik di mana ia berhenti - dan menggunakan masa yang di dalam kesesakan lalu lintas untuk perubahan sedikit dari kesibukan kerja. Jika anda kereta itu sendiri - termasuk buku audio atau podcast.

Malam

Pada waktu malam anda akan mempunyai banyak kerja: untuk mencuci keluar, basuh, mengambil tong sampah, memasak makan malam. Memakai fon kepala wayarles anda dan menggunakan podcast motivasi kepada rutin rumah itu tidak peduli. Pada 8 anda ingat bahawa janji kepada diri saya sendiri untuk bersenam, tetapi tidak mencari kekuatan untuk bangun dari kerusi. Sudah tentu, pada ketika ini ia tidak perlu untuk mengatur jam kardio, tetapi anda boleh memilih satu dumbbells kecil dan senaman semasa menonton siri TV kegemaran anda. Tidak mengorbankan masa anda untuk badan fleksibel - menikmati senaman pelbagai tugas. Tetapi pastikan anda melatih terlalu lewat, kerana kekuatan latihan sebelum tidur boleh menyebabkan insomnia.

Jumlah

Mari kita mengira, berapa banyak yang anda boleh lakukan dalam satu hari - tanpa menghabiskan minit tambahan tunggal.

Meditasi - 10 minit

Reading - 30 minit

Belajar bahasa Inggeris - 10 minit

Berjalan - 10 minit

Reading - 30 minit

Mendengar inspirasi podcast - 30 minit

Kecergasan - 15 minit

Secara keseluruhan, lebih daripada dua jam tindakan bermakna, tidak mengambil satu minit dari hari anda. Anda boleh mengukuhkan dan otot mental dan fizikal, meningkatkan produktiviti dan kesejahteraan.

Sudah tentu, tidak ada yang mengesyorkan bahawa anda tidak berkomunikasi dengan rakan-rakan dan rakan-rakan atau untuk mengelakkan membaca berita. Tetapi anda boleh menimbang semula masa anda sendiri dan menemui masa-masa apabila anda benar-benar pada apa sahaja yang anda tidak boleh menumpukan perhatian - dan menggunakannya duanya adalah terpakai berkesan.