4 kaedah kawalan untuk masa yang digunakan dalam rangkaian sosial

Millenialy serius terkena sindrom FOMO - Takut terlepas - atau takut untuk terlepas sesuatu yang menarik. Anda akan belajar tentang kehidupan beribu-ribu orang manakala Melibas storiz Instagrama, twitter dan pita Facebook, memegang kitab itu setiap beberapa jam. Ia membantu melawan perasaan kesepian, dan kelebihan dalam komunikasi yang kerap dengan orang banyak, tetapi ia juga boleh membuktikan untuk menjadi satu ilusi hubungan sebenar dan percutian palsu pengetahuan baru.

Larry Rosen, profesor dan kerusi psikologi di California State University pada 2016 menjalankan eksperimen yang mudah: bersama-sama dengan rakan-rakan mereka diperiksa tingkah laku 200 pelajar untuk memahami bagaimana mereka menggunakan telefon pintar mereka. Setiap peserta telah menubuhkan satu permohonan khas yang menjejaki berapa kali sehari mereka membuka kunci peranti, dan berapa lama ia terletak terbiar.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pelajar dikunci telefon mereka 56 kali untuk 220 minit. Ini bermakna bahawa pelajar memeriksa telefon mereka setiap 15 minit, terperangkap di dalamnya selama 4 minit. Pada tahun 2017 mereka mengulangi eksperimen dengan kumpulan baru pelajar dan mendapati bahawa pelajar dikunci telefon mereka kira-kira 50 kali, dan memeriksa mesej yang lebih lama. Separuh daripada peserta menyatakan bahawa diperiksakan telefon, kerana menerima pemberitahuan. Selebihnya tidak menerima sebarang isyarat kepada hakikat bahawa anda perlu melihat skrin, dan juga menunjukkan tahap kortisol dan adrenalin, menunjukkan penggera. Ia dijangka bahawa angka-angka ini terus berkembang - dan juga penonton rangkaian sosial. Untuk mendengar radio 50 juta orang, ia mengambil masa 50 tahun - Pokemon Go memenangi penonton sepanjang minggu ini.

Jika anda fikir ia terlalu terikat kepada telefon anda, mengambil dengan anda di mana sahaja - cuba kaedah berikut untuk menguruskan masa mereka dalam rangkaian sosial.

1. perenastroe laman utama

Bergerak ikon rangkaian sosial pada halaman utama dalam folder yang anda perlu menghabiskan masa mencari. Angkat aplikasi khas untuk meditasi dan tidur yang baik, tambah sedikit buku lebih menarik untuk perpustakaan anda, atau melanggan kursus latihan.

Pasang motivasi Widget untuk memaparkan sebut harga inspirasi, dan juga sendiri senarai tugasan mereka, tidak lupa jauh anda perlu pergi.

2. Pasang jadual

Semak pemberitahuan pada jadual yang jelas, bukan pada sesuka hati. Mula dengan rehat setiap jam dan secara beransur-ansur meningkatkan masa. Memberitahu rakan-rakan rapat anda yang anda telah berpindah ke sistem ini, maka mereka tidak pedulikan fakta bahawa anda yang lama untuk bertindak balas.

Anda boleh menggunakan aplikasi khas yang menyekat akses kepada rangkaian sosial untuk had tertentu. Pilihan ini mungkin kelihatan mudah, tetapi ramai pengguna mendakwa bahawa sekatan tiruan itu menyebabkan lebih kebimbangan dan kawalan diri tidak membantu.

tab berhampiran 3.

Beri perhatian kepada apa permohonan adalah terbuka di latar belakang, kerana kita cenderung untuk memeriksa mereka tidak sedar. Jika hari ini anda tidak mengharapkan apa-apa dari permohonan ini khususnya - kejam menutupnya.

4. Matikan pemberitahuan

Melumpuhkan semua sembang pemberitahuan mungkin, ditetapkan pada saluran mod bisu dalam telegram dan menyekat mesej yang muncul pada skrin kunci anda. Apa pun itu - ia pasti boleh tunggu.

Dan bagaimana kamu berjuang dengan pergantungan kepada telefon?