Bagaimana untuk mengembangkan dalam pertumbuhan pesat

Masalah kedudukan kecil kini dicengkam oleh beberapa agak. orang pendek sering bimbang mengenainya dan mencari apa-apa cara yang ada yang boleh membantu memulihkan keadaan. Ibu bapa sering bimbang dengan soalan: bagaimana untuk mengembangkan anak mereka jika dia tidak lagi maju dalam penunjuk ini kelihatan jauh lebih rendah daripada rakan-rakan mereka? Walau bagaimanapun, untuk kajian faktor yang mempengaruhi ketinggian, anda perlu mengambil kira beberapa isu penting, seperti genetik, diet, gaya hidup, kehadiran penyakit, dan sebagainya. D.

Genetik

pertumbuhan manusia banyak bergantung kepada genetik. Ia sering mungkin untuk mengetahui bahawa ibu bapa tinggi menerima kanak-kanak yang tinggi sama. Keadaan yang sama adalah dalam keluarga rendah berkembang. Tetapi kaedah ini mempunyai pengecualian itu, kerana apa-apa corak yang tidak sentiasa berasas. Untuk mengetahui bagaimana untuk cepat membesar, anda perlu belajar butiran lebih penting.

Pertumbuhan Perkembangan

Sejak abad yang lalu ia telah menjadi pecutan jelas ketara pertumbuhan manusia, khususnya kadar berlangsung empat puluh tahun yang lalu. Kemunculan kanak-kanak moden dan remaja berbeza dengan ketara dengan rakan-rakan mereka abad ke-19 ke-18 dan awal lewat. Sebagai contoh, kanak-kanak lelaki pada tahun 1882, yang tinggal di Moscow, dalam tempoh 17 tahun beliau mempunyai pertumbuhan yang sama seperti lelaki moden di 15. Sebagai contoh, sepatutnya menyebabkan statistik: pada tahun 1882 remaja 15 tahun dengan pertumbuhan 147 cm, di 1923-156 cm tetapi sekarang, angka ini telah meningkat ke tahap 170 cm. pada abad ke-20 awal, ketinggian purata lelaki adalah sama dengan 168 cm, manakala kini ia mencecah 171 cm. melihat kepada angka-angka ini, kita dapat melihat bahawa manusia moden telah meningkat dengan ketara pertumbuhan berbanding abad sebelumnya.

Punca-punca pertumbuhan manusia

Untuk mengetahui bagaimana untuk mengembangkan dalam pertumbuhan, anda perlu memahami apa punca pecutan, yang membolehkan manusia moden untuk bangkit di atas nenek moyang mereka. Jawapan utama untuk soalan ini - peningkatan keadaan hidup. Dalam abad ke-19 ke-18 dan awal lewat, orang tidak mampu hanya untuk hidup dengan baik dan makan seperti orang di zaman moden. Sekarang keadaan hidup telah meningkat dengan ketara, di samping hampir semua mempunyai keupayaan untuk memperoleh produk murah cukup. Sudah tentu, seperti perkembangan yang ketara terutamanya di antara negara-negara maju. Walaupun penduduk dunia secara keseluruhannya adalah lebih tinggi dalam banyak bidang yang kurang bernasib baik, sebagai contoh, di sesetengah negara Afrika, pecutan sebagai jelas pertumbuhan tidak dipatuhi. Untuk mengetahui bagaimana untuk berkembang, ia adalah perlu untuk bercakap tentang diet, membantu meningkatkan pertumbuhan.

Diet yang betul untuk meningkatkan prestasi pertumbuhan

Di bawah adalah senarai produk yang paling penting:

1. Pertama sekali, kepada pembangunan pertumbuhan kesan kepada protein haiwan. Orang yang menggunakan produk ini dengan banyaknya, lebih tinggi dan lebih besar daripada yang mereka keji.
2. asid amino dan kalsium menguatkan tulang, dan dengan itu juga menyumbang kepada perkembangan pertumbuhan.
3. Untuk badan yang memerlukan pelbagai vitamin, membolehkan seseorang untuk sentiasa berjaga-jaga.
4. Untuk kekuatan dan tenaga yang lebih besar anda perlu makan walnut.
5. ayam dan puyuh telur kaya dengan vitamin B, dan oleh itu diperlukan untuk permohonan.
6. Makanan yang pasti perlu makan vitamin A. Produk terbaik untuk tujuan ini akan menjadi lobak merah dan minyak ikan.

Kepelbagaian diet dan penggunaan sederhana

Terdapat banyak makanan yang berguna, yang akan membantu mengembangkan kedua-dua di rumah dan mula untuk makan yang betul. Perkara utama adalah untuk mempelbagaikan diet anda. Anda tidak perlu setiap hari untuk makan makanan yang sama seperti badan untuk lebih menggalakkan kepelbagaian mereka. Walaupun gula dalam dos yang kecil akan menjadi berguna. Tetapi ia adalah penting untuk mengetahui apa yang tidak berfungsi prinsip: yang lebih - lebih baik. Makan berlebihan juga kesan buruk kepada keadaan badan, dan juga kekurangan pemakanan.

orang berkembang Sehingga apa umur?

Bertindak balas kepada soalan ini adalah sangat sukar, kerana ada yang banyak pendapat mengenai perkara ini dalam dunia. Walau bagaimanapun, yang paling popular adalah petunjuk 25-26 tahun - pada usia ini seseorang berhenti berkembang sepenuhnya, kerana proses penuaan bermula. Dan, sudah tentu, cuba untuk meningkatkan pertumbuhan mereka untuk nombor-nombor malang akan menjadi lebih berkesan. Tetapi ini tidak bermakna bahawa orang-orang yang berminat dalam bagaimana untuk berkembang dalam pertumbuhan selepas 25, tidak akan dapat menambah sentimeter atau dua beliau. Secara umum, perkembangan ini juga mungkin pada usia yang lewat, tetapi orang yang lebih tua, lebih sukar proses ini adalah.

Faktor yang mempengaruhi gangguan pertumbuhan

Terdapat banyak sebab yang menyebabkan kemerosotan pertumbuhan, tetapi salah satu yang utama - penyakit tulang belakang. Scoliosis, kyphoscoliosis - penyakit yang menimpa sebahagian besar daripada penduduk Rusia.

gaya hidup tidak aktif sangat merosakkan. Dia memesongkan postur, sekali gus mengganggu kemajuan pertumbuhan. nasihat berasingan untuk ibu bapa sebelum mendapatkan maklumat terperinci tentang bagaimana kanak-kanak itu berkembang dengan melayari internet atau melalui rundingan bersama pakar, perlu bimbang tentang membuat ia kurang duduk di komputer. Jika seorang remaja menghabiskan banyak masa di belakang monitor, anda perlu menjaga yang lain setiap jam beliau. Ia amat berguna untuk bangun dari meja, berjalan, regangan dan melakukan satu set latihan untuk meningkatkan (senarai mereka diberikan di bawah). Ia juga penting bahawa kanak-kanak yang kerap berada di luar rumah.

Kemerosotan pertumbuhan menyumbang kepada diet yang tidak sihat atau kurang kalori dan perlu bagi kesihatan vitamin. Magnesium, iodin, zink, fosforus, besi, kromium, dan vitamin A, D, K, E hendaklah sentiasa diambil bersama-sama dengan makanan atau dalam bentuk kapsul.

Tabiat buruk - salah satu daripada sebab utama untuk pertumbuhan manusia bencana. Tembakau, alkohol dan ubat-ubatan yang lain bukan sahaja membunuh impian tentang bagaimana untuk berkembang, tetapi juga memburukkan lagi keadaan tubuh secara keseluruhan. Ia mengganggu jantung, buah pinggang, hati, otak dan organ-organ penting yang lain, yang akhirnya menimbulkan senarai keseluruhan penyakit yang berbeza. Ini keadaan badan tidak membolehkan seseorang untuk meletakkan sepenuhnya pada data antropometri mereka.

Sebab-sebab yang dinyatakan di atas bukan satu-satunya faktor-faktor negatif yang mempengaruhi pertumbuhan manusia, tetapi mereka adalah yang paling penting. Jika kita menghampiri persoalan bagaimana untuk berkembang pesat, dengan penuh tanggungjawab dan komitmen, anda perlu menyusun mod hidup anda. Ia adalah penting untuk mengelakkan tekanan, tabiat buruk, banyak perjumpaan di komputer dan mula makan dengan betul dan melakukan senaman khas untuk meregangkan badan. Untuk mencapai matlamat ini, bukan sahaja satu keinginan, tekad adalah penting pendekatan, jelas yang berfikiran dan berwibawa.

untuk meningkatkan Latihan pertumbuhan

Seksyen ini adalah senarai kecil latihan akan dibentangkan, adalah bertujuan untuk menunjukkan bagaimana untuk melakukan berkembang. Untuk hasil yang terbaik, anda perlu melakukan mereka setiap hari, atau kebaikan kompleks latihan tersebut akan menjadi kecil.

Senarai latihan yang paling popular:

1. Vis. Anda perlu untuk menggantung di bar dan berehat badan. Ia juga berguna untuk berputar dari sisi ke sisi. Bilangan set anda boleh melakukannya sendiri. Vis berlangsung 3-4 minit. Seterusnya, ia adalah disyorkan untuk berat.
2. Melompat. Melompat dijalankan ke atas satu atau dua kaki. Pada masa melantun, tangan untuk menarik sebanyak mungkin, seolah-olah cuba untuk membuang bola ke dalam gelung bola keranjang.
3. Meningkatkan kaki. berbaring di belakangnya - Kedudukan permulaan. Pada mulanya bersiri naik kiri dan kaki kanan ke sudut yang betul. Kemudian anda perlu untuk membuang kaki di atas kepalanya dan cuba untuk mendapatkan sarung kaki lantai. Bahagian kedua latihan ini dijalankan berbaring di atas perut anda. Di sini anda memerlukan regangan maksimum lengan dan kaki, dan dengan itu membentuk arka. Kemudian tangan ke bawah dan berehat di atas lantai, dan belakang selekoh dengan kaki terulur.

Ia adalah penting untuk mencari kira-kira setengah jam setiap hari untuk melakukan hal ini mudah, tetapi pada masa yang sama satu usaha yang sangat penting. Terdapat beberapa kompleks lain. Setiap daripada mereka termasuk sejumlah besar aktiviti yang berbeza, yang lelaki yang sibuk moden semata-mata tidak boleh mencari masa, dan oleh itu tidak lama lagi terbengkalai. Untuk menyelesaikan masalah ini, bagaimana untuk berkembang, anda perlu untuk melaksanakan kompleks sepanjang masa kecil ini yang. Latihan kedua dan ketiga untuk lakukan di rumah. Untuk tugas pertama: bar mendatar, yang boleh didapati di mana-mana taman permainan.

Kesimpulan

Selepas mengkaji faktor-faktor yang meningkatkan pertumbuhan dan berbahaya kesan ke atas beliau, ia akan mudah untuk memulakan hidup baru dan sihat. Pemakanan yang betul, mengelakkan tabiat berbahaya dan melakukan senaman ringan kompleks bukan sahaja akan meningkatkan prestasi pertumbuhan, tetapi juga meningkatkan keadaan badan secara keseluruhan. Ia tidak perlu untuk mempercayai mitos mengenai bagaimana untuk mengembangkan dalam seminggu, kerana proses yang memakan masa yang memerlukan masa latihan yang panjang. Adalah penting untuk setiap 3-4 bulan untuk memeriksa pertumbuhan, untuk memantau perkembangannya.