Latihan yang berkesan untuk meningkatkan ketinggian anda

Orang yang dilahirkan dengan tidak kadar pertumbuhan tertinggi, dan sering hidup keseluruhan hidup mereka kerana mereka adalah - rendah. Dan mereka tidak sedar bahawa terdapat latihan sebenar untuk meningkatkan pertumbuhan yang benar-benar bekerja. Jika kamu melakukannya secara konsisten dan dalam tempoh masa yang panjang, hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama.

Bagaimana untuk menyediakan untuk kelas?

Jika anda membuat keputusan untuk belajar latihan untuk meningkatkan ketinggian anda, anda perlu memahami sepenuhnya tanggungjawab anda mengambil pada dirinya sendiri.

Latihan yang berkesan untuk meningkatkan ketinggian anda

alam telah menciptakan kamu apa yang ada, supaya perubahan tidak boleh mendapat manfaat. Sememangnya, ini bukan pembedahan plastik, supaya mana-mana bahaya boleh dielakkan dengan baik dihangatkan badan sebelum melakukan latihan dan membuat regangan, tetapi masih untuk jenis ini aktiviti perlu didekati dengan serius. Dan jika anda membuat keputusan untuk meningkatkan ketinggian anda, anda akan perlu belajar kebenaran yang mudah: anda akan bekerja pada sendi dan otot, yang bermaksud bahawa tanpa regangan dan memanaskan badan tidak mencukupi. Memanaskan badan sebelum setiap kelas dengan ikhlas dan bersungguh-sungguh, jika anda tidak mematuhi keperluan ini, latihan untuk meningkatkan pertumbuhan mungkin menyakiti anda. kemudahan asas

Apabila anda selesai dengan regangan dan memanaskan badan, anda perlu bermula dengan senaman mudah yang tidak banyak yang anda akan dimuatkan. Mereka boleh dipanggil peringkat peralihan antara pemanasan dan operasi asas. Jadi, untuk latihan pertama anda tidak perlu apa-apa selain daripada permukaan menegak yang rata yang anda perlu menjadi seseorang. Mengangkat tangan anda dan seret jari anda ke arah siling, terbit kepada tiptoes. Maksimum meluruskan belakang, melakukan senaman dalam beberapa pendekatan, bukan untuk mendapatkan ketegangan otot atau bahawa anda hanya tidak kaki sempit atau lengan.

Latihan yang berkesan untuk meningkatkan ketinggian anda

Selepas latihan ini untuk kaki pertumbuhan pergi ke depan, yang akan memerlukan peralatan tambahan - palang gol. Pertama, ia adalah perlu untuk hanya melepak, berehat sebanyak mungkin. Slack untuk seketika, mula membuat sepakan mudah kaki mereka dari sisi ke sisi - ia akan memudahkan peningkatan pesat dalam pertumbuhan. Anda juga boleh berputar badan untuk giliran paling kanan dan kiri, latihan ini akan menjadi yang terakhir dalam kedudukan ini, maka ikutilah dia yang terakhir. Kemudian datang giliran lompatan, tetapi tidak mudah, dan istimewa. Sebaliknya, melompat ke kaki kiri, kemudian di sebelah kanan, dan kemudian - di kedua-dua, tetapi tangan seret ke atas. Latihan ini selesai unit utama. kemudahan tambahan

Peningkatan pertumbuhan manusia dengan kadar yang pantas memerlukan usaha yang lebih, jadi anda perlu membiasakan diri dengan set tambahan latihan yang akan membantu anda mendapatkan lebih tinggi lebih cepat.

Latihan yang berkesan untuk meningkatkan ketinggian anda

kaki Pertama ikuti seterusnya lif berbaring di belakang beliau - ia adalah penting untuk membentuk sudut tepat antara batang dan kaki. Selepas itu, angkat kedua-dua kaki dan melemparkan mereka sendiri di belakang kepalanya - tindakan ini perlu diulangi beberapa kali, kemudian bergolek di perutnya. Dalam kedudukan ini, anda menarik lengan ke hadapan dan membesarkan mereka dengan kaki mereka, cuba untuk sampai ke jari ke atas dan ke bawah. Itu semua latihan asas untuk meningkatkan pertumbuhan, yang akan membolehkan anda untuk secara semulajadi menambah diri anda beberapa sentimeter.