Latihan untuk pertumbuhan - Mitos atau Realiti?

Besar dan kecil

Kita semua berbeza: tanpa lemak dan penuh, rendah dan tinggi. parameter ini sebahagiannya dihantar kepada kami bersama-sama dengan gen, yang menjadi sebahagian daripada gaya hidup mereka. Jika saiznya lebar, kita boleh "menyesuaikan" anda sendiri, pada umur 20-ganjil tahun membesar, badan kita berhenti.

Sesetengah seperti yang tinggi, seseorang impian tambahan 10 sentimeter, tetapi impian ini cenderung untuk kekal mimpi.

Kami memecahkan stereotaip

Semua itu adalah, bagaimanapun, berpendapat bahawa selepas suku abad hidup adalah mustahil untuk menjadi lebih tinggi - tidak cukup benar. Latihan untuk pertumbuhan - bukan mitos tetapi realiti yang sangat nyata. Hari ini, terdapat beberapa teknik, dan mereka semua entah bagaimana direka untuk meningkatkan ketinggian seorang lelaki. Sudah tentu, kita tidak perlu melayan sebarang ilusi dengan apa latihan kepada pertumbuhan dapat membuat gergasi kerdil, tetapi kesan tertentu mereka semua yang sama adalah.

Air memakai batu itu

Sebelum anda mula bekerja dan memahami secara umum, apa latihan yang lebih berkesan untuk pertumbuhan, anda perlu memahami untuk diri mereka sendiri bahawa ini adalah satu proses yang kompleks, dan ia akan berlangsung selama beberapa minggu atau sebulan. Untuk melihat keputusan sebenar (yang, dengan cara itu, mungkin tidak), dan sering mempunyai banyak kerja, memenuhi semua keperluan program. Kompleks ini pasti termasuk latihan yang merangsang pertumbuhan tulang, dan latihan, bimbingan dan otot menyokong badan dalam keadaan yang baik.

Dalam kes

Pilihan terbaik - ia adalah apabila latihan pertumbuhan manusia menggabungkan aerobik, latihan pada bar melintang. Berjalan membolehkan otot-otot seluruh badan untuk kekal dalam keadaan yang baik dan menjangkau baik apabila ia diperlukan. Apa yang membuatkan bar mendatar? Purata berlegar pada rangka bar terbentang, pengakhiran tulang muncul mikroretak pada pemulihan yang mana badan dan mula bekerja secara aktif. Hasilnya, struktur berubah, berkembang tulang baru, dengan itu perlahan-lahan meningkatkan pertumbuhan milimeter. Ia adalah penting untuk ingat bahawa untuk mencapai kesan sebenar memerlukan semua komponen tambahan yang sama seperti dalam latihan biasa, iaitu gaya hidup yang sihat, diet yang betul, udara segar, aktiviti dan sebagainya ..

Perbendaharaan kata untuk pertumbuhan

Apa sebenarnya boleh cadangkan? Pertama, terlibat dalam sukan kompetitif, seperti bola tampar, bola keranjang, dan lain-lain. Pastikan anda berenang di kolam renang dan lompat tali.

Sebagai sambungan memberi keutamaan dalam gerakan membulat pada sendi anggota badan dan leher. Juga sentuhan bagus batang tubuh dan pelvis putaran. Fokus utama, sudah tentu, perlu lakukan untuk menjalankan pada bar mendatar: - swing kiri / kanan dan ke hadapan / belakang;

- mengikut arah jam gerakan membulat dan melawan arah jam;

- mengetatkan;

- berlegar di bar pada tangan, dan kemudian kakinya.

Setiap senaman perlu dilakukan untuk 8-12 minit kemudian masa, kerana keamatan boleh meningkat. Cuba untuk memberikan latihan sekurang-kurangnya 5-6 hari seminggu, jika tidak, mereka tidak akan berkesan.

kuasa dan sedikit usaha

Anda harus sedar bahawa ia tidak perlu menunggu keputusan segera dan berputus asa, jika selepas 2-3 minggu pertumbuhan latihan keras kekal pada tahap sebelumnya. Mencari, dan yang paling penting - percaya, dan semua pasti akan berjaya.