Stas Lindover (bina badan): biografi, senaman. Stanislav Lindover

Stas Lindover - dikenali bina badan Rusia yang untuk masa yang lama menunjukkan pemula bagaimana untuk paling berkesan melibatkan diri dalam kecergasan. atlet ini menjadi pemilik sebilangan besar anugerah dalam bina badan.

Mula perjalanan sukan

Stas Lindover lahir 21 Mac 1972 di Leningrad. Sebagai seorang anak, ibu bapa membawanya ke pelbagai kelab sukan. Dalam gred ke-4 Stas menjadi sakit dengan angina, dan selepas penyakit itu telah memberikan komplikasi. Pada usia awal, doktor didiagnosis penyakit jantung dan penyakit sendi. Doktor dilarang sukan Lindoveru.

Walaupun segala kekangan, 6 kelas dia pergi ke dalam seksyen lembing. Dia gagal untuk mencapai kejayaan besar dalam sukan ini, dan tidak lama lagi dia ditinggalkan hobi ini. Ia adalah dalam siri lembing Stas Lindover mula membiasakan dengan berat. Di sekolah tinggi, atlet telah maju secara fizikal. Dalam kelas kedua Stanislav mula berfikir tentang kerjaya bina badan.

Kerjaya awal

Selepas sekolah menengah, Stas Lindover memasuki Universiti cara dan mesej. Pendidikan, beliau digabungkan dengan latihan yang kerap di gym. Selepas menamatkan pengajian, Lindover tidak bekerja di khusus mereka. Dia lebih tertarik dengan rutin senaman dan gaya hidup yang sihat. Sejak tahun 1999, beliau mula bekerja gym pentadbir. Keputusan yang ditunjukkan di dalam kelas, ia dianggarkan sederhana. Dia menjalani latihan di bawah pengawasan jurulatih yang lebih berpengalaman, walaupun pada hakikatnya bahawa dia telah pada masa itu mempunyai diploma pengajar dari Kolej Bina badan dan Kesihatan Badan Ben Weider.

atlet Kerjaya beliau bermula pada tahun 2006. Dia mula mengikuti latihan individu yang dipertingkatkan di bawah pengawasan Andrew Pugachev, yang pada masa itu adalah seorang atlet yang hebat. Lindover Stanislav pada kejohanan pertama beliau mengambil tempat terakhir dalam perjalanan sehingga 100 kg. Kegagalan ini hanya atlet terdorong untuk bekerja lebih keras di dalam dewan, selari menggabungkan pelajaran dengan jurulatih. Bukan tahun telah berlalu sejak pertandingan pertama dan atlet telah sekali lagi mengambil bahagian dalam kejohanan itu dalam kategori sehingga 100 kilogram. Kali ini Lindover Stanislav adalah yang kelima.

Meneruskan kerjaya profesional

Bina badan Stas Lindover suka supaya lebih ramai tidak dapat membayangkan diri saya dalam mana-mana sukan lain. Pada tahun 2008, atlet telah melakukan secukupnya dalam kejohanan serantau. Tetapi kecederaan serius dihentikan ucapannya. Diagnosis "kekalahan lengkap saraf jejarian," ia akan kelihatan, perlu menyelesaikan hanya kerjayanya bermula. Walau bagaimanapun, atlet, walaupun masalah kesihatan yang serius, sekali lagi meneruskan jam intensif latihan. Ini membawa kepada hakikat bahawa dia memenangi Kejohanan Eropah 2011.

pada tahun 2014 amat berjaya untuk Lindovera. Dia menjadi yang pertama di bina badan kejohanan Rusia, dan juga memenangi Piala St. Petersburg dalam bina badan dan kecergasan. Sejak 2015, atlet ini terutamanya yang terlibat dalam latihan individu. Di kalangan pelajar beliau adalah pemenang pertandingan berprestij. isterinya, Margarita Kirichuk juga memperkatakan Stanislav.

Program latihan

Lindover terlibat dalam gym 5-6 hari seminggu. Setiap sesi berlangsung dari 2 hingga 5 jam. Dalam latihan, dia membayar perhatian hanya kepada kumpulan otot tertentu. Stas Lindovera latihan Para dibahagikan kepada kitaran. Sebagai contoh, satu kelas ia melaksanakan kelas lifterskie, dan yang lain bekerja gentian otot perlahan. Lindover mengesyorkan mengubah perintah latihan atau pilih sama untuk mengepam kumpulan otot tertentu. Banyak perhatian dibayar atlet akhbar ini daripada bar dalam kedudukan terlentang.

Kuasa atas nasihat Stas Lindovera

Semua orang tahu bahawa untuk pertumbuhan berjaya otot memerlukan pemakanan yang betul atlet. kali ini memberi tumpuan kepada bina badan, Stas Lindover. Kuasa, di mana badan kekurangan nutrien, membawa kepada kekurangan hasil, dan dalam beberapa kes masalah kesihatan. Lindover mendakwa bahawa atlet semestinya perlu mengambil setiap hari dari dua hingga dua setengah gram protein bagi setiap kilogram berat badan. Ini kerana protein adalah penting untuk pertumbuhan otot.

Ia juga merupakan sebahagian penting daripada sebatian asid amino dalam proses yang berbeza. Seseorang itu perlu tahu bahawa badan manusia mampu menyerap penggunaan protein yang hanya sejumlah tertentu. Lindover negatif bercakap makanan tentang segera dan makanan ringan lain. makanan itu hanya meningkatkan jumlah pada skala. Terdapat lemak, yang selepas melarikan diri tidak begitu mudah.

Bilangan makanan harian

Stas Lindover latihan setiap hari selama 3-4 hidangan penuh, dan juga 2 kali menggunakan protein dalam bentuk pemakanan sukan. Karbohidrat, yang terkandung di dalam keadaan huru-hara, atlet makan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari. Pada majlis makan malam, dia lebih suka daging, ikan, sayur-sayuran atau ayam. Komponen utama diet adalah protein Lindovera. Dan apabila terlalu banyak daripada mereka, atlet satu cuti hari tanpa protein memihak karbohidrat kompleks. Walaupun bilangan besar makanan tambahan yang berbeza yang beliau menyampaikan syarikat khusus, diet atlet adalah sangat kecil.

tempoh pertumbuhan otot terbaik

Semua atlet telah lama diketahui bahawa pengambilan otot memerlukan tekanan latihan. Ini juga perlu disertakan dengan pemakanan yang betul. Ia adalah penting untuk mengetahui bahawa atlet untuk pertumbuhan otot memerlukan usaha yang lebih, kerana jisim badan dan otot mereka adalah stabil. Pada masa itu, anda perlu menggunakan kaedah yang lebih canggih. Untuk pemula dalam hal ini lebih mudah. Hampir mana-mana program dalam tempoh enam bulan pertama akan memberikan hasil yang berkesan. Dan kemudian ia akan menjadi perlu untuk radikal mengubah sistem latihan.

Strategi untuk kelas baru telah berlebihan berat badan

Terutamanya yang terlibat dalam adalah untuk menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan kepenuhan Allah. Terdapat masalah dalam organ-organ dalaman atau penyakit lain. Dalam kes sedemikian, program aktiviti yang perlu untuk menyediakan, dengan mengambil kira syor doktor. Jika penyakit ini disebabkan oleh makan berlebihan yang biasa, kemudian menambah senaman aerobik yang cukup. Serius perlu berfikir tentang diet anda untuk atlet mempunyai metabolisme yang perlahan. Ramai jurulatih mengesyorkan atlet mulanya membawa makanan dan latihan yang bertujuan untuk membakar lemak, dan selepas itu - peningkatan besar-besaran. Lindover berhujah bahawa kedua-dua proses boleh digabungkan, jika ia ditentukan dengan betul dengan jumlah karbohidrat. Perkara utama adalah bahawa norma tidak membawa kepada deposit lemak.

Stas Lindover, yang biografi telah membangunkan dengan baik, tidak dapat menjadi seorang atlet, jika tidak kerana keinginan beliau dan keperibadian yang utuh. Walaupun segala kesukaran dalam perjalanan, beliau memenangi tempat pertama dalam kejohanan paling berprestij dalam bina badan.