Mengapa anda suka begitu banyak penderitaan

Menurut beberapa pakar, tekanan adalah lebih penting dalam hidup daripada lazimnya dipercayai. Jelas sekali, tekanan - ia adalah satu fenomena negatif yang menghalang kita untuk menikmati kehidupan, untuk melakukan kerja mereka, dan secara amnya menyebabkan penderitaan. Tetapi, menurut beberapa kajian, ramai orang menjadi bergantung kepada perasaan negatif dan tidak boleh hidup tanpa mereka - seperti tanpa rokok, keperluan untuk gula atau, dalam senario kes terburuk, tanpa alkohol atau dadah. Kami mengambil keputusan untuk meneliti perkara itu dan beritahu kami mengapa anda suka begitu banyak untuk menderita, dan bagaimana untuk pulih daripada ketagihan ini.

Usaha dos hormon

psikologi kami disusun supaya ia sering dalam kesusahan dan penderitaan boleh membawa kita kepada emosi yang positif, dan terhadap yang tidak ada ketagihan. Ini adalah kerana bukan sahaja kepada jiwa itu, supaya tidak melihat sisihan, tetapi faktor fisiologi tidak boleh dikecualikan. Masalahnya ialah tekanan yang - ia adalah satu proses biologi, yang perlu bagi organisma untuk terus hidup situasi yang sukar. Hormon seperti adrenalin dan kortisol, mula berdiri dan berjuang serangan dunia luar. Terima kasih kepada mereka, kita boleh mengatasi kebimbangan sebelum peristiwa penting, dan untuk berjaya, jika kita berhadapan dengan matlamat yang tinggi. Kehadiran bahan-bahan ini dalam darah akan mengaktifkan aktiviti otot dan otak, yang tidak berkaitan dengan deria, tetapi terus bekerja di atasnya untuk membuat masalah sekutu badan dan jiwa.

Apa-apa keadaan boleh dibandingkan dengan menginap di keghairahan yang membawa apa-apa bahan-bahan ketagihan lain. Rokok, dadah, alkohol - ia berfungsi dan juga tekanan pada cuba untuk memaksa otot mengecut. Walau bagaimanapun, tidak seperti dadah narkotik atau pergantungan fizikal yang lain, kesan-kesan tekanan dan tindakan adrenalin dan kortisol terus mempengaruhi negara kita lebih lama. Bukannya hanya mengambil mudah, kami terus berasa keletihan, kerengsaan dan tekanan, kerana tekanan kronik menyebabkan hormon yang dikeluarkan pada masa akan datang. Peringkat seterusnya tarikan ini agak dijangka: Masalah dengan rambut, kulit, berat badan, jantung dan sistem penghadaman. Dalam erti kata lain, kita perlu memiliki hormon mereka sendiri, tetapi kerana anda tidak boleh menyumbang kepada pemulihan mereka, kami sedang mencari tekanan, tidak sedar atau tidak. Seorang pakar dalam bidang psikologi dan pengarang "pergantungan tekanan" kata Debbie Mandel berikut: Anda mula memerlukan perjuangan yang berterusan dengan tekanan, seperti penagih dadah. Untuk menghadapi cabaran harian seperti tarikh akhir atau kebosanan bekerja, anda terus mencari sumber adrenalin, benar-benar tidak sedar bahawa badan anda tidak lagi keluar dari terakhir "dos." Ini juga terpakai kepada fenomena "workaholism" yang menyebabkan orang ramai untuk sentiasa memuatkan sejumlah besar tekanan untuk mendapatkan satu lagi pukulan hormon.

keseronokan dan pemejalwapan

Tetapi bukan sahaja hormon menjadikan kita melangkah pada meraih yang sama. Hakikatnya, bahawa dalam masyarakat yang telah memilih untuk membincangkan isu-isu antara satu sama lain dan berusaha untuk gaya hidup yang lebih aktif, membuatkan kita mengalami tekanan, tetapi selalu sehingga kita mula percaya bahawa ia adalah ada kebahagiaan kami. Kepada soalan "Apa khabar?" Anda sering boleh mendengar jawapan seperti "saya terlalu sibuk", "saya mempunyai hari yang gila", "saya akan gila dari pekerjaannya," dan sebagainya. Oleh itu, tahap pekerjaan menjadi satu petunjuk kejayaan dan kepentingan diri, dan penggunaan berterusan peranti mengukuhkan sama "aktif" kehidupan, tidak membiarkan anda relaks dan tenangkan diri dari masalah walaupun semasa rehat tengah hari atau selepas kerja. Pengecualian perkara-perkara ini seolah-olah gila: "Bagaimana jika saya terlepas sesuatu" "Ia adalah peluang yang baik," "Saya perlu berada dalam sentuhan," "Saya merasa baik, Saya amat gembira. Ia adalah perlu untuk memeriksa, tidak sesiapa pun. " Tekanan! Kita perlukan dia sebagai udara. Berputar sentiasa, seperti tupai dalam sangkar, tetapi tidak akan mengalami ini perpecahan masa lapang.

Oh, dan aising pada kek - ia adalah, sudah tentu, wang, keperluan berterusan yang membuatkan kita bekerja atas norma yang ditubuhkan oleh badan. Takut kerja dengan diri anda pada tahap yang lebih mendalam dan lebih kompleks daripada masalah harian, memaksa kita untuk mengelakkan masa lapang. Sentiasa bekerja, menganjurkan mesyuarat dan mencari beliau - ia bukan hanya bahan-bahan untuk berjaya, tetapi juga alasan yang baik untuk tidak perlu berurusan dengan diri sendiri.

Pada tahun 2014, ahli-ahli sains menjalankan satu eksperimen di mana para peserta telah diminta untuk menghabiskan masa sahaja. Akibatnya, kebanyakan peserta merasa tidak selesa disebabkan oleh hakikat bahawa mereka terpaksa bersendirian dengan fikiran saya untuk lebih daripada 6-15 minit.

Jika kita bergerak cukup cepat, maka kita tidak akan mempunyai masa untuk berfikir, untuk memahami, dan yang paling penting, untuk menyedari bahawa dalam kehidupan kita ada sesuatu yang tidak lagi sesuai dengan kita. Banyak ketidakpuasan mencapai tahap terlalu rumit, hanya untuk menyelesaikannya, jadi kita perlu mengambil jalan keluar dengan pemejalwapan itu, bersembunyi di sebalik aliran yang tidak berkesudahan tugas dan urusan. Dengan cara yang sama penagih dadah atau penagih alkohol menyembunyikan masalah mereka dalam hubungan mereka. Tetapi ia melarikan diri dari kebahagiaan.

Bagaimana untuk menghentikan penderitaan dan menjadi lebih bahagia?

tekanan Pembiasaan berlaku disebabkan oleh pelbagai masalah yang tidak dapat diselesaikan dalam diri kita sendiri. Tetapi selagi kita bersembunyi di sebalik jisim keseluruhan perkara penting badan kita sangat-sangat memerlukan rehat, mendapat caj baru hormon dari kami. Seperti yang pelik kerana ia mungkin berbunyi, tetapi penawar terhadap gaya hidup berbahaya seperti adalah sangat mudah - berehat. Jika ini kedengaran tidak masuk akal kepada anda, kemudian memberi perhatian kepada bagaimana anda menghabiskan hari anda. Untuk gaya hidup sihat bukan sahaja trend popular dan gambar menggoda di Instagrame, tetapi juga akal - apabila anda berasa letih dan perlu berehat; jika anda keliru, adalah perlu untuk memahami, dan tidak berusaha untuk melarikan diri kerja. Jika hanya ia adalah mudah kerana ia berbunyi, maka segala-galanya akan pergi sihat dan gembira, tetapi bersantai seperti sukar untuk membawa ke dalam hidup anda, serta melepaskan tabiat buruk. Berikut adalah beberapa tips tentang apa yang anda boleh lakukan:

1. Matikan alat walaupun petang

Cuba untuk tidak menggunakan alat pada waktu malam. Sekurang-kurangnya agar tidak melibatkan diri dalam kerja-kerja atau revisioning segala yang ada dalam seksyen berita anda. Ia adalah lebih baik untuk beralih di acara itu dan hanya berehat. Tidak membenarkan diri anda untuk bertindak balas terhadap e-mel perniagaan atau menangani apa-apa perkara-perkara penting lain yang perlu dilakukan selepas matahari terbenam - semua tunggu penting sampai pagi, dan anda perlu untuk menenangkan fikiran. Jika anda memberikan pada telefon anda untuk malam itu - ia lebih memberi tekanan kepada anda, kemudian cuba untuk memberi diri anda sekurang-kurangnya 20 minit daripada jumlah ketiadaan di dunia maya.

2. Enggan teman kompleks

Orang yang dibuat pada hari ini dipanggil "toksik" - bukan mitos, tetapi ia adalah senario realistik. Apa yang pernah fikir anda kesukaran dalam komunikasi, perbezaan dalam watak, kini boleh menjadi salah satu daripada sebab mengapa anda sentiasa di bawah tekanan. orang seperti ini mempunyai ciri-ciri untuk menarik kita, kerana tidak sedar kami berusaha untuk mengatasi mereka, untuk membetulkan, atau sekurang-kurangnya untuk mengatasi masalah bahawa nasib melemparkan.

Tetapi jika anda melihat ia dirasakan, petang yang anda boleh habiskan di rumah, dalam keadaan aman dan tenang, jauh lebih produktif daripada komunikasi dengan seorang lelaki yang boleh menghalang anda daripada kira-kira. kawan itu perlu menggantikan orang-orang yang boleh menyokong anda jika realiti anda retak, yang sentiasa mendengar dan memberi penilaian yang mencukupi apa yang berlaku dan tidak menjadi pemangkin kepada satu lagi kerosakan saraf.

3. disarikan

Psikologi menasihati untuk Pengekstrakan sebagai kaedah yang aktif berurusan dengan masalah. Jika anda mula berfikir tentang mereka dalam orang ketiga, maka anda akan menjadi lebih mudah untuk tidak mengenal pasti dengan mereka, yang akan meninggalkan jika perlu. "Saya perlu melakukan perkara ini, terima kasih kerana mengingatkan saya. Tetapi pertama, saya akan melakukan sedikit rehat, dan kemudian akan menangani segala-galanya. " Ini procrastination sihat boleh membantu anda berehat dan pada masa yang sama untuk melaksanakan tugas-tugas yang perlu.

4. menjalankan

Sukan - ini adalah cara terbaik untuk menangani tekanan, kerana tekanan otot biasa melegakan tekanan dan membuat anda dalam keadaan yang baik. Ia juga merupakan cara yang baik untuk membuang pencerobohan dan dapatkan bantuan endorphin, yang akan menekankan hormon yang bos. Tetapi jika anda berada dalam keadaan yang sangat tertekan, pakar psikologi dinasihatkan supaya berada di dalam rumah, kerana tumpuan adalah kepada mood anda boleh menyebabkan kemalangan seperti kemalangan, sehingga anda membuat keputusan untuk pergi untuk lari dan telah lupa bahawa anda pergi di seluruh kereta.

melegakan 5.

Relaxation - bukan sahaja meditasi dan oleh kerana dalam diam, bersendirian dengan pandangan beliau, tetapi juga perkara-perkara yang membawa anda keseronokan. Makanan, seni, tarian, seks - semua cara yang baik untuk berehat, yang paling penting, untuk mencari masa pada mereka.

"Saya terlalu sibuk untuk pergi ke tarian," "Saya terlalu letih untuk melakukan hubungan seks," "Saya tidak mempunyai masa untuk seni" - ini bukan kes anda, pergi dan berehat, atau pergi gila.

6. Berada di keutamaan

Ingat bahawa untuk semua kerja-kerja harian perlu letih dan memerlukan angka perhatian - anda. Sama ada dalam keutamaannya, terutama di atas bahu anda terletak sebilangan besar tanggungjawab. Jangan menafikan diri anda apa yang anda mahu, dan sekarang, hanya kerana anda perlu bekerja, lari ke mesyuarat, "menjaga" daripada orang lain. Ingatlah bahawa jika mangkuk anda kosong, anda tidak boleh membantu sesiapa sahaja.