8 cara untuk menjadi emosi stabil

Dalam teori, kita semua tahu bahawa kesukaran marah, dan apa-apa pengalaman negatif boleh menjadi positif. Tetapi pengulangan semata-mata kebenaran ini cetek sebagai sesuatu yang tidak sangat membantu untuk melalui perpisahan sukar, menerima pemecatan atau mengabaikan fakta bahawa anda menghina penonton.

Plus hakikat bahawa sistem saraf adalah fleksibel, dan anda boleh melatih lebih mudah untuk mengatasi tekanan. Heroine telah mengumpul beberapa cara untuk menjadi emosi stabil.

1. Stop mengelakkan semua tidak diketahui

Orang separa sedar berusaha untuk melakukan apa yang sudah biasa: anda tahu apa yang anda boleh mengendalikan, dan ia meningkatkan harga diri. Takut gagal menghalang untuk keluar dari zon selesa anda.

Masalahnya ialah bahawa apabila anda terpilih anda mengambil bahagian sahaja dalam aktiviti tertentu, maka menghadkan diri. Berkata, "Saya tidak tahu bagaimana untuk skate / cat / menyanyi / bercakap di khalayak ramai" frasa dan sama, anda sentiasa mengingatkan diri saya bahawa sesuatu yang tidak dan boleh didorong ketidakpastian.

pengalaman baru mengajar kita untuk mengatasi rasa malu, takut gagal dan akhirnya menjadikan ketahanan terhadap tekanan.

2. hidup emosi yang kompleks

Keupayaan untuk melarikan diri dari keadaan negatif membantu mengurangkan tekanan sekarang. Tetapi untuk menjadi kebal kepada emosi yang kompleks dalam jangka masa panjang, cuba untuk pergi melalui perasaan anda, tidak menolak mereka.

Secara ringkasnya, belajar untuk menderita tanpa memujuk dirinya dan tanpa perlu bertukar kepada sesuatu yang lain. Jadi, anda membuktikan diri anda, yang mampu untuk mengalami emosi yang menyakitkan, dan menguruskan mereka.

Sudah tentu, tidak semestinya kekal di atas setiap perasaan yang tidak selesa. Tetapi apabila anda membuat anda menolak dan emosi amat menggalakkan, ia tidak membuat sistem saraf anda lebih kuat.

3. Dapatkan humor dalam apa jua keadaan

Humor - mekanisme pertahanan yang sihat jiwa kami, jadi anda perlu belajar untuk menggunakannya dalam keadaan tertekan. Ini tidak bermakna bahawa anda perlu merawat ringan apa yang berlaku. Tetapi ironinya akan membantu mengawal emosi yang kompleks dan dilepaskan.

Keupayaan untuk ketawa pada keadaan adalah berguna bukan sahaja dalam masa ini apabila ia berlaku. Katakan anda sukar untuk mengatasi emosi negatif sekarang, jika selepas itu anda berseloroh memberitahu rakan-rakannya tentang kegagalan, dia tidak akan meninggalkan kesan yang serius di fikiran anda.

4. Ingatkan diri anda tentang pencapaian anda

telah menghasilkan beberapa kenyataan positif mengenai peluang anda. Ini sepatutnya menjadi kata-kata yang akan mengingatkan anda degil dan kuat. Berkata kepada diri sendiri: "Saya telah melalui masa yang sukar, jadi saya boleh mengatasi apa yang berlaku sekarang." Biarkan kenyataan mengenai pencapaian anda akan menjadi mantra positif.

Apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri di saat-saat sukar yang secara langsung mempengaruhi suasana hati kita. Untuk mencabar pemikiran negatif dan ingat bahawa ini bukan ujian pertama dalam perjalanan anda.

5. Amalan reframing positif

Sebagai ahli terapi Jenny Menpaa menggunakan reframing positif - tidak bermakna untuk berpura-pura bahawa segala-galanya adalah hak semua. perubahan dalam pemikiran, yang membantu untuk mengambil lagi melihat keadaan.

Daripada menyalahkan diri sendiri atau untuk menilai seseorang untuk apa yang berlaku, sedar apa yang telah berlaku dan apa kesimpulan yang membina anda boleh membuat dari ini. Saya faham apa yang anda belajar dari pengalaman ini dan bergerak ke atas.

6. Kajian menerima apa yang berlaku

Ini tidak cukup perkara yang sama seperti emosi hidup. Sering kali kita mendapat marah, bimbang, dan menderita kerana perkara-perkara yang tidak dapat mengawal. Menafikan apa yang berlaku, terlekat pada emosi merosakkan. Cuba untuk menerima hakikat apa yang berlaku. Untuk menyedari bahawa ini telah berlaku (bukan semua penting "jika"), untuk menilai sama ada anda boleh berbuat apa-apa, dan jika tidak, bergerak.

7. Buat kalangan sokongan

Secara emosional stabil - ia tidak bermakna dapat mengatasi segala-galanya semata-mata.

Merupakan sumber sokongan emosi dalam persekitaran mereka. Membentuk persahabatan yang stabil, di mana anda akan berasa selamat. Kami telah pun menjelaskan bagaimana untuk berbuat demikian, supaya tidak kehilangan kawan-kawan selama ini. Jangan teragak-agak untuk berkongsi dengan rakan kegagalan dan pengalaman mereka. Untuk membina hubungan dengan keluarga mereka.

Sesiapa sahaja akan berasa lebih yakin dan kuat, apabila dia tahu bahawa ada orang atau syarikat orang-orang yang berada di pihak anda. Pastikan anda sentiasa mempunyai seseorang untuk beralih kepada.

8. Jaga diri

keadaan fizikal anda sangat mempengaruhi cara anda menghadapi tekanan. Dapatkan tidur yang cukup, makan secara tetap, bergerak, dan anda akan menjadi lebih mudah untuk menguruskan emosi mereka.

Di samping itu, belajar untuk membezakan apabila keletihan atau kelaparan menjejaskan perasaan anda. Cuba untuk tidak membuat keputusan penting sama ada atau tidak untuk membuat kesimpulan dalam keadaan kurus.

Bagaimana anda berurusan dengan emosi sukar?