Resipi terbaik smoothies penurunan berat badan

Smoothies - koktel semulajadi buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu dan jus. Produk ini rendah kalori yang boleh menyuburkan elemen-elemen penting badan, cepat diserap. Tidak seperti minum yogurt smoothie tidak mengandungi gula, tetapi ia hampir keseluruhannya terdiri daripada serat dan protein. Ia adalah alat yang berkesan untuk membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan. Terdapat banyak resipi smoothie untuk penurunan berat badan, semua orang telah menemui peminat mereka di bahagian yang berlainan di dunia.

Kelebihan smoothies digunakan untuk badan

Smoothies - a, koktel gula lazat yang biasanya diminum melalui straw dan makan dengan sudu kecil. Beliau adalah minuman yang sihat dan berguna, yang mempunyai kelebihan seperti:

• Smoothies tepu organisma vitamin dan mineral yang berguna, tetapi juga menguatkan sistem imun, meningkatkan ketahanan terhadap virus.
• Oleh kerana kandungan yang besar serat, ia menyumbang kepada pemulihan yang usus, dan juga hilang organisma dan menyahtoksin.
• koktel A membantu mengekalkan daya hidup dan menguatkan sistem saraf dan juga digunakan sebagai anti-tekanan.
• Penggunaan minuman ini bukannya makan malam akan membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan. Jadi, menjaga menu koktel ini, anda boleh kehilangan sehingga 8 kg selama tiga minggu.
• Smoothies membantu untuk kanak-kanak. Minuman itu perlu menambah susu, kefir, yogurt, kerana badan yang semakin meningkat hanya memerlukan pelbagai elemen surih. Ia tidak perlu untuk air koktel pemakanan kanak-kanak, ia boleh menambah kacang, coklat, krim. Setelah gula adalah yang terbaik untuk menggantikan beberapa sudu madu.

Dalam menggunakan smoothie, seorang lelaki bukan sahaja tepu tubuh dengan vitamin, tetapi juga menikmati rasa beliau.

Kesan negatif kepada smoothie organisma

Ramai gadis-gadis sebagai smoothie minuman yang dipilih. Resipi untuk penurunan berat badan anda boleh membaca lebih dalam artikel ini. Dan kini untuk mempertimbangkan kesan negatif minuman pada tubuh manusia dalam kes-kes seperti:

1. Apabila ada reaksi alahan kepada salah satu daripada bahan-bahan koktel. Dalam kes ini, anda perlu untuk memilih komponen yang tidak memudaratkan badan dengan berhati-hati.
2. Sekiranya sakit perut kerana teknologi penyediaan ketidakpatuhan. "Kemuncak daripada" smoothie adalah penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk semula jadi, t. E. Tanpa rawatan haba. Oleh itu, anda perlu berhati-hati menyediakan produk: cuci di bawah air yang mengalir, jika perlu, kemudian mengelupas.
3. Dengan menggunakan hanya satu minuman sepanjang hari tanpa pemakanan. Anda tidak boleh sama sekali berputus asa makanan pepejal, ia adalah perlu dan membawa hanya kesan positif bagi tubuh.
4. Ibu-ibu mengandung atau menyusu tidak boleh terbawa-bawa dengan koktel itu, ia adalah mungkin untuk minum hanya dalam jumlah yang sederhana.

Ia adalah perlu untuk ingat bahawa penggunaan minuman ini harus secara sederhana.

smoothie Pemakanan

Untuk mengurangkan berat badan, wanita menggunakan smoothies diet. Resipi untuk penurunan berat badan, mereka di cetak atau di Internet. koktel konvensional untuk menghilangkan kilo tambahan boleh dibahagikan kepada:

• dan buah buah-buahan;
• sayur-sayuran;
• bercampur (termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri).

A buah-buahan dan sayur-sayuran yang dipilih akan memberikan rasa yang unik minuman.

Peraturan asas untuk penyediaan

Sebelum anda cuba resipi smoothie untuk penurunan berat badan, anda perlu tahu kaedah-kaedah untuk penyediaan minuman ini:

1. Untuk koktel pemakanan mesti dipilih produk semula jadi yang mempunyai kalori yang rendah. Sudah tentu, untuk menepukan badan boleh menggunakan buah-buahan berkalori tinggi, tetapi hanya dalam kuantiti yang kecil.
2. Jangan sekali-kali gunakan dalam smoothies sejuk atau ais ditambah kepadanya. Jika anda makan makanan ini, reseptor tidak dapat mengenali rasa, dan kemudian ada risiko makan berlebihan.
3. Dalam diet resipi smoothie tidak digunakan gula, minuman ini akan kilo hanya tambahan. Juga, jangan tambah kismis, krim, coklat (walaupun pahit), sebagai komponen gula meningkatkan kelaparan, menyumbang kepada kemunculan berat badan yang berlebihan.
4. Berkhidmat smoothies bukannya boleh makan yang penuh, seperti sarapan pagi atau makan malam diganti. Ia tidak perlu untuk mencuci hidangan utama mereka atau varnis pada bila-bila masa, diet ini tidak akan menghilangkan kilo tambahan, dan hanya menambah yang baru.
5. Resipi sayur-sayuran smoothie garam tidak digunakan untuk penurunan berat badan. Ini adalah komponen agak berbahaya, jadi ia adalah yang terbaik untuk menambah kale laut kering atau perasa.
6. Ia tidak digalakkan untuk minum smoothie bukannya air biasa. Ia adalah perlu untuk mengunyah, kerana minuman ini adalah banyak serat.

Dengan mengikuti peraturan yang mudah penyediaan, mungkin untuk mendapatkan minuman benar-benar lazat dan berkhasiat.

bahan-bahan berguna untuk smoothie

Anda perlu tahu apa makanan yang akan membantu menyingkirkan kilogram berlebihan. Berikut adalah senarai bahan-bahan yang paling asas dan berguna untuk smoothie:

• Buah-buahan. Yang terbaik daripada mereka adalah epal, pear, limau, ceri dan aprikot.
• Sayur-sayuran. Akan menggembirakan selera, akan membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan - tomato, timun, basil, lobak merah, kubis bunga.
• Produk tenusu. Untuk menurunkan berat badan dalam penyediaan smoothie menggunakan yogurt rendah lemak, keju dan yogurt.
• Berry. pembakar lemak terbaik adalah dianggap raspberi, cranberry, blueberry, strawberi, currants dan gooseberries.

Menggabungkan minum pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, ia adalah mungkin untuk mencapai keputusan yang berkesan dalam menghilangkan berat badan yang berlebihan.

Resipi smoothie buah-buahan dan beri diet

Yang paling popular di kalangan penduduk koktel buah-buahan, banyak yang boleh didapati di pasar raya sepanjang tahun. Resipi yang cukup mudah. Untuk menyediakan minuman ini, anda mesti menggunakan peralatan dapur khas. Resipi terbaik smoothie pengisar untuk penurunan berat badan ini dipaparkan di bawah. Ingatlah bahawa jika anda ikut arahan, kemudian mendapatkan minuman yang benar-benar lazat. Jadi, resipi:

1. Resipi smoothie enak. Ramai gadis-gadis lebih suka resipi koktel ini, kerana ia agak berkhasiat, boleh menggantikan sarapan penuh atau makan malam. Untuk minuman ini anda perlu 1 cawan strawberi dan separuh daripada pisang masak. Buah dihancurkan dengan blender, diikuti dengan penambahan yogurt kaca percuma atau yogurt rendah lemak, disebat. Pada akhir ditambah rendah lemak keju lembut.
2. Resipi smoothie kiwi. Dalam kes ini, minuman yang dibuat dari empat kiwi, jus segar satu oren, segelas yogurt rendah lemak, satu sudu besar madu. Semua bahan-bahan yang dihancurkan pengisar.
3. Resipi raspberry smoothie. kapasiti untuk mengisar untuk menambah satu pisang masak, satu buah kiwi, segelas raspberry. Pada akhir anda perlu tuangkan segelas yogurt tanpa lemak atau yogurt.
4. Mandarin smoothie kelangsingan tubuh badan. Resipi di rumah membuat ia mungkin untuk secara bebas menyesuaikan jumlah bahan-bahan, bergantung kepada pilihan mereka. Oleh itu, dalam resipi ini perlu untuk menghancurkan satu pisang dalam pengisar, dua mandarin, menambah 100 ml yogurt rendah lemak, 300 ml susu, satu sudu besar madu. Jika anda minum terlalu berkhasiat, boleh mengambil separuh atau 1/3 daripada pisang.
5. smoothie buah-buahan dengan teh hijau. Untuk penyediaan yang anda perlu campuran pisang, epal, dua kiwi, 70 g anggur cahaya dan satu gelas teh hijau dibancuh. Kemudian gunakan pengisar mengisar semua bahan-bahan sehingga sebati. Perlu diingatkan bahawa anggur perlu mengeluarkan benih.
6. Resipi smoothie, yang boleh digantikan dengan sarapan penuh. Untuk membuat ia, anda perlu campuran separuh alpukat, satu pisang masak, dua sudu besar oat, setengah cawan susu, sedikit madu dan secubit kayu manis. Semua komponen adalah pengisar tanah dan tuangkan ke dalam gelas. Hidangkan serta-merta selepas memasak.
7. Resipi smoothie dengan kepingan oat. Dalam bekas khas untuk dipukul menambah pisang, satu perempat cawan oatmeal, setengah cawan susu rendah lemak dan yogurt, setengah sudu kecil madu.
8. Resipi untuk menguruskan badan smoothie dengan yogurt. Untuk menyediakan minuman yang berguna dan diet, anda perlu pengisar untuk campuran dalam mangkuk satu pisang, dua gelas bebas yogurt, satu sudu besar madu dan sudu kecil jus lemon. Semua bahan yang anda perlukan untuk mengisar selama beberapa minit sehingga sebati.
9. Resipi smoothie raspberry. Menyediakan keperluan untuk mengambil satu pisang, raspberry polstakana, 100 ml susu dan secubit kayu manis. Dengan menggunakan pengisar untuk mengisar makanan, kemudian bersedia untuk minum tuangkan ke dalam gelas.
10. Smoothies blueberry. Hampir setiap resipi minuman itu hadir pisang. Buah ini menyuburkan badan dan unsur surih semula jadi membuat koktel sederhana manis dan lapang. Dalam resipi ini, anda juga perlu mengambil satu pisang, satu pertiga cawan blueberry, setengah cawan susu rendah lemak atau yogurt. Bahan-bahan mengisar pengisar untuk menghasilkan minuman tanpa keping.
11. Resipi smoothie dengan kiwi dan keju lembut. Pertama, di dalam mangkuk pengisar meletakkan tiga kiwi, dikupas dan dipotong dadu, dan satu sudu besar madu. Semua disebat dan dimasukkan ke dalam gelas. Kemudian dihancurkan tiga pisang dan dua sudu besar keju kotej, semua berhati-hati diletakkan di atas puri kiwi.

Jika anda mempunyai soalan mengenai teknologi penyediaan minuman, ia sentiasa mungkin untuk beralih kepada resipi smoothie untuk menurunkan berat badan dengan gambar. langkah ini demi langkah membuat ia mungkin untuk membuat smoothie benar-benar berguna dan berkhasiat.

diet Resipi smoothie sayur-sayuran

Sayur-sayuran adalah sangat berguna dalam apa jua bentuk (terima kasih kepada kandungan yang tinggi karbohidrat, serat, unsur-unsur surih yang penting dan vitamin). Oleh itu, smoothies ini dapat menggantikan makan malam penuh. Sebahagian daripada jantina yang adil percaya bahawa koktel sayuran tidak sangat lazat. Kepercayaan ini wujud selagi mereka tidak cuba minuman ini. Pelbagai resipi detox smoothie untuk penurunan berat badan:

1. Resipi smoothie dengan timun dan tomato. Dalam mangkuk pengisar meletakkan satu timun, satu tomato, dua titik sos Tabasco, satu perempat daripada lada loceng, satu cawan yogurt rendah lemak, herba, perasa secukup rasa. Semua komponen adalah tanah sehingga massa homogen.
2. Resipi smoothie dengan brokoli. Penyediaan koktel ini bermula dengan brokoli (jangan tambah garam dan rempah) mendidih. Apabila sayur-sayuran yang disediakan, ia diletakkan di dalam bekas untuk sebat pengisar, tambah rasuk hijau, yogurt kaca percuma. Minuman ini mengingatkan sup hijau, jadi gunakan ia perlu menjadi hangat.
3. smoothie Resipi dengan timun dan bawang. koktel ini adalah besar untuk menghilangkan dahaga, memberi kekuatan dan semangat. Untuk memasak anda perlu mengisar sehingga licin: satu timun, satu loceng lada, hijau bawang tangkai, sudu kecil jus lemon dan akar halia parut, segelas air mineral.
4. resipi Smoothies pelangsingan saderi. Untuk menyediakan minuman ini, adalah terlebih dahulu perlu untuk menyediakan sayur-sayuran: beets gosokkan pada parut dan memerah jus, tomato, melecur dan kulit dua lobak merah dihancurkan pengisar, dua daripada saderi dipotong halus. Kemudian, semua komponen yang diletakkan di dalam bekas, pukul sehingga sebati.
5. smoothie Resipi dengan bawang putih. Dalam mangkuk pengisar meletakkan tiga dicincang lobak, bit, radishes, bawang putih dan pasli. Semua sayur-sayuran adalah tanah untuk beberapa minit. koktel bersedia dicurahkan ke dalam gelas.

Hasil daripada menerima bukan sahaja menguruskan badan menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi juga telah tepu dengan vitamin dan mineral.

Resipi bercampur smoothie

minuman yang luar biasa dan lazat sedang disediakan daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka menggabungkan bahan-bahan yang cukup berbeza dan mendapatkan letupan rasa. Sambungan yang paling luar biasa buah-buahan dan sayur-sayuran:

1. Resipi pelangsingan smoothie di rumah dengan rumpai laut. Untuk menyediakan minuman ini di dalam bekas meletakkan 100 g kubis cincang, sudu besar rumpai laut, 70 g bayam, kiwi, pir, dua sudu besar krim rendah lemak dan segelas air. Semua bahan-bahan yang disebat pengisar sehingga licin.
2. smoothie Resipi dengan cranberry. Pertama, pir, epal dan timun dikupas, beralih ke dalam bekas untuk sebatan. Dengannya telah ditambah bundle bayam, saderi satu, 100 g kranberi dihancurkan dan pengisar. koktel ini adalah diuretik yang sangat baik.
3. Resipi smoothie dengan mangga. Untuk penyediaan perlu mengambil satu mangga disucikan, 100 g kubis, saderi dua segelas jus oren segar, beberapa cawangan pudina. Semua komponen tanah dalam pengisar untuk beberapa minit. Minuman ini dengan sempurna membersihkan usus daripada toksin dan memulihkan mikroflora.

Walaupun (seolah-olah) komponen tidak selaras, minuman diperolehi lazat dan berkhasiat.

Smoothies: alat yang berkesan untuk menguruskan badan

Smoothies - minuman yang sangat lazat dan sihat. Tetapi tidak menggunakannya sebagai hidangan tunggal dalam diet. kesan yang lebih besar boleh diperolehi dengan menggabungkan penggunaan smoothies dan produk lain yang sihat. Artikel ini telah menyenaraikan banyak resipi smoothie koktel untuk penurunan berat badan, dan sekarang dua cara untuk mengurangkan berat badan yang hendak diterangkan dengan bantuan mereka:

1. Sebagai permulaan, anda boleh menggantikan sarapan pagi atau makan malam minum minuman. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada makan malam, kerana berat badan yang didail disebabkan pengambilan makanan yang tidak betul pada waktu petang.
2. Untuk mengambil smoothies pada hari pelepasan. Iaitu, satu hari seminggu untuk pergi diet cair sepenuhnya, menggabungkan penggunaan smoothie dengan air dan teh hijau.

Dalam menggunakan minuman itu, adalah mungkin untuk mencapai kesan yang positif dalam mengurangkan berat badan.

Bintang resipi smoothie

Hollywood pelakon untuk mencapai keharmonian tubuh dan trim, sentiasa mengambil smoothie. Berikut adalah beberapa contoh yang menarik:

• Bob Harper lebih suka makan untuk berry sarapan dan epal smoothie dengan sayur-sayuran.
• Tetapi yang menawan Jessica Alba panggilan koktel kegemaran beliau "Green Monster". Ia adalah campuran buah dan sayur-sayuran, produk pemakanan penuh.
• Banyak menonton siri TV "Rakan-rakan", di mana watak utama, Jennifer Aniston gila tentang minuman ini. minuman kegemaran beliau - ceri smoothie vegetarian.
• Diet Katy Perry tidak mencari minuman pisang membosankan. pagi dia minum seperti majlis makan malam dalam segelas kecil.

Smoothies - menghairankan mudah untuk menyediakan dan minuman yang lazat. kesan yang baik Its merasakan semua orang yang berani untuk kerap minum koktel ini. Jadi, menghilangkan kilo tambahan tidak sukar.