Bagaimana untuk memilih bola untuk kecergasan?

Apa-apa peranti Sukan yang biasa, seperti bola untuk kecergasan adalah rahmat sebenar bagi orang-orang yang lebih suka untuk melatih bukan sahaja di dalam dewan, tetapi juga mempunyai cukup masa untuk berlatih di rumah.

Matlamat penampilan kecergasan

bola getah yang besar dicipta oleh seorang doktor profesional dan pengarang pelbagai program sukan oleh Joseph Pilates. Sebagai bahan yang dipilih untuk mengeluarkan pakar getah pepejal keanjalan yang tinggi. Pada mulanya peralatan tersebut telah digunakan secara eksklusif oleh keperluan untuk pemulihan pesat dan pemulihan orang bentuk yang telah menjalani kecederaan parah sistem otot.

Pada masa ini pakar-pakar berwibawa menganggarkan bola getah yang besar sebagai salah satu yang paling selamat dan pada masa yang sama, berprestasi tinggi peralatan sukan. Bola untuk kecergasan adalah alat yang sempurna jika penyingkiran perlu sakit kronik pada sendi dan tulang belakang. Kehadiran peralatan sukan membolehkan untuk digunakan pada masa yang sama hampir semua kumpulan otot utama.

Hari ini, bola kecergasan disyorkan untuk semua orang yang mengalami sakit belakang, dan juga mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. peluru berguna mungkin wanita yang bosan berjuang dengan selulit, berat badan yang cepat.

Bagaimana untuk memilih bola untuk kecergasan? Jenis-jenis utama bola getah besar

Sebelum beralih kepada pilihan bola getah besar untuk kecergasan, ia adalah perlu untuk menentukan matlamat dan keinginan mereka sendiri, untuk membentuk idea yang jelas tentang keputusan yang diperlukan. keperluan ini ditentukan oleh kehadiran model berasingan untuk pelbagai tujuan bola.

Pada masa ini, berikut jenis bola untuk kecergasan:

1. balik bola besar adalah sesuai untuk orang dewasa untuk kecergasan dan kanak-kanak. Cuma satu syarat dalam kes ini menjadi pemilihan saiz yang sesuai bola, berdasarkan parameter badan pemegang masa depan.
2. bola bujur adalah bertujuan untuk melaksanakan set serupa latihan par dengan peluru bulat. Walau bagaimanapun, disebabkan peningkatan tahap rintangan disyorkan untuk pemula yang baru sahaja bermula dengan gimnastik dan kecergasan.
3. bola dengan lubang-lubang kecil - sesuai, alat yang berkesan bukan sahaja dalam latihan kecergasan, tetapi di atas semua dengan keperluan untuk meningkatkan peredaran darah. Disyorkan untuk digunakan untuk orang yang memerlukan urutan.
4. bola dengan mengendalikan menyumbang untuk meningkatkan keselamatan di dalam kelas. Aktif digunakan oleh wanita hamil dengan mengurangkan risiko terjatuh dan kecederaan.

Pemilihan pertumbuhan mengikut bola

Apa-apa kecergasan Rata mesti dipilih terutamanya berdasarkan ketinggian pengguna. Jika simulator diperlukan apabila menjalankan aktiviti dengan kanak-kanak kecil, dalam kes ini, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada peralatan sukan dengan diameter yang kurang daripada 55 cm.

Jika kita bercakap mengenai orang dewasa yang mempunyai ketinggian 170 cm atau lebih, terdapat satu cara yang berkesan dan selamat untuk aktiviti kecergasan boleh menjadi bola yang besar, diameter kira-kira 85 cm. Orang-orang yang kedudukan kecil perlu memilih bola untuk kecergasan dengan diameter kira-kira 65 cm.

Permukaan Watak

Peranan yang paling penting dalam memilih bola untuk latihan kecergasan adalah struktur permukaan luar. bola kecergasan boleh menjadi kelancaran mutlak yang berbeza, yang merupakan satu pilihan yang sangat baik jika perlu, mengadakan kelas dengan anak-anak yang mempunyai lembut, mudah terdedah kepada kerengsaan kulit.

tujuannya dalam bola sukan protrusions kecil, tanduk dan pancang. Kecembungan pada permukaan bola boleh memberi usul keyakinan tambahan bermula. Berhubung dengan yang paling ketat duri, mereka melakukan sejenis tukang urut yang bekerja pada otot zon deria utama.