6 cara untuk mengatasi rasa takut dalam bilik

Tidak kira jika anda rasa keseronokan sedikit atau panik sebelum perjalanan. Jika anda tidak mendapat di negeri ini, ia habis anda mental dan fizikal, dan selepas bercuti di negara lain mahu lagi bercuti lagi untuk pulih. Bukannya takut yang tidak diketahui, belajar untuk menikmatinya. Berikut adalah beberapa tips yang akan berguna sebagai pengembara yang berpengalaman, dan orang-orang yang mula-mula meninggalkan bandar kelahirannya.

1. berhati-hati memeriksa destinasi sebelum berlepas,

Kebimbangan gigil ke dalam kesedaran pada masa ini apabila anda berhenti sesuatu untuk mengawal, jadi Menghabiskan masa yang cukup pada carian dalam talian. Menghabiskan beberapa jam untuk artikel dan forum - malah mereka yang menunjukkan gambar yang lebih buruk - untuk mengetahui apa yang diharapkan.

Setelah mengetahui lebih lanjut mengenai adat tempatan, belajar beberapa perkataan dan frasa, setelah berkenalan dengan gambar dengan lapangan terbang dan peraturan tempatan, dan juga secara bertulis, bagaimana untuk bergerak di atas pengangkutan awam, penggera tidak akan menangkap anda semasa ketibaan.

2. Sediakan mental dan fizikal

mengakui bahawa semasa perjalanan anda pasti untuk berasa kebimbangan. Jarang apa kos perjalanan tanpa kejadian. Tetapi jika anda lakukan terlebih dahulu akan mendapatkan kawalan ke atas rancangan mereka adalah berkemungkinan untuk mengalami ia adalah pada waktu yang lebih mudah. Simpan semua dokumen di satu tempat - tiket, peta, apa-apa maklumat hubungan kecemasan. Jangan lupa untuk membungkus barang keperluan, jadi anda tidak perlu bimbang tentang apa yang perlu dilakukan jika anda hilang. Tuliskan peraturan rujukan di dalam bilik kecemasan tempatan dan mengetahui apa dokumen yang diperlukan untuk mendapatkan bantuan perubatan jika perlu.

Lihat kepadanya bahawa anda tidak mempunyai apa-apa yang perlu dilakukan pada hari sebelum perjalanan kiri. Jadi, anda akan menjadi kurang tegang dan mampu untuk membayar semua perhatian mereka pada pengembaraan baru yang menarik!

3. Make up untuk dirinya mantra

Biarlah ini menjadi perkataan atau frasa pendek yang anda akan berulang di saat-saat kecemasan. Mantera mempunyai kesan yang positif, kerana lebih banyak anda mengulangi mereka, lebih cepat otak akan percaya dan jangan risau. Sebagai contoh, "Saya hanya fikir ini" atau "Saya boleh mengendalikan." Lebih mudah untuk mana, jadi janganlah kamu lupa cara ini.

4. mengganggu sendiri senarai main riang

Apabila ia datang untuk mengatasi kebimbangan, muzik adalah alat yang terbaik. Palam fon kepala dan memilih lagu-lagu kegemaran anda. Membuat pelbagai senarai main terlebih dahulu, satu biarkan ia menjadi sama dengan muzik di negara ini di mana anda pergi, yang lain - rakan-rakan dan tersekat untuk lagu lubang.

5. Elakkan pencetus

Sebelum anda pergi dalam perjalanan, membuat senarai semua pencetus, kerana yang anda rasa tidak selesa. Bagi sesetengah, ia mungkin takut dari orang ramai - kemudian pergi festival pihak dalam Rio de Janeiro adalah tidak digalakkan. Bagi seseorang akan mencetuskan takut ketinggian, maka dalam jadual perjalanan beliau harus menyerang surut di atas tanah. Ya, anda tidak boleh tahu tentang kewujudan beberapa kebimbangan, tetapi untuk mengurangkan mata berbahaya akan menjadi sangat berguna.

6. Berbuat baik kepada diri sendiri

sentiasa memantau keadaan. Apa sahaja emosi anda mungkin mengalami, membenarkan diri anda untuk mengalaminya. Perlu diingat bahawa perjalanan - berterusan regangan zon selesa anda. Jadi ia adalah perkara biasa - untuk berasa kebimbangan tentang perkara ini. Tetapi anda membuat kemajuan, bukanlah satu sebab yang boleh dibanggakan? Jangan bimbang, jika sesuatu yang tidak berfungsi atau tidak pergi mengikut perancangan. Ini bukan perjalanan terakhir, dan anda sentiasa boleh mengulangi laluan.

Jangan lupa tentang kuasa endorfin dan diet. Jika anda makan makanan berkhasiat, bukan sahaja berjalan ke dalam makanan segera restoran yang anda sudah biasa dengan, keadaan fizikal juga akan seimbang dan akan membantu untuk mengekalkan pandangan optimistik peristiwa.