Mengapa anda perlu untuk membersihkan akaun mereka di rangkaian sosial

Lagi dan lagi, ahli sosiologi ulangi: rangkaian sosial boleh membahayakan kesihatan mental kita. Bahawa ini adalah lebih mudah daripada untuk menyerah. Millenialy dan tsentenialy - mereka generasi yang mempunyai rangkaian sosial telah menjadi sebahagian daripada imej dalam masyarakat. Kita membesar, selebihnya, bergantung kepada saluran di mana kita boleh berkomunikasi, belajar dan berkongsi pendapat mereka. Seseorang mungkin mendapati diri mereka masyarakat yang akan menyokong mereka - dan ini adalah satu kelebihan yang serius untuk jiwa. Hari ini, kita faham bagaimana untuk menggunakan kaedah Marie Condo untuk rangkaian sosial anda, dan mengapa ia perlu dilakukan setiap millenialu.

Kesedaran

Kaedah KonMari boleh dipanggil apabila anda berhenti, melihat kembali apa yang berlaku di sekeliling anda, dan berfikir tentang ruang yang mengelilingi anda apabila membuat keputusan apa yang ia membuatkan anda bahagia. Fikirkan tentang bagaimana untuk mengatur hidup anda di rangkaian sosial, dan lihat apa yang benar-benar membawa anda nikmat. Ia adalah masa untuk ingat bagaimana kita memberi tumpuan, menyusun dan hidup dalam sudut kecil Internet, di mana kita meletakkan diri kita.

Menurut ahli psikologi klinikal Alexandra Hamlet, terdapat tiga aspek rangkaian sosial, yang menjejaskan mood kami: tekanan, perbandingan dan drama.

pakar menentukan tekanan sebagai "berasa keperluan untuk pergi bercuti, hanya sesuatu untuk menerbitkan." Dalam erti kata lain - apa-apa keinginan untuk menunjukkan hidupnya sempurna, jauh lebih baik daripada yang sebenarnya sangat minggu.

Drama Alexander memanggil "rasa keperluan untuk mengatakan sesuatu untuk mendapatkan kembali pada seseorang atau untuk menunjukkan sisi toksik mereka." Ia adalah jelas bahawa Internet membuat ia lebih mudah daripada berkata secara peribadi. perbandingan sosial sebagai ahli psikologi memanggil keinginan berterusan untuk membandingkan diri mereka dan rakan-rakan mereka dalam pelbagai bidang, mengabaikan konteks, yang ada di belakang tabir. Berapa jam telah dilaburkan dalam pekerjaannya? Berapa banyak halangan dia terpaksa diatasi? Semua ini menjadi tidak penting jika anda melihat storiz yang salah dan tak terhingga cemburu.

Kesan ke atas dopamin

Cara anda melihat akaun orang lain, bersama-sama dengan berapa banyak perhatian anda dalam anda - boleh menyebabkan masalah mental. Terima kasih kepada isyarat amaran kepada otak untuk melepaskan dopamine, dan rangkaian sosial - bukan cara terbaik untuk merangsang pengeluarannya. Sudah tentu, ia adalah lebih selamat daripada penggunaan bahan-bahan psikoaktif. Tetapi jika emosi anda mula ditentukan oleh pelanggan anda - jika anda berada di bawah kawalan aplikasi. Malangnya, Instagram lebih maju dan kekuatan jenama peribadi - lebih cepat mewujudkan sebuah dunia di mana populariti, jumlah orang seperti dan pengesahan tanda semak menjadi mata wang sosial. Abaikan perubahan ini tidak masuk akal, tetapi kita perlu menyesuaikan diri dengan mereka.

A penggunaan praktikal

Purification rangkaian sosial tidak semestinya sepenuhnya kaedah KonMari, mengeluarkan semua yang tidak perlu yang tidak berguna. Jika anda menggunakan rangkaian sosial untuk belajar sesuatu yang baru, untuk bercakap mengenai perkara yang penting atau untuk menunjukkan kerja mereka - ini boleh dikaitkan dengan bentuk yang tidak disengajakan kegembiraan. Ia tidak masuk akal untuk berfikir bahawa seluruh hidup anda mempunyai kebahagiaan luchitsya, tetapi jika anda berputus asa bahawa sekurang-kurangnya dari semasa ke semasa membawa anda keseronokan - anda risiko untuk menjadikan kehidupan anda lebih membosankan. Kunci untuk menyelesaikan masalah ini terletak pada hakikat untuk mengetahui bahawa benar-benar membantu anda berasa lebih baik.

Penapisan

Jika anda suka untuk membaca berita orang tertentu - untuk log tanpa keraguan. Jika ia seolah-olah anda rakan yang baik dan rakan sekerja dalam hidupnya, tetapi jawatan beliau seolah-olah menjadi toksik - Pendaftaran tidak diperlukan. Semua platform sosial baru-baru ini memperkenalkan pilihan untuk "membisukan", yang membolehkan untuk menyembunyikan siaran daripada pita orang-orang yang tidak menyenangkan kepada anda, supaya mereka tidak tahu mengenainya.

Fikirkan tentang apa yang anda gunakan akaun anda yang anda mahu menerbitkan, dan mengapa. Bayangkan akaun mereka sebagai diari visual hidup dan menulis hanya kira-kira apa yang anda mahu untuk menjaga satu atau dua tahun dengan senyuman.

Cuba untuk memberi keutamaan kepada langganan akaun tematik yang mengingatkan anda mengenai hobi kegemaran anda atau mimpi. Jangan lupa juga untuk membangunkan satu tabiat yang akan membantu menangani kekurangan rangkaian sosial. Sebagai contoh, bukan hanya mengeluarkan twitter dan instagram - mencari apa-apa pekerjaan, kerana yang anda akan berasa gembira dan tidak dapat mencari mereka pada masa itu.