Oat, gandum, rai bran diet: ulasan kehilangan berat badan, bagaimana untuk mengambil. Bran dengan yogurt untuk penurunan berat badan: ulasan

Kadang-kadang kehilangan mengganggu trivia: kerja yang tidak aktif, cintakan skon lazat dan carousing selera makan. Bagaimana untuk berurusan dengan punca pertama sekali tahu - Sukan & hobi, tetapi carousing selera makan - ini adalah masalah pada tahap psikologi. Boleh anda kata "tidak" kepada diri sendiri?

sederhana selera makan anda Bran diet. Komen mengenai produk ini meninggalkan kedua-dua jantina, dengan lukisan tinjauan berbeza daripada positif kepada sangat negatif.

Apakah produk?

Nota di rak pasar raya kini pelbagai terutamanya bagi mereka yang mengikuti angka. Khususnya, menarik perhatian pakej, di mana diet dedak disimpan. Ulasan penonton bantuan untuk menentukan rasional pembelian tersebut. Tetapi ingat bahawa di Bran terdapat plus dan kemudaratan. Yang anda bertujuan untuk menurunkan berat badan? Sentiasa gulung snek berbahaya dan rasa yang akan menjadi pengganti yang layak untuk bran? Well, mungkin, kerana terkena air dan lain-lain bran membengkak cecair dan mengambil lebih banyak ruang dalam perut agar menyembunyikan rasa lapar. Tetapi kadang-kadang orang yang sangat suka, dan makan semua diet hari bran. Ulasan tentang gadis-gadis menjadi negatif hanya kerana masa ini.

Ia tidak cukup bahawa ia adalah cukup produk berkalori tinggi, jadi walaupun dengan bengkak ia menyebabkan ketidakselesaan dalam perut, dan kesan yang sangat estetika.

Mengapa mereka membeli?

Bagi kebanyakan pencinta subur kehadiran baking bran di kedai-kedai masih misteri. Well, sebenarnya, mengapa membeli ini parodi tawar roti apabila anda boleh memilih muffin atau pek tepung, maka jadikanlah diri anda dengan kek buatan sendiri! Untuk mewajarkan pembelian rasional, ingat bagaimana mendapatkan apa-apa makan. Gandum dan bijirin semua bersih dari sekam dan kuman, jadi kilang kitar semula dalam produk bijian - bran sa. Kemudian dipilih kernel dan memulakan pada tepung, meninggalkan kebanyakan unsur-unsur berguna "di belakang", kerana dedak biasanya diberi makan kepada ternakan. Cuba fikirkan, vitamin B disimpan dan sejumlah besar serat dalam shell gandum. kekayaan itu tidak boleh berbangga dengan mana-mana sayur-sayuran. A kuman - adalah vitamin A, B, E, asid lemak tepu dan protein.

Malah, asid amino komposisi protein embrio menyerupai daging! Ia mengatakan apa-apa tentang adanya zat besi, kalsium, magnesium, kalium, zink dan iodin.

bran Caloric

kenyataan yang mengelirukan akan menjadi vendor yang akan rendah kalori bran. Malah, segala-galanya bergantung kepada jenis produk. Sebagai contoh, anda suka bran diet gandum? Ulasan telah mencuba pelbagai, tetapi ia adalah mustahil untuk tidak ambil perhatian kesan produk perubatan. Dos harian adalah sama dengan tiga sudu. Bran boleh ditambah ke sup, salad, dan juga pencuci mulut. Dalam 100 gram dedak mengandungi 165 kalori. Ini adalah nombor yang paling rendah kalori. Sebagai perbandingan, pada rai bran mempunyai 220 kalori per 100 gram.

Di samping itu ochischayushego kesan adalah sangat berguna dalam pencegahan diet selsema rai bran. Ulasan mencadangkan bahawa produk mempunyai tindakan koleretik dan ekspektoran. Yang berkalori tinggi, oat bran. Mereka adalah 246 kalori per 100 gram. Ia menghairankan produk berguna yang memaparkan kolesterol yang berlebihan. Anda juga perlu memberi perhatian kepada sifat-sifat pembersihan lembut bahawa diet oat bran.

Ulasan manfaat produk

Saya mesti mengatakan bahawa dedak hampir sepenuhnya serat tidak sedap. Melalui usus, ia tidak diserap, dan meninggalkan bentuk prihvatyvaya hampir tidak diubahsuai dengan sanga disimpan di dinding. Oleh itu bran yang perlu bagi tubuh manusia. Mereka menggantikan pembersihan umum dan penyapu menyapu semua tidak perlu. A protein dan vitamin diserap, ia hanya ditambah untuk badan. Dan apakah Bran manfaat untuk menurunkan berat badan? Ulasan menyediakan rujukan untuk membersihkan badan. Lagipun, kadang-kadang perut kita menyelesaikan kilogram toksin. Dalam pembersihan kompleks boleh menghilangkan sedozen kilo tambahan. Jadi mengapa tidak melakukannya perlahan-lahan dan di rumah? Jika anda makan dedak bubur, sup atau minuman susu, yang harmoni dicairkan dengan cecair, tepu datang dengan cepat dan anda tidak akan makan terlalu banyak. Juga, anda boleh menghilangkan sembelit, untuk menubuhkan usus, melindungi diri anda dengan dysbiosis. Bran - a cholecystitis dan pankreatitis pencegahan aterosklerosis.

Bagaimana untuk makan?

Kemasukan apa-apa bantuan kepada pelangsingan perkara utama - tidak mencederakan diri sendiri. Dengan bran kesilapan adalah hampir mustahil. Hanya ia akan menjadi baik untuk menentukan jenis diet dan hasil yang dikehendaki. Hanya mengatakan bahawa anda tidak perlu tidak akan membantu diet bran. Ulasan kehilangan berat badan dengan bantuan produk ini adalah sangat serupa. Mereka mengambil asas bran biasa, kerana yang selera makan berkurangan. Orang telah belajar untuk mendengar dan mendengar badan anda dapat berhenti dalam masa dan meletakkan sudu diketepikan. Banyak mengambil dedak dalam diet rendah karbohidrat, roti dibakar atas dasar bran. Ia adalah pilihan diet sparing lebih daripada jumlah pengecualian roti dan bijirin daripada diet. Tiada had jelas mengenai penerimaan pelbagai jenis dedak; anda boleh mengambil diet pagi oat bran. Ulasan penonton perempuan menggariskan manfaat jenis ini sarapan pagi. Anda boleh makan segelintir, air minuman, dan anda boleh tuangkan ke dalam bubur. Untuk mula menerima lebih baik dalam dos yang kecil, sebagai contoh, dengan satu sudu teh. Air yang anda perlu minum sebanyak mungkin. Sekarang kita boleh berfikir tentang makan kedua. Anda sudah biasa dengan makan malam ketat? Kemudian mengagihkan bahagian dedak semua hidangan: sup akan rai diet bran. Ulasan kuat penonton mempertahankan langkah itu, kerana rasa rai bran menekankan rasa kuahnya. Kedua, kami makan hidangan tanpa bahan tambahan dan dalam teh subjek yang sama. Tetapi kini sebagai snek boleh dicampur dengan diet yogurt bran. Ulasan-kanak perempuan, yang digunakan untuk makan di mana sahaja, bersetuju bahawa ia adalah cara yang bagus dan mudah untuk makan, apabila tiada.

Untuk perubahan,

Jika setiap hari untuk makan satu perkara, lambat laun ia akan bosan.

Oleh itu, diet yang boleh dan harus menghiasi. Jika sebelum direndam dalam teh bran, rasa segar akan hilang. A bran beku dengan yogurt atau yogurt plain, anda akan mendapat pencuci mulut yang lazat. Jangan teragak-agak untuk rasa rasa beri bran pustovat, buah-buahan atau mayonis buatan sendiri. Supaya anda semua yang sama untuk makan kurang daripada jika bran terbengkalai. Satu langkah perniagaan yang baik adalah pembebasan curd pencuci mulut dengan bijirin parut dan bran. pohrustyvanie mudah digabungkan dengan berat badan yang lembut memberikan pelbagai keseluruhan sensasi rasa. Dengan cara itu, terdapat pelbagai hidangan berdasarkan bran. Sebagai contoh, bubur atau sup. Mengambil gandum bran diet. Ulasan adalah sebulat suara mengatakan bahawa ini adalah pilihan dengan rasa yang lebih neutral. Selain bran memerlukan susu dan satu paket gula vanila. Campur semua bahan-bahan dalam gayung logam dan reneh, kacau sekali-sekala. Setelah mendidih menanggung meja dan gembira untuk makan. snek boleh menjadi rumah roti dan dedak. Bagi beliau, kita perlu susu, keju, telur dan serbuk penaik. Mass mesti berdiri selama kira-kira 10 minit untuk pergi ke dalam ketuhar. Jika anda mahu gula-gula, kemudian tambah vanila dan gula doh. Akhir sekali, anda boleh membakar cookies dengan bran. Satu perempat daripada satu jam ternyata merawat menakjubkan, yang berguna bagi angka itu. Mahir tuan rumah boleh rasa dengan daging cincang atau pes bran, tambah bukannya croutons dalam salad atau basi. Dan penkek bagaimana lazat dengan bran! Ia juga mungkin di cutlets dilapisi tepung roti bran, nuget. ruang lingkup yang besar untuk imaginasi memberi diet bran. Ulasan kehilangan berat badan mengingatkan pengakuan bekas alkohol. Dan orang-orang tidak boleh hidup tanpa kerepek, coklat dan salsa lemak.

Mereka belajar untuk mendengar kepada diri sendiri, perubahan tabiat pemakanan dan mampu untuk menikmati hidangan yang lazat.

Apa yang orang katakan?

Apabila orang mula makan produk matang dan terdiri, mereka tahu apa yang dijangkakan. Ramai wanita benar-benar percaya diet bran. Ulasan, bagaimana untuk mengambil, anda boleh mencari agak pelbagai. Sebagai contoh, sesetengah minum bran dengan thistle susu, berusaha untuk mencapai keputusan yang berganda. Lagipun, susu thistle dianggap sebagai ubat yang berharga, meningkatkan fungsi hati. Ia membuang toksin dari badan dan meneutralkan mereka. ia juga merembeskan hempedu untuk pencernaan lemak, mengawal struktur protein. The "duet" dengan bran thistle akan menguatkan peristalsis usus dan mengurangkan selera makan. Juga, dengan tambahan air besar dan bercakap lembut.

Dalam kosmetologi

Mengapa melucutkan nutrisi kulit anda, jika bran boleh digunakan secara menyeluruh! komposisi mineral yang kaya mereka telah menjadi satu rahmat untuk kosmetologi moden. Dalam pengeluaran minyak germa gandum diperolehi, yang digunakan untuk kulit tua. A bran beras untuk pengeluaran lilin. Tetapi anda boleh merawat kulit dan di rumah. Sebagai contoh, kita bercakap tentang bran dan yogurt diet. Ulasan cadangkan mendapat jisim tebal digunakan untuk menghadapi sebagai topeng. Di sini anda boleh menambah kuning telur dan kemudian topeng sesuai untuk rambut. nada Mask bermakna lebih banyak dan tambah jus lemon. Dan jika pada waktu pagi untuk melakukan bran urutan muka, anda boleh membersihkan sel-sel kulit mati dan meningkatkan peredaran darah. Untuk menerima mandi boleh dedak campuran dengan balsem lemon dan chamomile bunga.

nuansa

Jangan wanita hamil terlibat, makan diet bran. Foto, ulasan dan keputusan menimbulkan persoalan tentang rasa langkah-langkah. Selepas bran dapat menangani masalah biasa untuk wanita hamil - sembelit, tetapi peristalsis terlalu kuat boleh meningkatkan nada rahim. Juga, berhati-hati perlu diambil dengan produk untuk kanak-kanak. Ia adalah lebih baik untuk menyediakan vitamin merebus bran gandum, yang kemudian masak bubur. tempoh kemasukan bran tetap tidak boleh melebihi 6 minggu.