Bagaimana senaman boleh membahayakan kulit anda

Sukan, sudah tentu, membawa banyak manfaat untuk kesihatan dan rupa, tetapi aktiviti fizikal yang kuat boleh merosakkan kulit anda. Memberitahu anda apa yang bahaya terletak pada menunggu untuk anda di dalam dewan dan di luar itu dan apa yang perlu dilakukan.

1. beban Too sengit

Senaman fizikal memberi manfaat kepada kulit - darah, tersebar, secara aktif mengangkut nutrien kepada dermis, mengisi dengan oksigen. Pada masa yang sama, menurut beberapa pakar, berjalan terlalu kerap dan kuat atau kardio menjejaskan keanjalan kulit. Semasa muatan itu kulit tepu dengan oksigen dan radikal bebas, yang kerosakan kolagen dan elastin, yang bertanggungjawab untuk keanjalan kulit.

Tetapi kesan negatif hanya membawa beban berlebihan berat. senaman yang sederhana, sebaliknya, meremajakan kulit.

2. Dirty yoga mat

Semasa mat yoga yang anda menyentuh bahagian-bahagian yang berlainan di badan: di sana, di mana terdapat satu kaki di asana seterusnya baik boleh muka. Dirt dijalankan kawasan kulit, dan juga, jika anda menggunakan mat sahaja, dan semua kotoran anda.

Jika anda mahu memberi tumpuan kepada meditasi dan bukan kepada berapa banyak bakteria sekarang adalah pada anda, pastikan untuk mengelap tikar dengan gel antiseptik sebelum dan selepas kelas, dan juga mandi. Di samping itu, ia adalah lebih baik untuk mempunyai tikar peribadi, ia adalah berguna untuk latihan rumah.

3. simulator kotor lain

Dengan jurulatih mereka di dalam dewan, sudah tentu, tidak pergi, walaupun mereka juga penuh dengan bakteria dan kotoran. Anda boleh lap tuala wanita atau antiseptik sebelum digunakan. Juga, cuba untuk tidak menyentuh wajah dan leher semasa kelas - jika anda benar-benar mahu untuk melakukan ini, menyimpan lampin untuk mengelap tangannya.

4. Kepanasan

Miliariya, dia sudamen, bukan sahaja pada bayi baru lahir. penginapan panjang di dalam bilik tersumbat, latihan aktif mencetuskan terlalu panas badan, ia adalah reaksi kepada ruam gatal. Ia boleh menjadi amat ketara di bawah coli sukan dan pakaian ketat lain untuk sukan ini.

Jika kulit anda terdedah kepada kerengsaan dan anda dapati di kemerahan dan gatal-gatal di beberapa bahagian badan selepas berada dalam sebuah bilik panas, cuba menggunakan pelembap sebelum bersenam untuk menenangkan kulit. Ia tidak seharusnya menjadi berani, jika tidak hanya menyumbat kulit dan menimbulkan masalah tambahan dengan pengawal selia.

5. Pendedahan kepada cahaya matahari

aktiviti luar - cara yang baik untuk mempelbagaikan rutin sukan, terutama pada musim panas. Walaupun jalan tidak begitu panas, memberi perhatian kepada perlindungan matahari.

Pam sanskrin 20 minit sebelum meninggalkan rumah untuk membetulkan mempunyai masa untuk menyerap. Krim ini perlu disebarkan lapisan tebal untuk menutup muka, tangan dan leher perlu dibelanjakan tidak kurang daripada dua sudu teh. Jangan skip kulit di sekitar mata, kelopak mata, telinga dan bibir - mereka sering ditinggalkan tanpa perlindungan.

Juga, jangan lupa bahawa apa-apa pelindung matahari berlangsung tidak lebih dari dua jam, dan semasa latihan aktif dan juga kurang. Jika anda sedang merancang satu latihan besar-besaran, membawa semburan pelindung matahari dan kain lap - sebelum permohonan baru yang ideal perlu untuk mencuci atau membersihkan kulit. Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang membuat pelindung matahari yang kurang berkesan, kami telah memberitahu anda.

6. berpeluh

Aktif berpeluh semasa latihan perlu - kerana badan kita menyejukkan badan. Tetapi, sampai ke kulit, peluh bercampur dengan minyak dan alat, yang telah pun berada di itu, sebum dan kotoran lain. Jika anda tidak mencuci terlalu lama, campuran yang tidak menyenangkan ini akan menjaringkan liang dan menyebabkan jerawat. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang lebih suka memakai ketat senaman pakaian, kerana kulit tercemar, bukan sahaja di muka.

Jika boleh, cuba untuk mengambil secara percuma sukan pakaian dan mandi secepat mungkin selepas senaman. Sebagai penjagaan ekspres boleh menggunakan kain lap antiseptik - mereka diperlukan, apabila dewan masih perlu untuk mendapatkan rumah untuk mencuci.

7. Geseran

pakaian yang ketat atau tidak selesa dan kasut boleh gosok kulit semasa latihan sengit. Di tengah-tengah latihan ia tidak ketara, tetapi jika selepas senaman itu mengerti bahawa kulit di kawasan tertentu merah dan sakit, memberi perhatian kepada apa yang anda pakai.

Jika geseran tidak berlaku di antara perkara dan kulit, dan di antara kedua-dua bahagian badan, memakai pakaian daripada kain halus, yang mewujudkan halangan antara mereka.