Pronation dan supination - ia ... putaran, pronation, supination

Baru-baru ini, yang sangat popular ialah kajian pergerakan tubuh manusia dari sudut pandangan biomekanik. Ini holistik, pendekatan holistik yang merawat organisma secara keseluruhan, dan bukannya bahagian yang berasingan.

ilmu yang mempelajari badan

Dalam hal ini, terdapat juga "fascia" dan konsep "rantaian myofascial." Sains, yang secara langsung berkenaan dengan kesihatan tubuh manusia dipanggil kinesiology. Daripada "kinesis" - pergerakan, "logo" - kajian. Iaitu, ia mengkaji undang-undang gerakan badan.

Ia boleh digunakan dalam sukan, dalam rawatan daripada penyakit yang boleh menjadi ahli tulang berminat dan ahli terapi urut. Pakar kinesiologists tidak banyak, tetapi doktor lebih moden - osteopaths, neurologi - berminat dalam arahan yang diberikan.

pronation dan supination: apa yang dimaksudkan

Mempertimbangkan beberapa terma kinesiology digunakan, dan menerangkan kepada mereka. Putaran, pronation dan supination - adalah jenis pergerakan anggota badan dan sendi bahu dalam kinesiology.

Pronation - pergerakan berputar daripada kaki atas atau bawah dalam. Ini mungkin pergerakan tangan, lengan dan humerus. Serta kaki, tibia dan tulang paha.

Pertimbangkan contoh tangannya. Jika mengacungkan tangan-Nya supaya ibu jari adalah di atas, dan kemudian menjalankan putaran 90 darjah masuk supaya sawit telah memperoleh kedudukan mendatar, seperti pergerakan dan akan pronation. Ini jenis putaran membawa sekumpulan otot, yang dipanggil pronator.

Begitu juga dibuat otot supination - gerbang menyokong. Hanya dalam kes ini ia membuat U-turn (giliran) tepi sisi luar, ke arah yang bertentangan.

pronation kaki

Mari kita kaji apa itu - pronation kaki? Secara berasingan, pronation kaki juga boleh dilakukan. Dalam kes ini adalah perlu untuk berputar dengan menarik medial (di dalam garis paksi tengah badan). Melibatkan otot - pronator kaki yang lebih rendah. otot peroneal panjang dan pendek yang terlibat dalam pronation kaki.

supination - perubahan kaki keluar sisi (keluar, keluar dari garis paksi badan) daripada anggota bawah atau atas. Prinsipnya adalah sama seperti dalam pergerakan pronation dijalankan hanya dalam arah yang bertentangan. Ia dijalankan sekumpulan otot - gerbang menyokong: extensor hallucis longus dan tibialis anterior.

Properties gaya berjalan dan kasut

Mungkin, ramai melihat bagaimana sesetengah orang pergi "clumsily", iaitu, mereka mempunyai sokongan gerbang miskin dan kaki runtuh ke dalam. Atau, sebaliknya, berjalan dalam gaya "Chaplin," kata kelemahan pronator. Ia harus diperhatikan bahawa kumpulan-kumpulan otot antagonis. Musuh - yang bertentangan dengan kumpulan biomekanik mereka direka bersama-sama untuk mengimbangi antara satu sama lain, memegang anggota badan dalam kedudukan pusat.

pronation dan supination - ini terpakai kepada anggota badan atas dan sangat berbeza dari orang-orang pergerakan anggota badan yang lebih rendah. Ini adalah disebabkan oleh struktur dan pergerakan struktur sendi dan tendon. Terdapat tiga cara untuk menubuhkan kaki apabila berjalan atau berlari:

1. Dengan pronation normal. Ia adalah mudah untuk mengenal pasti dengan berjalan kaki jejak di atas pasir basah atau kaki basah di atas kertas atau di atas lantai. jejak tersebut akan menjadi tersendiri, melengkung ke arah luar. Di lokasi tanda kekura kaki tidak dibentuk, ia perlu difahami bahawa ini adalah - pronation kaki adalah perkara biasa.
2. Dengan giperpronatsiey. Dalam kes ini, orang itu menjadi, kerana ia telah tucking ke dalam timbunan, ia dicirikan oleh kehadiran kaki rata. Jejak kaki yang luas, hampir bengkok, mengangkat atau minimum, atau tiada langsung. Tunggal untuk kasut dalam kes ini akan dipadamkan dari sebelah dalam (terutamanya tumit). Berhenti, "penuh dengan" di dalam rantai berputar sepanjang kaki, mewujudkan putaran lutut dan trochanter yang lebih besar paha. Yang membawa kepada memakai permukaan artikular. pronation teruk kaki - ia sebenarnya rata.
3. Dengan gipopronatsiey. Ini bermakna kelemahan pronator dan eversion kaki luar. Juga pada orang dengan gaya berjalan gipopronatsiey khas - seolah-olah mereka membuang stoking dipadamkan di bahagian luar yang sama kasut tunggal, terutamanya tumit. The sendi lutut di samping berputar, mewujudkan patologi, dan tulang paha juga sedikit bertukar dalam ke luar.

Orang yang pronation terjejas perlu berjumpa doktor atau kinezioterapevtom ortopedik dan memilih varian optimum kasut. Sole dia tidak boleh nipis, bahagian tumit akan diperkukuh dan mempunyai tumit kecil. Jika gipopronatsii sering doktor mengesyorkan memakai sisipan khas dan insoles - gerbang menyokong. Ini dilakukan untuk memastikan bahawa kaki pelanggaran tidak bangkit rantai otot dan tidak menyebabkan artritis dan arthrosis sendi disebabkan oleh putaran pampasan.

bahu ini

Pronation dan supination - dua jenis gerakan yang berkaitan dengan bahu juga. Disifatkan dalam biomekanik dari bahagian-bahagian badan yang lain dan benar-benar bergantung kepada struktur sendi bahu - salah satu yang paling sukar dalam biomekanik itu. Dia membuat pergerakan bahu ke dalam (pronation) dan santai (supination). insoles Pronator dan tali pinggang bahu direka untuk memegang postur, atas kedudukan lurus kembali dan juga bertentangan dalam biomekanik mereka (musuh).

Otot berikut bekerja di pronation (masuk putaran) bahu: pectoralis utama, Teres otot utama, latissimus belakang dan subscapularis.

Dalam supination (keluar putaran bahu) terlibat otot: infraspinatus dan pusingan yang besar.

putaran

Putaran - ini adalah satu lagi jenis pergerakan, ia bermaksud "putaran". Yang wujud bukan sahaja kepada tubuh badan sudah tentu, tetapi sebahagian daripada unsur-unsur konstituen seperti vertebra. Ia boleh dianggap sebagai pronation dan supination putaran lengkap. Pelbagai gerakan daripada kaki atas dan bawah adalah sangat berbeza, ia adalah penting untuk ingat. Mana-mana putaran direka untuk menstabilkan gerakan badan.

Rotatores otot (pronator dan insoles) kecil, secara umum melegakan otot seberapa. Tetapi mereka perlu bercakap dengan atlet, jurulatih perlu memaklumkan kepada pendatang baru kepentingan musuh bagi pembinaan komposisi badan.

Penggunaan bina badan

Dalam bina badan penggunaan popular di pronation dan supination, adalah penting, sebagai contoh, apabila mengangkat dumbbell a. Apabila bekerja dengan berat percuma atlet boleh menggunakan kumpulan otot yang berlainan. Pronator dan insoles perlu pam sehingga sama rata. Visual, ia adalah otot-otot lengan dan kaki yang lebih rendah. Jika ini tidak dilakukan, maka lengan bina badan yang akan diletakkan di tangan ketika berjalan dan kaki anda akan menjadi lucu "dilupuskan".

Pronator dan insoles bahu sebagai antagonis kedua-duanya boleh merosakkan postur anda dan memperbaikinya. Oleh itu, ahli bina badan perlu mengepam kerana otot dada dan otot belakang. Kadang-kadang bahu atlet, kerana ia telah dibalut terlebih dahulu, ia bermakna regangan berlian dan otot infraspinatus, pectoralis utama, sebaliknya, kuat kekejangan. Ini boleh menyebabkan kebas di jari dan sakit di mata lampiran otot pectoralis utama.

Kebangkitan lengan supination

Mengangkat dumbbells dengan supination dilakukan berus kemudi luar. insoles dilatih: supinator pendek dan tangan (tangan). Biceps menjadi lebih kuat semasa lenturan siku 90 darjah. Putaran supination lengan kita melaksanakan semasa bekerja dengan pemutar skru, sebagai contoh, atau melonggarkan kren.

Oleh itu, kebangkitan bisep dengan supination melatih lebih banyak otot dan menstabilkan lengan atas, menjadikannya kuat. Ini adalah penting terutamanya dalam gusti lengan.

Oleh pronator termasuk: persegi dan bulat pronator pronator. Mereka adalah lebih lemah daripada musuh mereka. Apabila seseorang itu sukar untuk longgarkan bolt serong berpintal, dia menggunakan kekuatan yang besar dan menggunakan giliran masuk bahu (pronation bahu). Brachioradialis perbuatan otot dalam kes ini, pronator, walaupun pada mulanya fungsi ini ia tidak wujud. Pada mulanya, brachioradialis otot - lengan flexor.

Struktur harmoni badan - adalah matlamat kajian otot, jadi ia adalah perlu untuk mempertimbangkan peranan pronation dan supination kedua-dua atlet profesional dan pemula.