Bagaimana untuk kembali kepada kehidupan normal selepas kelahiran kanak-kanak

Pemulihan selepas kelahiran - satu proses yang kritikal, yang tidak kelihatan seperti bercuti. Hampir hebat imej ibu selebriti yang terdapat di atas permaidani merah dalam beberapa minggu selepas melahirkan anak dan mencari betul-betul sangat menarik - bukan sesuatu yang harus berpandu, postrodovoy mengalami tekanan. Sudah tentu, keinginan untuk kembali kepada kehidupan yang biasa dan sekali lagi menjadi perempuan simpanan kelas pertama dan isteri terpuji, tetapi jangan lupa bahawa setiap organisma sedang mengalami pemulihan dalam cara mereka sendiri, jadi kami mengambil keputusan untuk membuat untuk anda satu panduan terperinci untuk pemulangan baki harian.

Kesihatan fizikal

Semasa mengandung dan semasa bersalin tubuh wanita akan melalui perubahan utama yang berkaitan dengan tekanan yang kuat fizikal dan psikologi, banyak tekanan, perubahan hormon dan kelemahan badan untuk segala macam penyakit. Sebab itulah perkara pertama yang anda perlu memberi perhatian - ini adalah kepada berapa cepat badan anda pulih.

Sleep 1.

Yang pertama dan yang paling penting dalam proses pemulihan - ini adalah mimpi. Dengan adanya kebimbangan kanak-kanak itu menjadi lebih dan masa untuk tidur - kurang. Pada minggu pertama anda tidak perlu memikirkan kembali bekerja dan penyelenggaraan isi rumah, kerana anda hanya perlu kekuatan untuk memastikan bahawa tubuh tidak memandu dalam tekanan yang lebih besar. Doktor menyarankan tidur dengan bayi anda pada masa yang sama untuk pulih lebih cepat dan berjaga-jagalah untuk lebih lama pada masa akan datang.

2. Penjagaan Peribadi kawasan perineal

Walaupun fakta bahawa dalam perubatan moden, ada cara yang cukup untuk mengurangkan kesakitan dan masalah semasa penghantaran, proses ini masih menyakitkan dan memerlukan penjagaan tambahan untuk kawasan perineal, terutamanya dalam hal episiotomi. Bersedia untuk hakikat bahawa kali pertama anda tidak boleh pergi mana-mana sahaja untuk masa yang lama, kerana alat kelamin anda akan memerlukan perhatian yang lebih. kesakitan berulang boleh mendapatkan di jalan untuk kembali kepada kehidupan seksual dan lebih-lebih lagi, untuk latihan. Semua yang anda perlukan - ia adalah tenang, akses mudah ke air dan, sudah tentu, nasihat doktor.

3. Gejala

Perhatian yang perlu bukan sahaja organ-organ seksual, tetapi juga segala-galanya yang berkaitan dengan badan anda - tiba-tiba pendarahan, sakit di dada atau kelangkang, serta pening dan masalah lain boleh menjadi punca jangkitan. Jika anda mahu memulihkan proses pergi secepat yang mungkin dan lebih selamat, janganlah kamu lupa untuk berunding dengan pakar, walaupun anda berfikir bahawa tiada perkara buruk akan berlaku.

Badan 4.

Kembali kepada bentuk badan biasa boleh tidak lama lagi cukup melalui diet yang betul dan senaman. Tetapi jangan lupa bahawa tidak setiap badan bersedia untuk latihan sengit pada minggu-minggu pertama selepas kelahiran, jadi ia akan menjadi benar-benar tidak rasional menaklukkan badan untuk tekanan tambahan, mengejar impian "Angka sempurna".

Tetapi di sini kecergasan untuk mengamalkan pada suatu masa tertentu boleh menjadi sangat berguna, kerana otot perlu memulihkan nada bekas dan mengukuhkan bahagian yang lemah. Doktor tidak mengesyorkan senaman untuk bulan pertama, dan untuk senaman ibu boleh contraindicated dan sembilan bulan berikutnya. Kepada tekanan mengendalikan badan yang lebih baik, dan kemudian ia adalah lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam bentuk, ramai wanita diamalkan kecergasan semasa mengandung.

kesihatan psikologi

Postrodovaya kemurungan - ini bukan mitos. Ramai ibu-ibu mengalami gejala pemulihan mental selepas melahirkan anak, bukan hanya perubahan emosi yang berlaku antara masalah, tetapi juga trauma psikologi yang lebih serius. Itulah sebabnya proses pemulihan anda selepas kelahiran kanak-kanak itu perlu memastikan untuk memasukkan langkah-langkah perlu yang akan membantu anda lebih menghadapi tekanan psikologi.

1. psikologi

Jumpa pakar - sentiasa keputusan yang rasional, terutamanya jika anda merasakan bahawa anda tidak boleh hidup di tempat mereka sendiri dalam proses anda. Sokongan keluarga adalah penting, tetapi kadang-kadang ia adalah doktor untuk membantu ibunya yang melahirkan anak baru-baru ini, melantik kursus rawatan jika perlu.

2. Walking

Tetapi ramai wanita di negara kita adalah tidak tergesa-gesa untuk beralih kepada pakar, sebagai ahli psikologi yang berkelayakan tidak begitu popular di kalangan Rusia sebagai antara wanita di luar negara. Dalam usaha untuk mengekalkan keadaan psikologi dan emosi mereka pada minggu-minggu pertama selepas bayi dilahirkan, anda tidak boleh lupa tentang gaya hidup. Perkara pertama yang boleh membawa manfaat yang ketara - ia berjalan dengan kanak-kanak itu atau tidak, jika ada seseorang yang boleh membantu anda. Dapatkan keluar dari rumah setiap hari, sekurang-kurangnya untuk masa yang singkat. Jadi, anda menyelamatkan diri dari risiko jatuh ke dalam "ruang terkurung" dan mengambil kira tekanan yang terkumpul di siang hari. Di samping itu, udara segar adalah baik untuk sistem imun, dan perubahan pemandangan akan membolehkan anda untuk mengambil lagi melihat apa yang mengelilingi anda di rumah.

3. New dating

Minggu-minggu pertama selepas kelahiran kanak-kanak, sudah tentu, akan menghadkan anda dalam semua yang berkaitan dengan minat anda yang biasa, namun, kita tidak harus lupa tentang hakikat bahawa anda perlu berkomunikasi. Ramai wanita mula berkomunikasi dengan ibu-ibu lain, dan menghadiri acara-acara khas dengan anak-anak mereka. jenis aktiviti banyak akan mengembangkan bulatan sosial anda dan membolehkan untuk mendapatkan sokongan, kedua-dua emosi dan material. Mungkin ia akan berbeza daripada apa yang anda lakukan sebelum ini, tetapi dalam mana-mana ia akan berguna.

4. Perjalanan

Satu lagi cara yang baik untuk menghadapi tekanan psikologi - perjalanan ini. Pertama, ia mengatakan bahawa anda tidak berhenti hidup anda, dan juga sebaliknya - kini ia telah menjadi lebih dipenuhi, dan kedua, kerana anda membenarkan diri anda untuk meneruskan pembangunan dan perkembangan kanak-kanak anda. Melancong dengan anak berusia tidak lagi perlu menjadi sumber baru tekanan, kerana penyediaan yang betul peristiwa seperti itu boleh bertukar menjadi pengembaraan yang menakjubkan yang akan mempunyai kesan positif ke atas kesihatan anda.

Seks 5.

Seks selepas bersalin memerlukan latihan dan kesedaran mengenai apa yang berlaku dengan badan anda. Walaupun begitu, tidak ada sebab untuk benar-benar meninggalkan cara hidup tradisional. Ramai wanita mengatakan bahawa kesan bersalin boleh menjejaskan keselesaan hubungan seks: pengasingan, sakit; tetapi tidak pada keinginan dan keupayaan mereka untuk terangsang dan mencapai orgasme. Selain daripada fakta bahawa seks selepas kehamilan adalah agak boleh dilaksanakan, ia juga adalah perangsang emosi dan fisiologi yang kuat pemulihan anda - sudah tentu, jika anda merasakan bahawa anda benar-benar mahu. Walaupun libido anda sedang melalui perubahan yang berterusan disebabkan oleh lonjakan hormon, anda sentiasa boleh kembali kepada kehidupan seks anda, kami hanya perlu pendekatan yang betul kepada persoalan organisasi.

Baki Recovery

Lama kelamaan, masalah psikologi dan fisiologi akan menjadi sia-sia, anda mendapat digunakan untuk rutin baru anda dan akan cepat belajar untuk mengatasi masalah yang timbul dengan cara anda. Ia adalah pada masa ini apabila kesihatan anda diperkukuhkan, kita boleh berfikir tentang bagaimana untuk bergerak ke hadapan dan mula untuk membina semula kawasan-kawasan lain dalam hidup mereka.

1. penjagaan Bersama

Untuk menjimatkan masa pembersihan dan kerja-kerja rumah yang lain, jangan tunggu sehingga bayi itu tertidur, jangan bekerja di dalamnya. Bagi kanak-kanak kecil adalah sangat berguna untuk memerhati segala-galanya yang berlaku di sekeliling, - ia juga kelihatan menarik, tetapi untuk anda ia adalah satu peluang untuk melakukan sesuatu kerja-kerja kecil tetapi penting.

2. Kesempurnaan

Jika anda mahu belajar bagaimana untuk mengimbangi antara kanak-kanak dan perintah di rumah anda, anda perlu untuk menurunkan bar sedikit tentang bagaimana perkara akan kelihatan seperti. Untuk membebaskan diri anda daripada tekanan yang tidak perlu, anda perlu untuk mendapatkan digunakan untuk hakikat bahawa anda kini seorang ibu, yang bermakna bahawa anda tidak perlu takut untuk menjadi tidak ideal. Kadang-kadang anda tidak akan mempunyai masa untuk menyediakan makan malam mewah atau membuat kristal ruang tamu anda jelas. Semua ini tidak perlu perkara.

Jangan lupa untuk mengucapkan terima kasih kepada diri anda untuk apa yang anda telah dilakukan untuk hari itu dan menikmati kemenangan walaupun kecil. Juga, jangan lupa untuk meminta sokongan. Mungkin suami anda akan dapat untuk memasak makan apabila anda sibuk dengan yang lain. Jangan lalai bantuan yang mungkin hampir, kerana mereka boleh belajar sesuatu yang baru, atau hanya menggunakan masa lapang untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri.

3.

Mungkin titik yang paling sukar adalah tepat kerja dan kembali ke selesa beliau. Jika anda bercadang untuk kembali bekerja secepat mungkin, ia adalah perlu untuk mempertimbangkan bagaimana ketiadaan rumah untuk beberapa waktu menjejaskan rutin baru hidup anda. Jika anda tidak boleh menyewa pengasuh, maka anda perlu merancang, datanglah seorang dari keluarga akan dapat menggantikan anda. Pada mulanya, ia adalah yang terbaik untuk mempertimbangkan kemungkinan bekerja dari jauh. Sudah tentu, walaupun kerja itu - ia seperti pekerjaan, dan anda tidak mungkin dapat menjadi produktif, jika anda sentiasa terganggu, namun, ia akan membebaskan anda daripada tekanan yang tidak perlu dan perasaan tentang apa yang berlaku di rumah semasa anda tiada. Dalam mana-mana kes, tidak kira apa kerjaya bukan tempat dalam hidup anda, anda perlu berupaya untuk memberi keutamaan.