Menjaga diri: apa yang baik dan apa yang buruk

Penjagaan sendiri sering boleh dikelirukan dengan keegoan dan narsisisme, tetapi sebenarnya kita bercakap mengenai tabiat sehari-hari yang menjaga minda, badan dan semangat. Tetapi walaupun dalam apa-apa perniagaan yang baik terdapat kesulitan. Saya membuat keputusan untuk berurusan dengan bagaimana untuk mengambil terbaik menjaga kesihatan mereka dan apa kesilapan untuk mengelakkan.

adalah berguna: untuk menjaga

Kadang-kadang menjaga diri mereka sendiri - adalah untuk menyedari bahawa anda tidak boleh melakukan segala-galanya semata-mata. Ia adalah mustahil untuk menjadi sempurna dalam setiap cara! Satu contoh yang baik menjaga diri sendiri, jika anda adalah seorang ibu muda: minta ibu-bayi-duduk. Ia adalah mungkin bahawa dia melakukan sesuatu yang anda tidak suka: makan makanan yang salah atau terlalu banyak permit, tetapi anda kadang-kadang perlu sedikit masa untuk diri sendiri.

Sebaik sahaja anda mengambil bantuan orang lain, jangan lupa untuk menunjukkan penghargaan anda untuk itu. A bonus kecil adalah bahawa anda dijaga: hubungan anda dengan orang yang bertambah baik, kerana dia akan berasa sambungan mendalam dengan anda kerana fakta bahawa saya boleh melakukan sesuatu yang benar-benar baik.

Tidak berguna: usaha untuk menarik perhatian orang overextending diri mereka

Apabila anda cuba untuk menggembirakan semua orang berturut-turut, anda hanya tidak mengambil berat tentang diri saya. Wanita sering cuba untuk melakukannya secara tidak sedar, mengorbankan kesihatan mereka sendiri dan kebahagiaan. Adakah anda masih ingat wawancara Angelina Jolie yang?

Kadang-kadang wanita keluarga meletakkan diri mereka di tempat terakhir, manakala kesihatan tidak kesan.

Bukan sahaja anda mengalami untuk kemudahan orang lain, kerana ia juga malas dan membolehkan orang lain untuk membawa anda untuk diberikan.

Ia amat berguna untuk: betul berehat dan berseronok

cukup tidur tujuh hingga lapan jam untuk melakukan senaman setiap hari atau bermeditasi dan berjalan sekurang-kurangnya 30 minit. Ahli psikologi menyarankan untuk mencipta beberapa ritual untuk berehat, tidak membawa keadaan kepada yang melampau.

Saya digunakan untuk berfikir: tidak lama lagi akan datang cuti Tahun Baru, dan ia berada di sana bahawa saya mempunyai tidur yang baik! Pada akar pendekatan yang salah. Anda perlu mengambil rehat, dan pada minggu untuk menggoncang otak dan badan anda.

Tidak berguna: menonton persembahan sehingga lewat

Bayangkan bahawa anda pulang ke rumah selepas hari yang panjang dan sukar. Jika anda tidak mempunyai rehat untuk itu, untuk mendapatkan udara segar atau berjalan-jalan di makan tengah hari, anda benar-benar letih, dan kehidupan seolah-olah menjadi neraka. Apa yang anda mahu - merenung dalam pusingan seram sejarah Amerika dan melarikan diri dari sofa, hanya apabila ia benar-benar tidak boleh diterima mengantuk.

Adakah anda berfikir bahawa kerana anda mempunyai rehat yang? Dan di sana sini. Kemungkinan besar, anda tidur terlalu lama atau bangun pada masa, tetapi masih tidak mencapai menghabisi pagi produktif terjebak pada video pendek di YouTube. Lebih baik pada waktu malam untuk membaca buku di bilik mandi, dan kemudian pergi ke tempat tidur dalam masa untuk berehat secukupnya.

Ia adalah berguna: untuk berpakaian, berasa sejuk

Berpakaian untuk merasa baik. Pakai pekerjaan yang anda benar-benar suka. Satu imej yang baik dan gaya rambut - tanda-tanda orang yang berjaya, jadi dianggap dalam masyarakat. Menghabiskan lebih banyak masa sedikit untuk kelihatan cerah, untuk menunjukkan bagaimana anda menghargai diri sendiri, dan berapa banyak yang anda perlu menghargai dunia. Satu komponen penting penjagaan diri sendiri, untuk menunjukkan bahawa dia menganggap dirinya layak terbaik.

Ia tidak suaimanfaat: semua wang untuk dibelanjakan pada pakaian dan make-up

Terdapat perbezaan antara untuk mencari pakaian yang sempurna di mana anda berasa seperti dewi, dan membelanjakan wang ke atas perkara-perkara yang anda tidak perlu, meningkatkan hutang pada kad kredit. Tidak ada yang salah dengan membeli produk yang benar-benar mahal, tetapi jika pembelian tidak terancang dan tidak sepadan bajet anda - anda hanya tidak berbaloi untuk dilakukan.

Satu lagi perhimpunan dari NYX? Tutup newsletter anda, anda mempunyai cukup gincu matte. Ingat bahawa hutang - punca yang paling biasa tekanan, dan beberapa ahli psikologi telah pun berbanding ketagihan shopogolizm seperti alkohol atau seksogolizmom.

Ia amat berguna untuk: merawat diri sendiri dan kawan-kawan anda snek

Adakah anda pasti anda sedar apa jenis makanan yang anda memberi badan anda? Makan buah-buahan dan sayur-sayuran? Kemudian anda boleh merawat diri anda dengan sesuatu yang tajam, terutamanya jika ia adalah sebahagian daripada acara sosial tertentu. Apa yang saya maksudkan: jika anda pergi ke filem, menikmati popcorn!

Tidak membantu: snek yang tidak wajar

makanan ringan rawak tidak akan merosakkan kesihatan anda, dan obsesi dengan gula boleh. Tidak terkawal makan coklat membawa kepada obesiti, imuniti yang lemah dan pergantungan. Saya makan sekotak eclairs dan mendapat masalah pencernaan - ia tidak adalah pilihan yang terbaik. produk yang berguna juga boleh menjadi lazat, jika anda tidak malas untuk memasak mereka.

Ia amat berguna untuk: Pelan masa untuk latihan

Lebih banyak anda bergerak, lebih baik. Pergi ke luar, bernafas dalam pergerakan dan peluh - satu bahagian penting dalam gaya hidup yang sihat. Pilih berjalan, berbasikal atau berenang, untuk melepaskan neyrohimikaty "kesejahteraan". Namun, ia membantu untuk mengalihkan perhatian, untuk mengubah keadaan dan untuk membersihkan kepala saya. Lebih baik baik daripada jika anda menghabiskan petang menonton TV?

Tidak membantu: bajak, manakala angka tidak sesuai yang

Millenialy terlalu meromantisir "kehidupan yang baik": marathon, pergerakan foodists mentah, pelbagai vitamin jus. Seseorang pergi lagi - untuk biohakingu organisma sebagai Sergei Fage. Tetapi senaman fizikal adalah baik secara sederhana. Melompat dari satu diet yang lain? Dijalankan di gym selama tiga jam sehari untuk pantat ia adalah seperti kacang? Secara umum, pergi ke gym dengan objektif yang jelas semata-mata untuk membakar lemak untuk kek? Tidak melakukannya.

Ia amat berguna untuk: meluangkan masa untuk menyokong satu sama lain

Orang - makhluk mendalam sosial. Sesiapa sahaja di kali mungkin cenderung untuk bersendirian pada waktu malam - ini adalah perkara biasa, tetapi ia tidak boleh kekal selama-lamanya. Ia adalah penting untuk mewujudkan hubungan yang positif dan saling untuk berasa orang keseluruhan. Pada satu ketika, ia menjadi sukar untuk mengimbangi keluarga, kerja dan kerja-kerja rumah. Saya mula berfikir bahawa anda telah benar-benar tiada masa untuk rakan-rakan. Tidak membelinya! Komunikasi dengan orang-orang yang terlalu memberi tumpuan kepada pembangunan akan merangsang dan kehidupan anda.

Ia tidak suaimanfaat: semua perbelanjaan ke atas rakan-rakan

Menghabiskan masa dengan rakan-rakan dan hiburan - adalah penting, tetapi jika anda mendapati bahawa sentiasa tempat untuk pergi, ia tidak lagi sesuai ke dalam bajet anda, dan di rumah selama dua minggu adalah tidak mula membersihkan, saya fikir mungkin anda sesuatu sengaja dielakkan? Orang sering menenggelamkan diri mereka dalam alkohol, apabila mereka mempunyai masalah, tetapi pada waktu pagi ia ditambah kepada yang lain - anti mabuk. Dengan hutang, masa dan kewangan, cerita yang sama.

Ia amat berguna untuk: batasan

Perkataan "tidak" - kemahiran utama orang yang berjaya. Jaga diri, untuk menubuhkan sebuah sempadan emosi yang melindungi anda dan kesejahteraan anda. Tidak melibatkan diri mereka dalam lautan masalah orang lain. Jika teman wanita anda adalah ceramah amat dramatik mengenai mesyuarat yang akan datang selepas rabuk, atau ibu terlalu saraf menjaga, apabila anda tidak mempunyai cara 15, - akan zhetskoy untuk menetapkan sempadan yang sihat.

Tidak membantu: mengurangkan orang-orang baik dan mengasingkan

Peduli tentang sempadan, terdapat risiko untuk pergi terlalu jauh. Kita perlu belajar untuk menangani masalah dalam realiti. Melabur dalam hubungan yang positif. Mungkin anda perlu memberi lebih banyak masa kepada pasangan anda, mencari sokongan daripada yang rapat atau doktor. Ingat cinta yang menjaga orang-orang yang anda hargai - baik, tetapi menjalankan mereka di benua lain - ia adalah masalah.