9 perkara yang akan memanjangkan jangka hayat anda

Filem terakhir saga "Avatar" janji-janji untuk dimasukkan ke dalam pengedaran pada 2023. Beberapa soalan orang nampaknya serius, sama ada mereka akan hidup sehingga perdana! Nasib baik, tidak semua ahli-ahli sains hanya yang membuktikan objek berbahaya dan fenomena sekitar, sebahagian daripada mereka mencari yang boleh meningkatkan badan kita dan memanjangkan jangka hayat.

1. Mempunyai anak

Semua ibu bapa menerima beberapa perkara ingkar campur. Anda berfikir kanak-kanak diambil sebahagian besar daripada hidup? Paradoks, tetapi mereka hanya memanjangkan ia. Para penyelidik mendapati bahawa seorang ibu akan hidup untuk 1, 5 tahun lebih daripada sezaman kehilangan anak mereka. Kajian menunjukkan juga bahawa anak-anak anda akan dapat untuk menjaga anda, yang juga akan memberi kesan kepada kualiti hidup. Setiap kali anda mendengar jeritan anak buahnya apabila mereka tidak termasuk kartun kegemaran, ingatkan diri anda bahawa ia memanjangkan hayat kakak anda.

2. Tennis

Sudah seribu kali bodoh untuk mengatakan bahawa aktiviti fizikal sederhana meningkatkan kesihatan, tetapi adakah anda tahu bahawa beberapa jenis latihan radikal mengubah gambar? British Journal of Sports Medicine belajar senaman 80,000 atlet. Kemudian mereka membahagikan mereka semua ke dalam kategori, dan mendapati bahawa pemain tenis kematian menurun sebanyak 47%, daripada orang biasa. indeks perenang kurang daripada 28%, dan di kalangan peminat aerobik - 27%. Tetapi pelari tidak berbeza daripada mana-mana bukan atlet. Tidak adil, tetapi ia seolah-olah perlu untuk mengambil raket.

3. Penginapan di Jepun

Negara, yang masih mendahului dari segi bangsa paling sihat dan jangka hidup - adalah Jepun. Sebahagian daripada rahsia ini adalah dalam diet tradisional Jepun sayur-sayuran segar dan ikan. Satu lagi faktor penting - sistem penjagaan kesihatan yang berkualiti tinggi, yang membolehkan masa untuk mengenal pasti dan merawat masalah seperti tekanan. Ia juga penting bahawa orang Jepun walaupun warga tua terus menjalani kehidupan yang aktif.

Profesor Sarah Harper Universiti Oxford mengatakan bahawa panjang umur Jepun juga sebab terletak pada masyarakat yang menggalakkan penciptaan keluarga yang kuat. Di Jepun warga tua dipandang tinggi, dan mereka memutuskan untuk benar-benar mengambil berat. Pada pendapat saya, sebab yang sangat baik untuk memulakan untuk menyemai nilai-nilai ini kepada anak-anak sekarang.

Reading 4.

Adakah terdapat apa-apa lagi cantik daripada awal pagi Sabtu untuk mendapatkan antara timbunan selimut dan bantal dengan kopi panas dan sebuah buku yang hebat? Lain kali, apabila anda berjaya mencari masa, membolehkan diri anda berehat dengan buku yang baik. Tidak campak dirinya kerana anda masih banyak yang perlu dilakukan. Anda lanjutan sibuk dalam hidup anda! Kajian di Universiti Yale mendapati bahawa peminat gemar membaca kadar kematian menurun sebanyak 20%. Ia juga penting bahawa membaca majalah dan berita dalam talian petunjuk itu tidak diberi. Hanya buku, hanya tegar.

5. Untuk hidup berhampiran hutan

Orang yang tinggal di kawasan paling hijau mempunyai kadar kematian sebanyak 12% lebih rendah daripada penduduk. Lebih-lebih lagi, ia adalah berguna dari sudut alam sekitar pandangan, tetapi ia juga adalah dalam suasana yang positif. Jika anda tinggal berhampiran taman, anda mempunyai lebih banyak peluang untuk latihan dan mesyuarat dengan rakan-rakan di luar rumah. Tetapi tidak semestinya sekarang membuang segala-galanya dan cuba untuk mengetahui bagaimana untuk menyewa sebuah apartmen berhampiran dengan taman. Tambah tumbuhan hijau kecil pada tetingkap anda.

6. Pendidikan Pengajian Tinggi

Ia adalah masa untuk mendapatkan diploma dari rak dan kebaskanlah debu. Menurut pengiraan penyelidik PLOS ONE, jika anda menolak untuk menerima pendidikan yang lebih tinggi, anda nanesesh mencederakan diri sendiri, setanding hanya dengan tahun merokok!

Pendidikan memberikan anda lebih banyak pilihan dan kawalan ke atas kehidupan mereka. Universiti membangunkan komponen sosial, menyediakan akses kepada data, meningkatkan keupayaan untuk memahami maklumat. Orang yang mempunyai pendidikan yang lebih tinggi lebih keupayaan untuk menguruskan situasi yang kompleks, dan sering lebih tinggi daripada pendapatan.

7. Lada panas

Bersukacitalah, pencinta sedikit tajam! PLOS ONE mengesahkan komitmen untuk makan kandungan cili lada mengurangkan kadar kematian sebanyak 13%. Walaupun tidak jelas, apa sebab, tetapi terdapat beberapa teori: pertama, makanan yang tajam membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga, pada dasarnya, untuk mengambil makanan yang kurang dari segi kuantitatif. Dan kedua, apabila anda makan sesuatu yang sangat pedas, yang anda lakukan secara perlahan-lahan, yang membawa kepada penghadaman yang lebih baik daripada makanan.

8. Kopi

Berita baik untuk peminat Starbucks. Satu kajian British Medical Journal, yang meliputi 400,000 orang yang berumur 50-81, mendapati: kopi lebih banyak anda minum, lebih rendah kebarangkalian untuk mati akibat penyakit jantung, selsema, strok atau diabetes. Ini tidak bermakna bahawa ahli-ahli sains telah memberi pengambilan kafein lampu hijau. Ia adalah penting untuk memerhatikan kesederhanaan dalam perkara ini. Kami mengehadkan diri kepada cawan pagi pada menjangkakan penemuan baru.

9. Rakan di Facebook atau VKontakte

Ia berbunyi seperti anekdot, tetapi, sebenarnya, jika anda melakukan halaman anda dalam rangkaian sosial bagi mengekalkan hubungan yang sihat dan positif dengan kawan-kawan anda, maka anda akan mendapat banyak manfaat. Saintifik dicatatkan: anda dan rakan-rakan merangsang permintaan baru dan dihantar SIFCO! Tetapi mesej teks biasa tidak memberi kesan kepada prestasi. Adakah anda faham sekarang mengapa pelekat telah menjadi begitu popular? Yang menghairankan, orang yang mempunyai sebilangan kecil rakan-rakan mati lebih kerap. Jadi jangan bimbang bahawa anda menghabiskan masa pada sesuatu yang seseorang panggilan karut. Beliau hanya seorang Rakan Bersama 5, yang tidak boleh dihantar SIFCO dengan llamas.